পানীয় পানীয়, 30 দিন, -18 কেজি

18 দিনে 30 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 450 কিলোক্যালরি।

পানীয় ডায়েট একটি ত্রিশ দিনের কৌশল, এই সময় আপনি একটি শালীন পরিমাণ ওজন হারাতে পারেন। আপনার যদি চিত্রটি উল্লেখযোগ্যভাবে সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন না হয় তবে এত দিন এই ডায়েটে বসে থাকা প্রয়োজন হয় না। কখনও কখনও মাত্র এক সপ্তাহ বা 10 দিনই যথেষ্ট। আপনার লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে এবং অবশ্যই মঙ্গলজনক। সর্বোপরি, ডায়েটটি কঠোর এবং কেবল মদ্যপানের সাথে জড়িত। সলিড খাবার পুরোপুরি পরিত্যাগ করা প্রয়োজন। একটি নিয়ম হিসাবে, এই কৌশলটির বিধি অনুসরণ করার সময়, একজন ব্যক্তি কমপক্ষে 15-18 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পান।

ডায়েটিং প্রয়োজনীয়তা পান করা

সুতরাং, একটি পানীয় খাদ্যে ওজন হারানোর সময়, আপনি শুধুমাত্র পান করতে হবে। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য, কম চর্বিযুক্ত ঝোল, কমপোটস, জেলি, জুস, চা ব্যবহার করা অনুমোদিত। অবশ্যই, আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই সাধারণ পরিষ্কার জল থাকতে হবে। চিনি এবং অ্যালকোহলযুক্ত যে কোনও পানীয় পানের ডায়েটে নিষিদ্ধ।

আসুন প্রতিটি পানীয়ের ডিশকে আরও বিশদে বিবেচনা করি।

পানি আপনার খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। প্রতিদিন কমপক্ষে 1,5 লিটার পরিষ্কার, স্থির জল পান করুন। খুব দৃ will় ইচ্ছাশক্তির জন্য, এমনকি একটি বিশুদ্ধ পানির খাদ্য রয়েছে যেখানে কেবল পানি পান করার অনুমতি দেওয়া হয় এবং অন্যান্য তরল নিষিদ্ধ। কিন্তু, আপনার যতই এক্সপোজার থাকুক না কেন, এই ধরনের শাসন তিন দিনের বেশি চালিয়ে যাবেন না। এটি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিতে পরিপূর্ণ। 30 দিনের ডায়েটে বসে, আপনার পেটে একটি গ্লাস স্বাস্থ্যকর জল পাঠিয়ে আপনার বিপাককে বাড়িয়ে প্রতিদিন শুরু করতে ভুলবেন না।

Brees আপনি গরুর মাংস, মুরগির মাংস এবং মাছ খেতে পারেন। এগুলি অবশ্যই কম চর্বিযুক্ত এবং শুধুমাত্র ঘরে তৈরি হওয়া উচিত (কোন ব্যাগযুক্ত স্যুপ, বুইলন কিউব এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্য নয়)। সিদ্ধ করার সময়, এতে ক্যালোরি, ভেষজ (অগ্রাধিকারে পার্সলে) থাকে না এমন মশলা যুক্ত করার অনুমতি দেওয়া হয়, আপনি স্বাদে বৈচিত্র্য আনতে গাজর এবং সেলারির টুকরো দিয়ে কিছুটা লবণ দিতে পারেন। কিন্তু আমরা শক্ত উপাদান খাই না। ব্যবহারের আগে ঝোল ছেঁকে নিন যাতে শুধুমাত্র তরল থাকে। অন্যথায়, এটি ইতিমধ্যে খাদ্যতালিকাগত নিয়ম লঙ্ঘন হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্রোথগুলি কেবলমাত্র মাংস হওয়া উচিত, হাড়ের উপর সেগুলি রান্না করা নিষিদ্ধ।

দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য তরল আকারে। আমরা কেফির এবং 2% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত বেকড দুধ পান করি। এটা বাঞ্ছনীয় যে দুধের ফ্যাট কন্টেন্ট থ্রেশহোল্ড 1,5% এর বেশি নয়। আমরা নিজেরাই বাড়িতে কম চর্বিযুক্ত দই প্রস্তুত করি, এই পণ্যগুলির ফলের প্রকারগুলি অবশ্যই উপযুক্ত নয়।

রস… এর মধ্যে আপেল, জাম্বুরা এবং অন্যান্য সাইট্রাস ফল এই ডায়েটে অগ্রাধিকার পায়। তবে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে রসের গঠনে (বিশেষত এতে চিনির অনুপস্থিতিতে) আপনাকে অবশ্যই 100% নিশ্চিত হতে হবে। অবশ্যই, আপনার নিজের প্রস্তুতির তাজা চিপানো রস পান করা ভাল। আপনি নীতিগতভাবে ফল এবং সবজি উভয় রস ব্যবহার করতে পারেন।

Compotes এবং জেলি তাজা ফল, শুকনো ফল, বেরি থেকে নিজেকে রান্না করুন। ডায়েটে ওটমিল জেলির প্রবর্তনও স্বাগত।

নোট করুন যে পানীয়ের সাথে শরীরে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াগুলি নিম্নরূপে এগিয়ে যায়।

প্রথম 10 দিন, অন্ত্র এবং অন্যান্য নিষ্কাশন অঙ্গ পরিষ্কার করা হয়। এই সময়ে, জিহ্বায় প্লেকের সম্ভাবনা বেশি। এটি পরিষ্কারক প্রক্রিয়ার একটি অপ্রীতিকর বোনাস, যা স্বাভাবিক। ব্রাশ বা চামচ দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার সময় এটি সরান।

10 তম থেকে 20 তম দিন পর্যন্ত, তথাকথিত ঘন অঙ্গগুলি (বিশেষত, লিভার এবং কিডনি) পরিষ্কারক প্রক্রিয়ায় জড়িত। এই সময়ে, তাদের এলাকায় অস্বস্তিকর সংবেদন দেখা দিতে পারে।

এবং ডায়েটের শেষে - 20 দিন থেকে শেষ লাইনে - পরিষ্কার করা ইতিমধ্যে শরীরের সেলুলার স্তরে ঘটে। এখন মোটেও কোনও অস্বস্তিকর অনুভূতি হওয়া উচিত নয়। কেবল প্রফুল্লতা এবং স্বল্পতা।

প্রতিদিন 5 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, ঘুমানোর আগে 2-3 ঘন্টা আগে কোনও ডায়েট দেওয়া উচিত। প্রথমে যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন তবে ঘুমোতে যাওয়ার আগে নিজেকে কয়েক চুম্বন কম চর্বিযুক্ত কেফিরের অনুমতি দিন। তবে ধীরে ধীরে এই খাদ্যাভাস থেকে দূরে সরে যাওয়ার এবং ডায়েটরি নিয়মের কঠোরভাবে মেনে চলার চেষ্টা করুন।

যখন খাদ্য ডায়েট শেষ হয়, তখন এটি থেকে সঠিকভাবে বেরিয়ে আসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, কঠিন খাবারে অভ্যস্ত শরীর, কেবল বিদ্রোহ করবে। প্রথমত, আপনি আপনার ডায়েটে কেবল পাতলা দই (বিশেষত ওটমিল) যুক্ত করতে পারেন এবং এটি সকালের নাস্তায় খেতে পারেন। দিনের পর প্রথম সপ্তাহে খাদ্যের অন্যান্য পরিবর্তনগুলি প্রবর্তনের সুপারিশ করা হয় না। দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, উপরে উল্লিখিত পোরিজ (এটি সর্বদা কেবল ওটমিল খাওয়ার প্রয়োজন হয় না) দুপুরের খাবারে স্থানান্তর করুন, এবং সকালের নাস্তায় নিজেকে 1-2 সেদ্ধ মুরগির ডিম বা পনিরের পাতলা টুকরো দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ খেতে দিন। আপাতত রাতের খাবারটা ছেড়ে দিন। তরল ওজন কমানোর কোর্সের তৃতীয় সপ্তাহে, নতুন পরিবর্তনগুলি চালু করুন। এখন ব্রেকফাস্ট তরল করুন, দুপুরের খাবারের জন্য - দই, এবং রাতের খাবারের জন্য আপনি তাজা শাকসবজি বা ফল খেতে পারেন, তবে তেল ছাড়াই। চতুর্থ সপ্তাহে, সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন শুরু হয়। দুপুরের খাবারের জন্য, আপনি একটি কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের থালা বহন করতে পারেন। সকালের নাস্তা এবং সন্ধ্যার খাবার আগের সপ্তাহের মতোই।

