"হাল ছাড়বেন না, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন": কেন এই ধরনের টিপস কাজ করে না?

উপরের প্রতিটি বাক্যাংশ আমাদের লক্ষ্যের পথে অনুপ্রাণিত এবং সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও এই ধরনের পরামর্শের চিন্তাহীন ব্যবহার, বিপরীতভাবে, আঘাত করে এবং উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে। তাদের প্রত্যেকের কি দোষ?

1. "আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে যান"

এই শব্দগুচ্ছ এবং "আপনার ভয়ে যান" এর মতো শব্দগুলি প্রায়শই কর্মের আহ্বান বহন করে, ব্যক্তির তা করার শক্তি আছে কিনা তা নির্বিশেষে। কিছু লোক একটি ধারণা দ্বারা সংক্রামিত করা খুব সহজ - তারা অবিলম্বে এটি বাস্তবে প্রয়োগ করার জন্য দৌড়ায়। যাইহোক, একই সময়ে, তারা প্রায়শই সমালোচনামূলকভাবে মূল্যায়ন করতে পারে না যে এটি সত্যিই তাদের সত্যিকারের ইচ্ছা এবং এটি পূরণ করার জন্য তাদের কাছে সম্পদ আছে কিনা।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি তার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে এবং এর জন্য পর্যাপ্ত জ্ঞান এবং সুযোগ ছাড়াই তার পরিষেবাগুলি বিক্রি করার ধারণা পেয়েছে। কোচদের পরামর্শ অনুযায়ী তিনি ভয় কাটিয়ে উঠলেন, কিন্তু হঠাৎ তার পণ্য বা পরিষেবার প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন। ফলস্বরূপ, তিনি হাল ছেড়ে দিতে পারেন এবং পরে সম্পূর্ণরূপে আবেগগতভাবে জ্বলে ওঠেন।

মনে রাখবেন: কখনও কখনও আমাদের ভয় ইঙ্গিত দেয় যে কাজ করা খুব তাড়াতাড়ি। প্রায়শই তারা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে আমরা সত্যিই পরিবর্তন চাই কিনা এবং এই মুহূর্তে আমরা এর জন্য কতটা প্রস্তুত। অতএব, আমাদের তাদের শুধুমাত্র একটি ফ্যাক্টর হিসাবে বোঝা উচিত নয় যা আমাদের লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেয়।

অতএব, যাতে এই পরামর্শ আপনার ক্ষতি না করে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• আর কেন আমি এখন আমার ভয়ের মধ্যে যাচ্ছি এবং আরামের বাইরে যাচ্ছি? আমি কি পেতে চাই?
• আমার কি এর জন্য শক্তি, সময় এবং সম্পদ আছে? আমার কি যথেষ্ট জ্ঞান আছে?
• আমি কি এটা করছি কারণ আমার আছে নাকি আমি চাই?
• আমি কি নিজের থেকে পালাচ্ছি? আমি কি অন্যদের কাছে কিছু প্রমাণ করার চেষ্টা করছি?

2. "থেমে যাবেন না, শুধু চালিয়ে যান"

এটি দ্বিতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় পরামর্শ। এদিকে, সাইকোথেরাপিতে "বাধ্যতামূলক কর্ম" ধারণা রয়েছে। এই বাক্যাংশটি বর্ণনা করে, উদাহরণস্বরূপ, সেই পরিস্থিতিগুলি যখন একজন ব্যক্তি থামতে এবং বিশ্রাম নিতে ভয় পান, তখন তিনি এই চিন্তায় ভীত হয়ে পড়েন: "অতিরিক্ত কাজের দ্বারা অর্জিত সবকিছু হারিয়ে গেলে কী হবে?"

এই ধরনের ভয়ের কারণে, একজন ব্যক্তি বিরতি নিতে এবং নিজেকে শুনতে পারে না। বিপরীতে, তিনি সর্বদা নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করেন। পুরানো অভিজ্ঞতা "হজম" করার সময় নেই, তিনি ইতিমধ্যে একটি নতুন পেতে চেষ্টা করছেন। উদাহরণস্বরূপ, তিনি ক্রমাগত খেতে পারেন: প্রথমে একটি থালা, তারপর ডেজার্টের জন্য ফ্রিজে ফিরে যান, তারপরে একটি রেস্টুরেন্টে। কিছুক্ষণ পরে, এই ব্যক্তি অবশ্যই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যায় ভুগবেন।

আমাদের মানসিকতার সাথেও তাই। আপনি শুধু সব সময় শোষণ করতে পারবেন না. প্রতিটি অভিজ্ঞতাকে "পাচন" করার জন্য সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - নিজেকে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়ার জন্য এবং শুধুমাত্র তখনই লক্ষ্যগুলির একটি নতুন অংশের জন্য যান। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "আমি কি থামতে ভয় পাচ্ছি? আমি থামলে কি আমাকে ভয় পায়? সম্ভবত আমি সবকিছু হারানোর ভয়ে বা নিজের সাথে একের সাথে মিলিত হওয়ার ভয়ে উদ্বিগ্ন? আমি যদি থামি এবং কিছুক্ষণের জন্য লক্ষ্য ছাড়া নিজেকে খুঁজে পাই, তাহলে আমি নিজেকে কীভাবে দেখব?"

