ডাঃ মুখিনার ডায়েট, 14 দিন, -7 কেজি

7 দিনে 14 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 680 কিলোক্যালরি।

অনেক লোক আছে যারা উদ্যমের সাথে তাদের শরীর পরিবর্তন করার চেষ্টা করছে। তবে সবাই স্ট্যান্ডার্ড পদ্ধতি ব্যবহার করে ভারী পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, ডাঃ মুখিনা কানে সোনার সুই পরার সাথে পুষ্টির পরিবর্তনগুলিকে একত্রিত করার পরামর্শ দেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন এটি করা যায় এবং কীভাবে দ্রুত জনপ্রিয়তা অর্জনকারী একটি নতুন ফ্যাঙ্গল সিস্টেমের লেখকের পদ্ধতি অনুসারে ওজন হ্রাস করা যায়।

মুখিনার খাদ্যের প্রয়োজনীয়তা

মানবজাতি আকুপাংচারের অলৌকিক সম্ভাবনা (আকুপাংচারের সাহায্যে নির্দিষ্ট অঙ্গের উপর প্রভাব) সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে জানে। এই ম্যানিপুলেশনটি চীনা ডাক্তারদের অনুশীলনে বিশেষভাবে জনপ্রিয়, যারা সুই প্রভাবের সাহায্যে অনেক রোগ নিরাময় করতে সাহায্য করে। মুখিনাও তাদের কাছ থেকে উদাহরণ নিয়েছেন ড.

কৌশলটির লেখকের মতে, কানের লোবে আটকে থাকা একটি সোনার সুই কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্টে কাজ করে যা ক্ষুধা বাড়াতে সাহায্য করে, এনজাইম সিস্টেমের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, পাচনতন্ত্রের উন্নতি করে এবং তাই আরও দ্রুত ওজন হ্রাস করে। আপনি অনেক অস্বস্তি বোধ করবেন না, বিরক্তিকর কিলোগ্রামকে বিদায় জানাচ্ছেন। আপনার ওজন কমানোর জন্য 1 থেকে 6 মাস পর্যন্ত একটি কানের দুল পরতে হবে, প্রাথমিকভাবে আপনার কতটা ওজন আছে এবং আপনার ওজন কমানোর জন্য কতটা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে। ওজন কমানোর হার হিসাবে, আপনাকে শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যগুলিও বিবেচনা করতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রতি মাসে কমপক্ষে 5-7 কেজি খাওয়া হয়। এবং শরীরের ওজন একটি লক্ষণীয় অতিরিক্ত সঙ্গে, আপনি ওজন এবং শক্তিশালী হারাতে পারেন.

অবশ্যই, ওজন কমানোর জন্য, একটি কানের দুল যথেষ্ট নয়। পাওয়ার সাপ্লাই সামঞ্জস্য করা জরুরী। সুতরাং, ডাঃ মুখিনার ডায়েট অনুসারে সক্রিয় ওজন হ্রাসের সময়, আপনাকে যে কোনও অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয়, সসেজ, সসেজ এবং অন্য কোনও ফ্যাটি সসেজ পণ্য, চিপস, শুকনো ফল, কলা, আঙ্গুর, যে কোনও মিষ্টি, মাখন, রুটি ত্যাগ করতে হবে। পণ্য, ধূমপান করা মাংস, আচার, marinades, কোনো সিরিয়াল এবং সিরিয়াল। আলু, বীট, গাজর, সমস্ত আটার পণ্য, রসুন এবং পেঁয়াজ (আগে তাপ-চিকিত্সা করা হয়নি), বাদাম এবং ভুট্টাকে না বলাও মূল্যবান।

আরও কার্যকর ওজন কমানোর জন্য, 18:00 এর পরে স্ন্যাকস গ্রহণ না করে বেশ তাড়াতাড়ি ডিনার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাবারের সময়, আপনাকে বিশুদ্ধভাবে খাবারের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে, টেলিভিশন দেখা, পড়া এবং অনুরূপ খাদ্য-বহির্ভূত কার্যকলাপ দেখে বিভ্রান্ত না হওয়া। খাবারের প্রতিটি টুকরো সাবধানে চিবিয়ে খেতে হবে এবং ধীরে ধীরে খেতে হবে।

কখনও কখনও ব্যবহৃত খাবার এবং পানীয়তে মিষ্টি যুক্ত করাও নিষিদ্ধ নয়। আপনার প্রতিদিন 2 লিটার জল পান করতে হবে। মুখিনার ডায়েট খাবারের সময়সূচী মেনে চলা বোঝায়। আপনি সর্বোচ্চ 10:00 এ সকালের নাস্তা করতে হবে, কিন্তু আপনি যদি অনেক আগে ঘুম থেকে উঠেন, তাহলে সকালের নাস্তা স্থানান্তরিত করা উচিত। দুপুরের খাবার 12: 00-14: 00 এর মধ্যে হওয়া উচিত, রাতের খাবারের সময় 17: 00-18: 00। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন, ঘুমানোর সময় কাছাকাছি, আপনি মাঝে মাঝে 100 মিলি কম চর্বিযুক্ত দুধ (প্রাধান্যত গরম করা) দিয়ে নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন বা একই পরিমাণ কেফির।