পঞ্চম সপ্তাহ থেকে শুরু করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য (প্রায়শই চিরকালের জন্য), সপ্তাহে একদিন, আপনার নিজের কেবল তরল খাবারের অনুমতি দেওয়া উচিত, এক প্রকারের লোম বহন করা। এটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত ওজন বাড়িয়ে দেহকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে না, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, এটি কখনও কখনও বিশ্রাম দেয়। অন্যান্য দিনগুলিতে কেবল স্ট্যান্ডার্ড ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ অতিক্রম করবেন না এবং চর্বিযুক্ত খাবার এবং মিষ্টির উপর ঝুঁকবেন না। নিজেকে ব্যতিক্রম হতে দিন, তবে প্রতিদিন নয়।

ডায়েট মেনু পান করা

একটি আনুমানিক ডায়েট, যদি আপনি পানীয়ের ডায়েটে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে নীচের মত হতে পারে।

যদি খাবারের মধ্যে ক্ষুধা আসে, তাহলে আপনি দুধ বা লেবুর সাথে এক কাপ চা দিয়ে শরীরকে সাহায্য করতে পারেন। আপনি কফিও খেতে পারেন, কিন্তু অল্প পরিমাণে।

পানীয় খাওয়ার contraindication

• শুধুমাত্র সুস্বাস্থ্যের লোকেরা পানীয় পানীয় এবং তারপরে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে মেনে চলেন।
• পেট বা অন্ত্রের সমস্যাগুলি এবং সেইসাথে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলি সহ রোগীরা এই ব্যবস্থাটি সঠিকভাবে অনুসরণ করতে পারে না।
• অবশ্যই, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের পান করার ডায়েটে থাকা উচিত নয়।
• এছাড়াও, শরীরের ফোলাভাবের প্রবণতা একটি উল্লেখযোগ্য contraindication। এই ডায়েট আপনার সমস্যাটিকে আরও স্পষ্ট করে তুলতে পারে।