3. "আপনাকে শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করতে হবে"

প্রায়শই এই ধরনের পরামর্শ বিকৃতভাবে অনুভূত হয়। আপনার আবেগকে দমন করার প্রলোভন রয়েছে, ভান করে যে সবকিছু ঠিক আছে এবং এর ফলে নিজেকে প্রতারিত করুন। এটিকে মানসিকতার একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা বলা যেতে পারে: নিজেকে বোঝানো যে সবকিছু ঠিক আছে যাতে ব্যথা, ভয়, রাগ এবং অন্যান্য জটিল অনুভূতি অনুভব না হয়।

একটি কম্পিউটারে, আমরা ট্র্যাশে থাকা একটি অপ্রয়োজনীয় ফাইল মুছে ফেলতে পারি, এটি একবারের জন্য ভুলে যাই। মানসিকতার সাথে, এটি কাজ করবে না - আপনার অনুভূতিগুলিকে "নিক্ষেপ করার" চেষ্টা করে, আপনি কেবল সেগুলিকে অবচেতনে জমা করেন। শীঘ্রই বা পরে, কিছু ট্রিগার তাদের পৃষ্ঠে নিয়ে আসবে। অতএব, আপনার সমস্ত অনুভূতি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি কিভাবে জানেন না, এটা শেখার চেষ্টা করুন. উদাহরণস্বরূপ, এই বিষয়ে ইউটিউবে প্রচুর ভিডিও রয়েছে। একবার আপনি আপনার আবেগ বুঝতে পারলে, আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কিছু বাঁচতে এবং এইভাবে নিজেকে নেতিবাচকতা থেকে মুক্ত করতে এবং আপনার যদি সত্যিই এটির প্রয়োজন হয় তবে কিছু ছেড়ে দিন।

4. "কাউকে কিছু চাইবেন না"

এটি আরেকটি সাধারণ বাক্যাংশ। আমি অবশ্যই আমাদের প্রত্যেকের জন্য একজন স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি হতে চাই এবং অন্যের উপর নির্ভর না করি। এই ক্ষেত্রে, আমাদের অনেক স্বাধীনতা এবং আত্মসম্মান থাকবে। কিন্তু জীবন সবসময় সহজ নয়, এবং আমাদের প্রত্যেকের একটি সংকট হতে পারে।

এমনকি শক্তিশালী ব্যক্তিকেও নিরস্ত্র করা যায়। এবং এই ধরনের মুহুর্তে অন্যের উপর নির্ভর করতে সক্ষম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মানে এই নয় যে আপনি কারো ঘাড়ে বসে পা ঝুলিয়ে দেবেন। বরং, এটি আপনার শ্বাস ধরার, সাহায্য গ্রহণ করার এবং এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ সম্পর্কে। এই অবস্থা দেখে আপনার বিব্রত বা ভীত হওয়া উচিত নয়।

এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: যদি কেউ আপনাকে সমর্থনের জন্য বলে যা আপনি নিজের ক্ষতি না করেই প্রদান করতে পারেন, আপনি কেমন অনুভব করেন? তুমি কি সাহায্য করতে পারো? আপনি যখন অন্যদের সাহায্য করেছেন তখন বারবার চিন্তা করুন। সাধারণত এটি কেবল তাকেই নয় যাকে সাহায্য করা হয়, কিন্তু যিনি সাহায্য করেন তাকেও। আমরা নিজেদের নিয়ে গর্বিত এবং আনন্দ অনুভব করি, কারণ আমরা এত সাজানো-গোছানো—অন্যান্য লোকেরা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আমরা অন্যকে সাহায্য করতে পারি, তখন আমরা আমাদের প্রয়োজন অনুভব করি। তাহলে কেন আমরা এই সত্যটি উপভোগ করার আরেকটি সুযোগ দিই না যে তিনি গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় হয়ে উঠেছে। অবশ্যই, এখানে আপনার নিজের সীমানা লঙ্ঘন না করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সাহায্য করার আগে, স্পষ্টভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি এটি করতে পারি? আমি এটা চাই?

এছাড়াও, আপনি যদি সাহায্যের জন্য অন্যের কাছে যান, আপনি তার সাথে চেক করতে পারেন সে আরামদায়ক হবে কিনা। একটি সৎ উত্তরের জন্য জিজ্ঞাসা করুন. আপনি আপনার সন্দেহ এবং উদ্বেগ প্রকাশ করতে পারেন যদি আপনি চিন্তিত হন যাতে অন্যের উপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। ভুলে যাবেন না: শক্তি বিনিময়, পারস্পরিক সহায়তা এবং সমর্থন জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।