আপনি কুটির পনির সপ্তাহে দু'বারের বেশি খেতে পারেন না (তবে দিনে 2 বার নয়)। প্রতিটি খাবারের সময়, আপনাকে 2 টেবিল চামচ খেতে হবে। l ওট ব্রান, যা দ্রুত তৃপ্তি প্রদান করে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে। ডাঃ মুখিনার ডায়েট অনুসরণ করে, শরীরের সঠিক কার্যকারিতাকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা শুরু করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

এটা বলা ন্যায্য হবে যে অনেক লোক কেবলমাত্র পুষ্টিতে উপরোক্ত সমন্বয়গুলি প্রবর্তন করে ওজন হ্রাস করতে পরিচালনা করে। খাদ্যের কম ক্যালোরি সামগ্রী এবং ব্যবহৃত পণ্যগুলির উপযোগিতার কারণে ওজন হ্রাস পাওয়া যায়। একটি অলৌকিক কানের দুল ইনস্টল করতে কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, যে কোনও ক্ষেত্রে, ক্রীড়া লোড ব্যবহারের সাথে ওজন হ্রাস আরও লক্ষণীয় হবে।

এক সপ্তাহের জন্য ডাঃ মুখিনার ডায়েট মেনু

বিঃদ্রঃ… উপরে বর্ণিত নীতির উপর ভিত্তি করে মেনু পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। পরীক্ষা করুন, ফ্যান্টাসাইজ করুন যাতে ডায়েট বিরক্ত না হয় এবং ওজন কমানো সহজ হয়।

মুখিনা ডায়েটে contraindications

ডাঃ মুখিনার ওজন কমানোর কৌশল প্রায় সবার জন্যই উপযোগী। কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। যাইহোক, এটি কোন অবস্থাতেই আঘাত করে না। সর্বোপরি, যেমন আপনি জানেন, মানব দেহ একটি সম্পূর্ণরূপে স্বতন্ত্র সিস্টেম। এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য ডায়েটে কোনও সমন্বয় করার আগে সাবধানে সবকিছু ওজন করা ভাল।

মুখিনা ডায়েটের সুবিধা

1. ওজন কমানোর পাশাপাশি, লেখকের মতে, তার কৌশলটি চেহারা, বিপাক পুনরুদ্ধার এবং শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাবের প্রতিশ্রুতি দেয়।
2. এই ডায়েটের অনেক ভক্ত বলে যে ওজন কমানো আরামদায়ক, ব্যথাহীন এবং চাপ এবং বঞ্চনার অনুভূতি সৃষ্টি করে না।
3. অন্যান্য অনেক পদ্ধতির তুলনায়, মুখিনা দ্বারা তৈরি খাদ্যটি বেশ ভারসাম্যপূর্ণ বলে মনে করা যেতে পারে।
4. এর নীতিগুলি সঠিক পুষ্টির ধারণাগুলি মেনে চলে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যের সাথে আপস না করে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
5. এই সিস্টেমের প্রশংসকরা নোট করুন যে ফলাফলটি একটি নিয়ম হিসাবে, ডায়েট ছাড়ার পরে থাকে।
6. তবে ডায়েট থেকে মসৃণভাবে বের হওয়া জরুরি। এটি ডায়েটের পরবর্তী জীবনে ডায়েটের প্রাথমিক নিয়মের স্মৃতি, মিষ্টি, মিষ্টান্ন এবং বিভিন্ন চর্বিযুক্ত খাবারের ন্যূনতম উপস্থিতি বোঝায়।

মুখিনা ডায়েটের অসুবিধা

• অসুবিধার মধ্যে কিছু পণ্যের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা অন্তর্ভুক্ত।
• সবাই তাদের প্রিয় খাবারকে না বলতে পারে না, বিশেষ করে ময়দা এবং মিষ্টি, যা মুখিনা এমনকি সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেয় না।
• এছাড়াও, আপনি যদি সমস্ত নিয়ম অনুসারে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনাকে একটি বিশেষ ক্লিনিকে এই কানের দুলটি ইনস্টল করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ অর্থ বরাদ্দ করতে হবে।

পুনরায় ডায়েটিং

আপনি যদি দেখেন যে ওজন বাড়ছে, তবে কেবল মুখিনা ডায়েট মেনুর নিয়মগুলিতে ফিরে আসুন (আপনি কানের দুল না পরেও করতে পারেন) এক মাসের আগে নয়।