একটি পানীয় ডায়েট এর সুবিধা

1. পানীয় ডায়েট কার্যকর। ওজন হ্রাস মদ্যপানের জীবনযাত্রায় জীবনের প্রথম দিনগুলিতে ইতিমধ্যে আনন্দদায়ক।
2. একই সময়ে, কেবল অতিরিক্ত ওজন হ্রাস নয়, শরীর ক্ষতিকারক টক্সিন, টক্সিন এবং অন্যান্য পদার্থ থেকেও পরিষ্কার হয়।
3. এটিও লক্ষণীয় যে দেহের পাচনতন্ত্রের বোঝা হ্রাস পায়। এবং হায়, হ্যাঁ, আমরা প্রায়শই এটিকে ওভারলোড করে রাখি, প্রচুর পরিমাণে শক্ত চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ, ধূমপানযুক্ত খাবারগুলি, বিভিন্ন ধরণের সন্দেহজনক যুক্তিযুক্ত প্রিজারভেটিভস, মিষ্টি, অ্যালকোহল ইত্যাদি গ্রহণ করি, তরল এবং কম চর্বিযুক্ত খাদ্য পেটকে খাদ্য হজমে সহায়তা করে অনেক সহজ, যাতে আমাদের হজমে ট্র্যাক্ট কেবল এই ডায়েটের সময় স্থির থাকে।
4. এবং সাধারণভাবে, পেটের আয়তন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। ভবিষ্যতে তাই আপনি অনেক কম পরিমাণে খাবার নিয়ে সন্তুষ্ট হবেন। তবে মূল জিনিসটি আবার প্রসারিত করা নয়। আপনি অত্যধিক পরিশ্রম শুরু করতে পারলে এটি করা অত্যন্ত সহজ। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি ফলাফল অর্জনে প্রচুর প্রচেষ্টা করেছেন।
5. যদি প্রথমে কোনও ডায়েটে কিছু লোক লক্ষ্য করে যে তারা দুর্বলতার মুখোমুখি হচ্ছে, তবে শীঘ্রই আপনার, বিপরীতে, আনন্দদায়ক হালকাতা এবং প্রগা feel়তা অনুভব করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল দেহ শক্তির প্রকাশ করতে শুরু করে যা আগে শক্ত খাবার প্রক্রিয়াকরণে ব্যয় করে। এখন এই ক্রিয়াকলাপটি প্রেরণ করা হয়েছে এবং আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করছেন এবং দুর্দান্ত মেজাজে আছেন। ডায়েট শুরুর 10 দিন পরে এটি হওয়ার সর্বাধিক সময়।

একটি পানীয় ডায়েটিং এর অসুবিধা

• প্রথমে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং উদাসীনতা প্রায়শই আসে, যা সমস্ত হ্রাসকারী ওজনকে অতিক্রম করতে পারে না।
• ডায়েট থেকে ভুল উপায় বিপজ্জনক। আপনি যদি খুব মসৃণ এবং সাবধানতার সাথে ডায়েটে শক্ত পণ্যগুলি প্রবর্তন না করেন তবে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অত্যধিক চাপে পরিপূর্ণ, যার জন্য তিনি ব্যবহার করা হয় না। ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। যদি, ডায়েট ম্যারাথনের পরে, আপনি আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন এবং আপনার পুষ্টি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন, হারানো অতিরিক্ত ওজন আবার আপনার দরজায় কড়া নাড়তে পারে।
• অনেকে ভীত এবং বিভ্রান্ত হয় পান খাওয়ার সময়কাল দ্বারা। সবাই পুরো এক মাসের জন্য পুষ্টিতে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে সক্ষম হয় না। এটি লক্ষ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে জটিলতাটি প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক মেজাজে দেখা দেয়। এটা জানা যায় যে প্রায়ই আপনি চাপ চিবান করতে চান, কিন্তু এখানে এটি করা অসম্ভব। সব পরে, সমগ্র খাদ্য শুধুমাত্র তরল পণ্য দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
• ডায়েট থেকে দীর্ঘায়িত প্রত্যাহারটি নোট করা অসম্ভব, যা পুরো এক মাস স্থায়ী হয়, পাশাপাশি ওজন হ্রাস কোর্সটিও। সুতরাং কেবলমাত্র গুরুতর মনোভাবের লোকদেরই এই জাতীয় খাদ্য নির্বাচন করা উচিত। আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং প্রচুর সময় ব্যয় করতে হবে কেবল ওজন হ্রাস করার জন্য নয়, এটি বজায় রাখতেও।

পানীয় ডায়েট পুনরায় বহন

যেহেতু 30 দিনের জন্য খাওয়ার ডায়েট অত্যন্ত কঠোর এবং দীর্ঘস্থায়ী, এটি আপনাকে প্রথমবারের মতো কত সহজেই দেওয়া হয়েছিল এবং তা যত ভাল ফলাফল এনেছে তা নির্বিশেষে 2 মাসের বেশি এটির পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয় না repeat পরে 10 দিনের বিকল্পটি এক মাস পরে পুনরাবৃত্তি হতে পারে, এবং 2 দিনের মদ্যপান XNUMX সপ্তাহ পরে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে।