দিনাচার্য হল দৈনন্দিন রুটিন এবং দৈনন্দিন পদ্ধতি যা স্বাস্থ্য সংরক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রাচীন বিজ্ঞান, আয়ুর্বেদ, যারা তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার এবং উন্নতি করতে চান তাদের জন্য সুপারিশ করে। ক্লডিয়া ওয়েলচ, এমডি, আয়ুর্বেদিক অনুশীলনকারী, আয়ুর্বেদ শিক্ষক, মহিলা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ, কেন এই সাধারণ নিয়মিত ক্রিয়াগুলি শরীরে এত শক্তিশালী প্রভাব ফেলে তা নিয়ে কথা বলেছেন।
এই নিবন্ধে, ডাঃ ওয়েলচ সরাসরি পদ্ধতি এবং সুপারিশগুলির একটি তালিকা প্রদান করেছেন যা ডাইনাচার্য তৈরি করে।
চরক সংহিতা এবং অষ্টাঙ্গ হৃদয়ম হল আয়ুর্বেদের প্রাচীনতম শাস্ত্রীয় গ্রন্থ যা আজও উল্লেখ করা হয়। তারা প্রতিদিন করার নীতি এবং পদ্ধতি সম্পর্কে বলে।
তারা নীচে বর্ণিত সকালের রুটিন দিয়ে তাদের গল্প শুরু করে এবং সাধারণভাবে জীবনের জন্য উপকারী পন্থা নিয়েও আলোচনা করে।
ব্রহ্ম মুহুর্তের সময় ঘুম থেকে উঠুন
ব্রহ্ম মুহুর্তা বা অমৃত-বেলা ("সুগন্ধি ঘন্টা") হল প্রতিটি দিনের ভোরের নাম। আমার শিক্ষক এই সুগন্ধি ঘন্টার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করেছেন সকাল 3 টা থেকে ভোর পর্যন্ত।
দিনের প্রথম মুহূর্তগুলি - ঠিক যেমন একটি শিশুর জীবনের প্রথম সেকেন্ডের মতো - সেই সময় যা পুরো দিনের জন্য সুর সেট করে। আমরা যদি আমাদের প্রথম ছাপটিকে শান্তিপূর্ণ, কৃতজ্ঞ এবং আনন্দের অনুভূতিতে পূর্ণ থাকতে দেই, তাহলে আমাদের দিনটি আনন্দদায়ক হবে।
অব্যাহতি
ভোরবেলা প্রস্রাব এবং মলত্যাগের একটি স্বাভাবিক সময় কারণ এই সময়ে নিম্নমুখী শারীরিক শক্তি সক্রিয় হয়ে ওঠে।
এটি আপনার সময় নেওয়ার এবং আমাদের শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দগুলিকে দখল করার সময়। গুঁড়ো করে তিনটি শুকনো ফলের সংমিশ্রণ আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ওষুধটি অন্ত্রের নিয়মিত পরিষ্কারে অবদান রাখে এবং একটি স্বাস্থ্যকর অবস্থায় পাচনতন্ত্র বজায় রাখে। ত্রিফলা প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দাঁত মাজো
এটা বলা হয় যে চেন একটি তিক্ত ঔষধি, বিশেষ করে মৌখিক গহ্বরের জন্য দরকারী। আজকাল, বাজারে একটি টুথপেস্ট রয়েছে যাতে তেতো, তেঁতুল এবং পোড়া ভেষজ থাকে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে দাঁতের গহ্বরের সাথে সর্বোত্তম সাহায্য, কারণ তারা প্রশান্তি দেয় এবং প্রায়শই একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব থাকে।
আপনার জিহ্বা স্ক্র্যাচ
জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য, সোনা, রূপা, লাল তামা, পিউটার, হলুদ তামা বা স্টেইনলেস স্টিলের তৈরি একটি মসৃণ জিহ্বা স্ক্র্যাপার সবচেয়ে ভাল। স্ক্র্যাপারগুলি একটি U- আকৃতির প্রোফাইলের সাথে উত্পাদিত হয়। সর্বাধিক প্রভাবের জন্য, উভয় প্রান্ত ধরে রাখা এবং জিহ্বাটি বেশ কয়েকবার পরিষ্কার করা ভাল, পিছন থেকে শুরু করে সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়া, প্রতিবার সংগৃহীত উপাদান থেকে নিজেকে মুক্ত করা। তারপর পরিষ্কার জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং দূষিত জল ছিটিয়ে দিন।
এই পদ্ধতিটি কেবল ফলক অপসারণের চেয়ে মুখ পরিষ্কার এবং সতেজ করে। এটি প্রতিদিন জিহ্বার পৃষ্ঠ এবং প্লেকের পুরুত্ব নিরীক্ষণ করা সম্ভব করে তোলে।
যদি ফলকটি পুরু হয়, তবে প্লেকটি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত সহজ, সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা ভাল, কারণ ফলকটি পরিপাকতন্ত্র এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির অবস্থা নির্দেশ করে। আদর্শভাবে, প্লেকটি সহজেই মুছে ফেলা উচিত, একটি গোলাপী, এমনকি জিহ্বাকে আবরণ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া উচিত, তবে এটি ঘষা দেখা উচিত নয়।
যদি আপনি না জানেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা দেখতে কেমন, তবে বেশিরভাগ অল্পবয়সী বাচ্চাদের সুস্থ জিহ্বা থাকে যদি না তাদের সর্দি হয়, ওষুধ সেবন করে বা অসুস্থ হয়। পদ্ধতির পরেও যদি আপনার জিহ্বা পরিষ্কার না হয়, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির সহজ উপায়গুলির জন্য আপনার একজন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এক গ্লাস গরম পানি পান করুন
আপনার দাঁত এবং জিহ্বা ব্রাশ করার পরেই জল পান করা ভাল - তাহলে আপনি রাতারাতি বহুগুণ বেড়ে যাওয়া ব্যাকটেরিয়াগুলিকে গ্রাস করতে পারবেন না। জল অন্ত্রের peristalsis বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, এর আন্দোলনকে উদ্দীপিত করে।
উষ্ণ তিলের তেল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন
আপনার চোয়াল এবং কণ্ঠস্বরকে শক্তিশালী করতে, আপনার মুখকে মসৃণ করতে এবং খাওয়ার স্বাদ এবং আনন্দ সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে আনরোস্টেড তিলের বীজ থেকে তৈরি উষ্ণ তেল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। আয়ুর্বেদের শাস্ত্রীয় গ্রন্থগুলি বলে যে এই অনুশীলনটি গলা, ঠোঁটের জন্য ভাল, গহ্বর প্রতিরোধ করে, দাঁতের শিকড়কে শক্তিশালী করে, এনামেল সংবেদনশীলতা এবং দাঁতের ব্যথা কমায় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যাতে এমনকি কঠিনতম খাবার চিবানোও সম্ভব হয়। .
গরম তিলের তেল দিয়ে আপনার মাড়ি ম্যাসাজ করুন
আয়ুর্বেদ আমাদের শেখায় যে যদি – প্রাণশক্তি – শরীরে সমানভাবে সঞ্চালিত হয়, তাহলে রক্ত সমানভাবে সঞ্চালিত হবে এবং টিস্যুতে পুষ্টি সরবরাহ করবে এবং টিস্যু থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করবে, যা টিস্যুগুলিকে সুস্থ অবস্থায় বজায় রাখে। আমার পিরিয়ডন্টিস্ট এর সাথে একমত বলে মনে হচ্ছে কারণ তিনি আমাকে ব্যাখ্যা করেছেন যে আমার দাঁতের স্বাস্থ্য আমার মাড়ির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। গরম তিলের তেল দিয়ে মাড়ি মালিশ করলেও মাড়িতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। আপনার যদি মাড়ির রোগ থাকে তবে আপনি তেল ম্যাসাজ করার চেষ্টা করতে পারেন কারণ এই উদ্ভিদটি ব্যাকটেরিয়ারোধী হিসাবে বিবেচিত হয়।
প্রতিদিন আপনার চোখে একটি কুলিং বাম লাগান বা ঠান্ডা জল দিয়ে স্প্ল্যাশ করুন
বিকল্প ওষুধ বিশেষজ্ঞের দ্বারা সুপারিশকৃত একটি বালাম থাকা ভাল, তবে যে কেউ সকালে তাদের চোখে শীতল জল ছিটিয়ে উপভোগ করতে পারে। দিনের বেলায় চোখের অনেক কাজ করতে হয়, বিশেষ করে আমাদের কম্পিউটার যুগে। ডাঃ বসন্ত লাড নিয়মিতভাবে প্রতিটি চোখের জন্য কয়েক ফোঁটা ভোজ্য গোলাপ জল বা ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, এবং আমি নিজে এই পদ্ধতির প্রভাব অনুভব করেছি, তবে, আপনি এবং আপনার চেনেন এমন একজন যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে চোখে প্রয়োগ করবেন না। চোখ আপনার যদি কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সুযোগ না থাকে বা আপনার চোখে কিছু ফোঁটাতে না চান তবে আপনি কেবল আপনার চোখকে শীতল এবং সতেজ করার জন্য জল দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
ধ্যান করা
আয়ুর্বেদ, আম্মাচি, স্বামী শিবানন্দ, আমার নিজস্ব পটভূমি, খ্রিস্টান এবং অন্যান্য ধর্মীয় ঐতিহ্য ধ্যান, প্রার্থনা এবং সত্য জ্ঞান অর্জনের জন্য দিনের সর্বোত্তম সময় হিসাবে ভোরবেলাকে জোর দেয়।
এই সময়ে, প্রকৃতি শান্ত, মন আরও শান্ত এবং অভ্যন্তরীণ নির্দেশিত। বিকালের সময়গুলো শান্তি ও নিরিবিলিতে ভরা থাকে, যা মনকে ভারসাম্য রাখতে এবং ইন্দ্রিয়কে সতেজ করতে সাহায্য করে। এই সময়ের মধ্যে একটি নতুন দিন গঠনের জন্য বীজ রোপণ করা হয়, এবং অন্ধকার আলোর পথ দেখায়, আধ্যাত্মিক অন্বেষণকারী এই রূপান্তরকারী গুণটি ব্যবহার করে আলোকিত সচেতনতার পথে তার অভ্যন্তরীণ অনুসন্ধানকে সক্রিয় করতে।
অনেক ঐতিহ্যের সাধক আমাদের এই সময়ে প্রেমের সাথে ধ্যান করতে শিখিয়েছেন। আমার একজন শিক্ষক সবসময় বলতেন, “ধ্যানকে বোঝা হিসেবে বুঝবেন না। সর্বদা প্রেমের সাথে ধ্যান করুন।" এগুলি এমন গোপন রহস্য যা আপাতদৃষ্টিতে স্পষ্ট অর্থের চেয়ে অনেক গভীরে রয়েছে। এখানে সুস্পষ্ট অর্থ হল যে প্রেম এবং আধ্যাত্মিক প্ররোচনা আমাদের ঈশ্বরের কাছাকাছি নিয়ে আসে, যখন একটি কাজ হিসাবে (আধ্যাত্মিক অনুশীলন) করাকে মানসিক একাগ্রতার অনুশীলনের চেয়ে সামান্য বেশি মনে করা যেতে পারে।
