ব্রোকলিতে ডায়েট, 10 দিন, -12 কেজি

12 দিনে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 460 কিলোক্যালরি।

অলৌকিক ব্রকলি বাঁধাকপি কার্যকর ওজন কমানোর প্রচার করে এবং অনেক দরকারী পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করে। এর ভিত্তিতে পুষ্টিবিদরা ওজন কমানোর একটি বিশেষ পদ্ধতি উদ্ভাবন করেছেন। ব্রোকলি ডায়েট 10 দিনের জন্য অনুসরণ করা উচিত। এই সময়কালে, আপনি 10-12 কেজি পর্যন্ত গাড়ি চালাতে পারেন। এই ধরনের সম্ভাবনাগুলি চিত্তাকর্ষক, তাই না?

ব্রোকোলির ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা

প্রথমত, আমি ব্রোকলির ইতিহাসে মনোনিবেশ করতে চাই। বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুসারে, এই উদ্ভিজ্জ সংস্কৃতিটি 2 হাজার বছর আগে পরিচিত হয়ে ওঠে এবং প্রাচীন রোমে প্রথম দেখা দেয়। রোমানরা তাই প্রকৃতির এই উপহারটির নামকরণ করেছিল। রোমকে একটি প্রজাতন্ত্র হিসাবে ঘোষণার পরে, এর বাসিন্দারা নতুন দেশ জয়ের জন্য অনেক যুদ্ধ শুরু করেছিলেন। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য, রোমানরা শহর ও জনবসতিগুলির অবরোধের ব্যবস্থা করেছিল। একবার তারা কোনও গ্রামে হোঁচট খেয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছিল যে এই জায়গাটি দখল করা তাদের পক্ষে অসুবিধা হবে না। তবে তাদের কতক্ষণ অপেক্ষা করতে হবে সে সম্পর্কে সৈন্যদের ধারণা ছিল না। মাস এবং সপ্তাহ কেটে গেছে, কিন্তু রোমানরা তাদের পরিকল্পনা অর্জন করতে পারেনি। তারা ভাবছিল যে বিষয়টি কী ছিল। সর্বোপরি, গ্রামের বাসিন্দাদের দীর্ঘকাল ধরে খাবার না থাকা উচিত ছিল, কারণ ক্ষেত এবং চারণভূমির সমস্ত পথ অবরুদ্ধ ছিল। দেখা গেল, কৃষকদের একমাত্র খাদ্য ছিল ব্রোকলি, যা প্রায় কোনও পরিস্থিতিতে বেড়ে উঠতে পারে এবং সারা বছরই ফল ধরেছিল। এই উদ্ভিজ্জ ফসলটি সম্পূর্ণ পুষ্টিকর পণ্য, কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান থাকা সত্ত্বেও (100 গ্রামে - প্রায় 30 শক্তি ইউনিট)। বাঁধাকপি ঘেরাও করা লোকদের শক্তি এবং শক্তি দেয়, তাই তারা বাইরে থেকে গেল। ফলস্বরূপ, রোমানরা গ্রামের বাসিন্দাদের ধৈর্য ও সাহসের প্রতি শ্রদ্ধা প্রকাশের পিছনে পিছপা হয়েছিল।

এর আগে যদি প্রধানত ইতালীয়রা ব্রোকোলির সাহায্যে ওজন হ্রাস করে, তবে অদূর ভবিষ্যতে কৌশলটি আমেরিকানদের মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এখন, আপনি যেমন জানেন, ব্রোকলি ইউরোপীয়দের আরও পাতলা হতে সাহায্য করে। বিশিষ্ট ব্যক্তি, শো ব্যবসায়ের প্রতিনিধি এবং রাজনীতিবিদরা ক্রমবর্ধমান অলৌকিক সবজির দিকে ঝুঁকছেন। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সমাজের শীর্ষস্থানীয় ব্যয়বহুল উদ্ভিদগুলিকে দেহের আকার দেওয়ার লক্ষ্যে ব্যয়বহুল ওষুধ এবং পদ্ধতিতে পছন্দ করে।

ব্রোকোলি ডায়েট বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত। প্রথম দুই দিন আপনাকে শাসন নং 1, তৃতীয় এবং চতুর্থ দিনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে - নং 2, পঞ্চম এবং ষষ্ঠ - নং 3, সপ্তম এবং অষ্টম - নং 4, নবম এবং দশম - নং 5 ।

মোড নং 1 প্রধান ফেজ হিসাবে বিবেচিত হয়, যা শরীরকে একটি চমৎকার ঝাঁকুনি প্রদান করে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করে। এখন আপনার ব্রকলি এবং সেদ্ধ মুরগি খাওয়া দরকার।

নিয়মিত # 2 চলাকালীন, অন্যান্য শাকসব্জির সাথে ব্রকলি খান।

শাসন ​​সংখ্যা 3 ব্যবহার করে, অলৌকিক সংস্কৃতি ছাড়াও, কেফির এবং চর্বিযুক্ত গরুর মাংস।

মোড নং 4 আপনাকে মেনুতে কিছু রাই রুটি যুক্ত করতে দেয়।

5 নং শাসনের অধীন, আপনার এখনও মাছ খাওয়া দরকার।

প্রতিদিন আপনার তিনটি খাবারের আয়োজন করতে হবে এবং শয়নকালের কয়েক ঘন্টা আগে খাবারের কথা ভুলে মাঝারি করে খাওয়া দরকার।

ব্রকলি ডায়েটের পানীয় উপাদানের জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার পানি পান করতে হবে, সেইসাথে সময়ে সময়ে, কম চর্বিযুক্ত গাঁদা দুধ পানীয় যোগ করতে হবে। আপনি কখনও কখনও চা বা কফি পান করতে পারেন, কিন্তু চিনি ছাড়া। চিনির বিকল্পগুলি প্রত্যাখ্যান করারও পরামর্শ দেওয়া হয়। লবণাক্ত খাবার অনুমোদিত, কিন্তু পরিমিতভাবে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনাকে একা বাঁধাকপি খেতে হবে না। খাদ্যের বিভিন্ন পর্যায়ের মেনুতে রয়েছে মাছ, চর্বিহীন মাংস, আলু, রুটি, অন্যান্য সবজি, বিভিন্ন ভেষজ, টক ক্রিম, জলপাই তেল। পিরিয়ড এবং খাবারের ক্রম পরিবর্তন না করে নীচের মেনুটি কঠোরভাবে মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। অন্যথায়, আপনি খাদ্য কম কার্যকর করতে পারেন।

ব্রোকলির ডায়েট মেনু

ব্রোকোলি ডায়েটের বিপরীতে

• নিঃসন্দেহে, ব্রোকোলির উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য এই পণ্যটিতে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে contraindication হয়।
• পেট এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের জন্য, গ্যাস্ট্রাইটিসগুলির জন্য (বিশেষত পেটের বর্ধিত অম্লতা সহ) গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, কৈশোর এবং বয়সের মানুষের জন্য এটিতেও বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ব্রকলি ডায়েটের উপকারিতা

1. এটি ব্রোকলির নিজেই নিঃসন্দেহে দরকারীতার দিকে মনোযোগ দেওয়ার মতো। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তাকে বাঁধাকপি পরিবারের রানী বলা হয়। এই বাঁধাকপি বিরল খাদ্য আইটেমগুলির মধ্যে একটিতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে। ব্রোকোলির লাইসিন, থ্রোনিন, আইসোলিউসিন, ভালাইন, লিউসিন, মেথিওনিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড উপাদান রয়েছে। এগুলি কেবল ওজন কমাতে অবদান রাখে না, তবে দেহেও উপকারী প্রভাব ফেলে, কোষগুলির অকাল বয়সের বিরুদ্ধে লড়াই, যুবক এবং সৌন্দর্যকে দীর্ঘায়িত করে। এছাড়াও, ব্রোকোলির সংমিশ্রণটি কারটিলেজ এবং রক্তনালীগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাদের শক্তিশালীকরণে অবদান রাখে। প্রাকৃতিক উপায়ে, এই গাছটি ক্ষতিকারক উপাদানগুলির রক্তকে পরিষ্কার করে।
2. এছাড়াও, ডায়েটে ব্রকলির উপস্থিতি বিপাককে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে, যা ডায়েটরি পদ্ধতির পরে ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. ব্রোকলি খুব মারাত্মক এবং এমনকি অসহনীয় রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। এতে সালফোরাফোন জাতীয় পদার্থ রয়েছে যা ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধিকে বাধা দেয়।
4. এই গাছের কান্ড পেটের আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, ছানি এবং আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করে।
5. সুতরাং একটি ব্রোকোলি ডায়েট মোটামুটি দ্রুত সময়ের মধ্যে স্থির ওজন হ্রাস এবং শরীরের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর উদ্দীপক উভয়কেই উত্সাহ দেয়। কৌশলটিতে খাবারের উপাদানগুলির উপস্থিতি দ্বারা যথেষ্ট সুষম হয়। অতএব, আপনি যদি এটির উপর বসে না থাকেন তবে আপনি শরীরের জন্য চাপ ছাড়াই চিত্রটি রূপান্তর করতে সক্ষম হবেন।
6. ডায়েটে কোনও ব্যক্তি প্রাণবন্ত এবং শক্তিশালী থাকেন (একটি প্রাচীন ইতালিয়ান গ্রামের বাসিন্দাদের মনে রাখবেন)।
7. ডায়েটে বেঁচে থাকার জন্য সাধারণ সময়সূচী থেকে বিচ্যুতির প্রয়োজন হয় না, এটি আপনাকে খেলাধুলা করতে এবং একটি স্বাভাবিক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার বজায় রাখতে দেয়।

ব্রকলি ডায়েটের অসুবিধাগুলি

• ব্রোকোলি ডায়েট সম্পর্কে প্রচুর ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং চাটুকারপূর্ণ পর্যালোচনা সত্ত্বেও, সমস্ত পুষ্টিবিদ তার কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর কারণে এটি সমর্থন করে না।
• বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে যারা তবুও ব্রোকলির সাহায্যে দেহের রূপান্তর করার সিদ্ধান্ত নেন তারা একটি অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করেন এবং নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে প্রস্তাবিত নীতিমালা অনুযায়ী খাওয়া অব্যাহত রাখেন না।
• এছাড়াও, চিত্রটি রূপান্তর করার এই পদ্ধতির অসুবিধাগুলি সম্পর্কে কথা বলার অপেক্ষা রাখে না যে সকলেই এই উদ্ভিজ্জের স্বাদ পছন্দ করে না। এটি 10 ​​দিনের জন্য প্রধানত এটি ব্যবহার করা প্রয়োজন এই বিষয়টি বিবেচনা করে, দেহকে শেষের দিকে রূপান্তরিত করার জন্য মহৎ প্রচেষ্টাগুলি আনা কঠিন হতে পারে।

ব্রোকলিতে পুনরায় ডায়েটিং

ব্রোকোলি ডায়েট পুনরাবৃত্তি পরবর্তী 2 মাসের জন্য প্রদর্শিত হয় না।