শীতের কেফির ডায়েট, 3 দিন, -4 কেজি

4 দিনে 3 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 780 কিলোক্যালরি।

পেশাদার পুষ্টিবিদরা কেফির ব্যবহার করে অনেক ডায়েট তৈরি করেছেন, তাই এটি কেফির ডায়েট যা সবচেয়ে কার্যকর হবে। শীতকালে, ঠান্ডা আবহাওয়ায়, একজন মানুষ গ্রীষ্মের তুলনায় অনেক কম ফল এবং সবজি খায় এবং এর ফলে ভিটামিন / খনিজগুলির অভাব হয়। অতএব, খাদ্যের উপর, পুষ্টির ভিটামিনাইজেশনের দিকে আরও মনোযোগ দেওয়া উচিত। এবং শীতকালীন কেফির ডায়েট ঠিক এটিই করে।

আপনি যদি শরীরে ভিটামিন / খনিজগুলির মজুদ পুনরায় পূরণ করতে এবং পুনরুদ্ধার করতে চান এবং একই সাথে একটি পাতলা এবং সুন্দর চিত্র অর্জন করেন, তবে শীতের কেফির ডায়েট আদর্শ।

শীতকালীন কেফির ডায়েটের 3 দিনের জন্য প্রয়োজনীয়তা

মেনুতে থাকা সমস্ত খাবার নুন, কোনও মশলা বা চিনি ছাড়াই প্রস্তুত করা উচিত।

আমরা প্রতি 200-3 ঘন্টা একটি গ্লাসে (4 গ্রাম) সমস্ত কেফির পান করি। আমরা বিভিন্ন কেফির বেছে নিতে পারি: সকালের নাস্তার জন্য নিয়মিত কেফির, তারপর গাঁজন বেকড মিল্ক, তারপর বিফিডক ইত্যাদি।

পানীয় ব্যবস্থার কথা ভুলে যাবেন না: নিয়মিত পানীয় বা বোতলজাত পদার্থ ছাড়া (অ-খনিজ) জল। ধরা যাক প্লেইন, ফল বা গ্রিন টি।

শীতের কেফিরের মেনু 3 দিনের জন্য ডায়েট করুন

ডায়েট মেনু সর্বদা অভিন্ন, তবে আপনার ইচ্ছামত একটি বিকল্প চয়ন করার অধিকার রয়েছে।

শীতের কেফির ডায়েটের জন্য contraindication

• অন্য যে কোনও শীতকালীন ডায়েটের মতোই গর্ভাবস্থায়, স্তন্যপান করানো, বর্ধন করা বা অন্তঃস্রাবজনিত রোগের উপস্থিতি এবং শরীরের হরমোনজনিত ব্যাধিগুলির সময়গুলি contraindication হয়।
• মেনু বা তাদের অসহিষ্ণুতা থেকে খাবারে অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া উপস্থিতি।
• এই ডায়েট মেনুতে সমস্ত ভেরিয়েন্টগুলিতে পর্যাপ্ত ভিটামিন রয়েছে এবং ডায়েটটি মাত্র 3 দিন স্থায়ী হয় সত্ত্বেও, প্রাথমিকভাবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অতিরিক্ত প্রয়োজন হবে না।

3 দিনের জন্য কোনও কেফির ডায়েটের সুবিধা

1. অন্য কোনও স্বল্প-মেয়াদী ডায়েট এ জাতীয় বিভিন্ন ধরণের ডায়েট করতে পারে না।
2. ক্ষুধার অনুভূতি বিরক্ত করবে না - মেনুতে দুটি নাস্তা এবং স্ন্যাকসও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
3. এটি ধারাবাহিকভাবে দ্রুত ফলাফল দেয় এবং 3-4 কেজি অতিরিক্ত ওজন উপশম করে, যদিও এটি মাত্র 3 দিন স্থায়ী হয়।
4. এটি অন্ত্রের স্থিতিশীলতা এবং স্বাভাবিককরণ লক্ষ করা উচিত, যা অন্যান্য ডায়েটের ক্ষেত্রে খুব কমই ঘটে।
5. কেফির শরীর পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
6. অবশ্যই, সমৃদ্ধ জাতের কেফির ব্যবহার করার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালীকরণকেও উত্সাহ দেওয়া হয়।
7. যে কোনও ধরণের কেফির বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে।
8. অতিরিক্ত শারীরিক লোড যে কোনও আকারে স্বাগত।

শীতকালীন কেফির ডায়েটের অসুবিধাগুলি 3 দিন

• উভয় মেনু বিকল্প সবসময় কার্যকর হয় না, ডায়েট প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। এছাড়াও, সমালোচনামূলক দিনগুলিতে পারফরম্যান্স কিছুটা কম হতে পারে।
• স্বাভাবিক পরিমাণে শরীরে খাবার গ্রহণ কমে যাওয়ার কারণে সুস্থতায় সম্ভাব্য অবনতি ঘটে।
• যদি, শীতকালীন ডায়েটের পরে, আপনি পুরাতন ডায়েটটি পরিবর্তন না করেন, হারানো ওজন ফিরে আসবে এবং ডায়েটের স্বল্প সময়ের জন্যই এতে অবদান রাখবে।

কেফির শীতের ডায়েট পুনরায় বহন করে

ডায়েট স্বল্প-মেয়াদী, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এর শেষে, আদর্শ এখনও অর্জন করা যায় নি। অতএব, ডায়েট চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা থাকতে পারে - এটি করা উচিত নয়। শীতের ডায়েট পুনরায় বহন করা কেবল এক সপ্তাহ পরে সম্ভব। এই সময়ের মধ্যে, আপনার ডায়েটকে আরও খানিকটা নিয়ন্ত্রণ করুন।