যাইহোক, আমরা দেখতে পাব যে প্রেমের সাথে সাধনার কাছে যাওয়ার মাধ্যমে, আমরা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে এবং গর্ভে বা জন্মের সময় যে নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি তৈরি হতে পারে তার বিন্যাস পরিবর্তন করতেও সাহায্য করছি।
একটি প্রেমময় মানসিকতার সাথে ধ্যান তার উপর একটি নিরাময় প্রভাব ফেলবে যা ভোরবেলা এবং ভোরবেলায় প্রাধান্য পায় এবং এর ফলে শিথিলকরণ এটিকে বাধাহীনভাবে প্রবাহিত হতে দেয়। চীনা ঔষধ এবং মার্শাল আর্ট অনুরূপ; এই বিশ্বদর্শন ব্যবস্থায় এটি সুপরিচিত যে অবাধে প্রবাহিত হতে পারে না যদি না অনুশীলনকারী বা রোগী শিথিল হয়। এটি যোগ অনুশীলনের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী শিথিল না হলে, তিনি ঢালাও করতে পারবেন না। অতএব, আমরা যদি সকালের আধ্যাত্মিক অনুশীলনের সময় উত্তেজনাপূর্ণ এবং ফলাফলমুখী হই বা তাড়াহুড়ো করি, তবে হয় আমরা স্বাধীনভাবে প্রবাহিত হতে পারি না এবং এর ফলে শরীর, মন বা আত্মায় ব্যাঘাত ঘটে, যেখানে এটি ঢেলে দেয়। অন্যদিকে, আমরা যদি এতটাই শিথিল হই যে আমরা এই সময়ে ঘুমিয়ে পড়ি, তাহলে আমরা হয় আমাদের জীবনে জড়তার শক্তিকে জাগ্রত করি, যা অবাধ প্রবাহে বাধা সৃষ্টি করে।
সুগন্ধি ভেষজ চিবান
এলাচ বা পুদিনা আজ সহজেই পাওয়া যায়। এগুলি ভালভাবে চিবানো এবং গিলতে পারে। আয়ুর্বেদের শাস্ত্রীয় গ্রন্থগুলি বলে যে এই অনুশীলনটি স্বচ্ছতা বৃদ্ধি করে, জীবন এবং খাবারের উপভোগ করে এবং মুখকে সতেজ করে।
ব্যায়াম
ব্যায়াম, যা প্রচুর ঘামের কারণ হয়ে থাকে এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে, এটি অনেক আধুনিক সংস্কৃতিতে প্রায়ই প্রচলিত "আরো ভাল" পদ্ধতির একটি পণ্য। এটা সহজেই অনুমান করা যেতে পারে যে আমরা যখন একজন যোগীকে ধীরে ধীরে এক ভঙ্গি থেকে অন্য ভঙ্গিতে যেতে দেখি বা একজন শক্তি কর্মী যিনি এমনকি ঘামছেন না বা হাঁপাচ্ছেন তখন খুব বেশি কিছু হচ্ছে না। যাইহোক, যদি আমরা কেবল পুনরুদ্ধারকারী যোগ অনুশীলনকারীদের পর্যবেক্ষণ করি, বা আমরা দেখতে পাই যে তারা মোটামুটি ভাল - কখনও কখনও খুব চিত্তাকর্ষক - শারীরিক আকারে।
আয়ুর্বেদ শিক্ষা দেয় যে আদর্শভাবে আপনি নিজেকে অর্ধেক দিতে পারেন যা আপনি ব্যায়াম করতে সক্ষম; অর্থাৎ কপালে, নাকে, বগলে, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের সন্ধিস্থলে ঘাম দেখা দিলে এবং মুখ শুকাতে শুরু করলে আপনি থামবেন। এটি একটি শারীরিকভাবে শক্তিশালী ব্যক্তির জন্য সুপারিশ করা হয়, শীতল মৌসুমে।
অন্য সব ক্ষেত্রে, মাঝারি ব্যায়াম সর্বোত্তম বলে মনে করা হয়। আয়ুর্বেদের ক্লাসিক গ্রন্থগুলি দীর্ঘায়িত ব্যায়ামের ফলে সঞ্চালনজনিত ব্যাধি, শ্বাসকষ্ট এবং চরম পাতলা হওয়া সহ সমস্যাগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করে। অত্যধিক পরিশ্রম, অনিদ্রা সহ, অতিরিক্ত যৌনতা, হাসি, কথোপকথন এবং অন্যান্য উদ্যমী প্রচেষ্টা যা অতিরিক্ত গ্রাস করে, একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত করে।
একটি নিয়ম হিসাবে, একটি সংবিধান সঙ্গে মানুষের জন্য, এটা উত্তেজনা সঙ্গে ব্যায়াম করা ভাল। ভারোত্তোলন, পর্বতারোহণ, দৌড় এবং সক্রিয় যোগব্যায়াম শক্তি জাগ্রত করতে এবং মানুষকে ইতিবাচক উপায়ে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। মানুষ পরিমিত ব্যায়াম করা ভাল. সাঁতার, দ্রুত হাঁটা, মাঝারি হাইকিং এবং কঠোর কিন্তু মাঝারি যোগব্যায়াম ভাল পছন্দ। যাদের গঠন প্রধান তারা মৃদু ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, মৃদু টোনিং যোগ, বা
গরম তেল দিয়ে অভঙ্গ বা স্ব-ম্যাসাজ করুন
আয়ুর্বেদিক ওষুধের অনন্য গুণগুলির মধ্যে একটি হল থেরাপিউটিক উদ্দেশ্যে তেলের ব্যাপক ব্যবহার। - এটি উষ্ণ, প্রায়শই ভেষজ তেল দিয়ে শরীরের তৈলাক্তকরণ। যদিও কোন তেল প্রয়োগ করতে হবে এবং কীভাবে সঞ্চালন করতে হবে তা বিশদভাবে বর্ণনা করা এই নিবন্ধের সুযোগের বাইরে, এটি অবশ্যই উল্লেখ্য যে এটি একটি শক্তিশালী ওষুধ।
নাক-নাকে তেল লাগান
এটি একটি উদ্ভিজ্জ বা ভেষজ তেল যা হয় নাকের ছিদ্রের ভিতর দিয়ে মেখে দেওয়া হয় বা নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নেওয়া হয়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এটি মাথা, মুখ, চুল, দৃষ্টি, গন্ধ, শ্রবণশক্তির জন্য দরকারী, ঘাড়ের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে, মাথাব্যথা, মুখের স্নায়ুর পক্ষাঘাত, ম্যাসটিক পেশীর খিঁচুনি, রাইনাইটিস, মাইগ্রেনের সাথে, মাথার কাঁপুনি, শিরা, জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং মাথার খুলির টেন্ডনের সমস্যা। এর প্রয়োগের ফলে, মুখ প্রফুল্ল হয়ে ওঠে, ত্বক মসৃণ হয় এবং কণ্ঠস্বর সুরেলা, দৃঢ় এবং নিচু শোনায়।
আয়ুর্বেদের ক্লাসিকগুলি আমাদেরকে বাতাস থেকে রক্ষা করার এবং উষ্ণ থাকার, ভাল খাওয়ার এবং অনুশীলন করার সময় ইন্দ্রিয়গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার পরামর্শ দেয়। বিশুদ্ধ বৃষ্টির জলে 100 বার সিদ্ধ করা অনেক ওষুধের বর্ণনা এবং একই পরিমাণ ছাগলের দুধের সাথে অবশিষ্ট ক্বাথ যোগ করা ইত্যাদি সহ প্রয়োগের সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি দেওয়া হয়েছে। যদিও অনেকেই তালিকাভুক্ত সব ভেষজ পান করতে পারেন না বা পান না। যেমন একটি ঘনীভূত প্রস্তুত করার সময় আছে, unroasted তিল বীজ বা ভেষজ তেল থেকে গরম তেল দরকারী হতে পারে. আবার, আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কি তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
গরম তেল দিয়ে আপনার কান লুব্রিকেট করুন
কিছু লোক সত্যিই তাদের কানে 10 ফোঁটা উষ্ণ তেল রাখতে এবং 10 মিনিটের জন্য সেখানে রেখে দিতে পছন্দ করে, অন্যরা তাদের কনিষ্ঠ আঙুলটি কেবল উষ্ণ তিলের তেল দিয়ে আর্দ্র করতে পছন্দ করে, কানের ভিতরে লুব্রিকেটিং করে।
শরীরের খালি জায়গায় জমা হয় এবং বিশেষত কান এবং শ্রবণশক্তির সাথে যুক্ত হয়, তাই এই অনুশীলনটি বিশেষত কানে বাতকে শান্ত করতে সহায়তা করে। এটি কানের ব্যাধিতেও কার্যকরী যা উত্তেজিত ভাটা দ্বারা সৃষ্ট, যেমন টিনিটাস, শ্রবণশক্তি হ্রাস এবং স্থানীয় টিস্যু সমস্যা যেমন শক্ত ঘাড়, ট্রাইজেমিনাল নিউরালজিয়া এবং টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট সিন্ড্রোম।
গরম তেল দিয়ে আপনার মাথার উপরের অংশটি লুব্রিকেট করুন
বিশেষজ্ঞরা মাথাব্যথা, চুল পড়া, ধূসর বা পাতলা চুল প্রতিরোধের পাশাপাশি ইন্দ্রিয়গুলিকে প্রফুল্ল অবস্থায় রাখতে এবং ভাল ঘুমের জন্য প্রতিদিন উষ্ণ (গরম নয়) তেল দিয়ে মাথা ময়শ্চারাইজ করার পরামর্শ দেন।
পায়ের ম্যাসাজ
এটা বিশ্বাস করা হয় যে পায়ে, বিশেষ করে তলদেশে গরম তেল মালিশ করা শুধুমাত্র অতিরিক্ত কাজ করা পায়ের জন্যই উপকারী নয়, দৃষ্টিশক্তির জন্যও খুব উপকারী। রিফ্লেক্সোলজি নামক একটি সাধারণ ম্যাসেজ অনুশীলনে, পায়ের প্রতিটি অঞ্চল শরীরের কিছু অঙ্গ বা সিস্টেমের সাথে যুক্ত থাকে এবং সেইজন্য মাইক্রোসিস্টেমটি পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। যেহেতু দৈনিক ফুল বডি ডিপ ম্যাসাজ অনেকের জন্য সবসময় উপলব্ধ নয়, তাই আমরা প্রতিদিন আমাদের পা ম্যাসেজ করে উপকৃত হতে পারি।
হাফওয়ে
উদবর্তন হল নরম সুগন্ধি পাউডার দিয়ে একটি বডি ম্যাসাজ। বলা হয় এটি কাফাকে শান্ত করে, ফ্যাটি টিস্যু দ্রবীভূত করে, শরীরকে দৃঢ়, ঘন এবং শক্তিশালী করে এবং ত্বককে চমৎকার অবস্থায় রাখে।
স্নান এবং ব্যক্তিগত যত্ন
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞরা স্নান পদ্ধতির পরিষ্কার প্রকৃতির দিকে ইঙ্গিত করেন, তারা যৌন ইচ্ছা বাড়ায়, জীবনের প্রতি আগ্রহ এবং একটি ভাল ক্ষুধা সৃষ্টি করে; ক্লান্তি উপশম করুন, ঘাম এবং দূষণের শরীরকে পরিষ্কার করুন, গুরুত্বপূর্ণ কার্যগুলি পুনরুদ্ধার করুন এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করুন, শক্তি এবং সাহস দিন। স্নান পদ্ধতি চুলকানি, ময়লা, চরম ক্লান্তি, ঘাম, অসাড়তা, তৃষ্ণা, জ্বলন্ত সংবেদন এবং এমনকি পাপ থেকে মুক্তি দেয়। এটা সম্ভব যে এটি "পুণ্যের উপর বিশুদ্ধতা সীমানা" বিবৃতির একটি আয়ুর্বেদিক সংস্করণ। স্নান পদ্ধতির উচ্চ প্রশংসা সত্ত্বেও, আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা কিছু সুপারিশ মেনে চলার পরামর্শ দেন:
– গরম পানি শরীরে ঢাললে শক্তি আসে, কিন্তু মাথায় গরম পানি ঢাললে চুলের শক্তি কমে যায় এবং চোখ দুর্বল হয়ে পড়ে।
- স্নানের জন্য দ্বন্দ্ব: মুখের স্নায়ুর পক্ষাঘাত, চোখ, মুখ এবং কানের রোগ, ডায়রিয়া, পেট ফাঁপা, নাক থেকে পুষ্প স্রাব, বদহজম এবং খাওয়ার পরপরই গোসল করা।
- স্নান করার পাশাপাশি, আপনার চুল, নখ এবং গোঁফ ছাঁটাই করা উচিত, আপনার পা, সাইনাস এবং শরীরের খোলা (কান, নাক, চোখ, পা, মূত্রনালী এবং মলদ্বার) বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করা উচিত মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি, পবিত্রতা বজায় রাখা এবং দীর্ঘায়ু
- স্নানের পরে, প্রাকৃতিক সুগন্ধি ব্যবহার করুন, যেমন ফুল বা গাছের অন্যান্য অংশ থেকে প্রয়োজনীয় তেল। তারা ভাল গন্ধ পায়, দীর্ঘায়ু বাড়ায়, আপনাকে কমনীয় করে তোলে, পুষ্টি দেয়, শক্তি দেয় এবং আপনাকে ভাল আচরণ শেখায়।
- আপনি নিজেকে তেল মাখার পরে, পরিষ্কার পোশাক পরুন যা অযৌক্তিক দেখায় না, তবে দেখতে মনোরম। এই অনুশীলন আপনাকে আরও কমনীয় করে তোলে, আপনার খ্যাতি বাড়ায়, আপনার জীবনকাল দীর্ঘায়িত করে, প্রতিকূল কারণগুলি দূর করে এবং আনন্দ নিয়ে আসে।
- আপনার তাবিজ রত্ন পরিধান করুন যা আপনাকে স্তোত্র এবং ভেষজ প্রভাবিত করে।
- বজায় রাখার জন্য মূল্যবান পাথরের তৈরি গয়না পরুন - একটি সূক্ষ্ম শারীরিক পদার্থ যা অনাক্রম্যতা, সেইসাথে আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য দায়ী। রত্নপাথরগুলি কিছু গ্রহের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং একজন দক্ষ জ্যোতিষ (বৈদিক জ্যোতিষ) গুরুর দ্বারা সুপারিশ করলে অন্যদের প্রভাব কমিয়ে দেয়।
আপনার জুতা পরেন
পায়ের ম্যাসাজ যেমন দৃষ্টিকে উপকৃত করতে পারে, তেমনি আয়ুর্বেদ আপনাকে দৃষ্টিশক্তি এবং স্পর্শকাতর ইন্দ্রিয়গুলির জন্য, সেইসাথে আপনার পা রক্ষা করার জন্য জুতা পরতে উত্সাহিত করে। এটিও বিশ্বাস করা হয় যে জুতা ভাল শক্তি এবং একটি স্বাস্থ্যকর কামশক্তি রাখে।
সপ্তাহে একবার আপনার চোখে বিরক্তিকর ড্রপ দিন
চোখের জ্বালা সৃষ্টির প্রয়োজন অদ্ভুত মনে হতে পারে, কিন্তু এর একটি কারণ আছে। চোখের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে উষ্ণতা এবং রূপান্তরকারী শারীরিক শক্তি রয়েছে। উদ্ধার করতে আসতে পারে এবং চোখের খালগুলিকে সম্ভাব্য তাপের ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। তখন অলস হয়ে যায়। যদি সপ্তাহে একবার চোখে তীব্র ছিঁড়ে যায়, তবে এটি চোখের খাল পরিষ্কার করে। এই পদ্ধতিটি অবশ্যই ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। ড্রপগুলি শুধুমাত্র সন্ধ্যায় ব্যবহার করা হয়, কারণ দিনের বেলা চোখ দুর্বল হয় এবং সূর্যের সংস্পর্শে আসার ফলে তাদের টি বাড়ানো হয়।
নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিতে, আমরা আয়ুর্বেদ সাধারণভাবে জীবনের জন্য যে সুপারিশগুলি দেয়, সেইসাথে টাইলিং (তেল লাগানো) পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব, যা আমাদের অক্ষাংশের জন্য কিছুটা বহিরাগত বলে মনে হয়, তবে এর প্রয়োগের প্রভাবকে অত্যধিক মূল্যায়ন করা কঠিন।