আধুনিক সমাজে, যথেষ্ট ঘুম না হওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া ইতিমধ্যে একটি অভ্যাস হয়ে উঠেছে, প্রায় একটি ভাল ফর্ম। যদিও সঠিক পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং দীর্ঘায়ুতে ভাল ঘুম অন্যতম প্রধান কারণ। এই কারণেই আমি বারবার লিখি যে ঘুম আমাদের স্বাস্থ্য, কর্মক্ষমতা এবং অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্কের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং অপরিবর্তনীয়। এবং সম্প্রতি আমি এমন তথ্য পেয়েছি যা আপনাকে আপনার জীবন রক্ষার জন্য ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে – আক্ষরিক অর্থে।
সম্ভাবনা রয়েছে (আমি আশা করি সাহসী) আপনি কখনই মাতাল হয়ে গাড়ি চালাবেন না। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে আপনি কতবার গাড়ি চালান? আমি, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়ই. এদিকে, গাড়ি চালানোর সময় ক্লান্তি মাতাল গাড়ি চালানোর চেয়ে কম বিপজ্জনক নয়।
স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় উদ্বেগজনক সংখ্যা উল্লেখ করা হয়েছে: যাদের ঘুমাতে অসুবিধা হয় তাদের গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ হয়।
নিদ্রাহীন ড্রাইভিং এর প্রভাবগুলি মূল্যায়ন করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, এখানে DrowsyDriving.org থেকে কিছু পরিসংখ্যান রয়েছে, সমস্ত মার্কিন ডেটা:
- যদি প্রতিদিন ঘুমের সময়কাল 6 ঘন্টার কম হয়, তন্দ্রা হওয়ার ঝুঁকি, যা দুর্ঘটনার কারণ হতে পারে, 3 গুণ বৃদ্ধি পায়;
- একটানা 18 ঘন্টা জেগে থাকা অবস্থায় অ্যালকোহল নেশার সাথে তুলনীয় অবস্থার দিকে নিয়ে যায়;
- $ 12,5 বিলিয়ন - গাড়ি চালানোর সময় তন্দ্রা দ্বারা সৃষ্ট সড়ক দুর্ঘটনার কারণে বার্ষিক মার্কিন আর্থিক ক্ষতি;
- 37% প্রাপ্তবয়স্ক চালক বলেছেন যে তারা অন্তত একবার গাড়ি চালানোর সময় ঘুমিয়ে পড়েছেন;
- প্রতি বছর 1 জন মৃত্যু ঘুমন্ত চালকদের দ্বারা সৃষ্ট দুর্ঘটনার কারণে হয় বলে মনে করা হয়;
- 15% গুরুতর ট্রাক দুর্ঘটনার জন্য দায়ী করা হয় চালকের ক্লান্তি;
- 55% ক্লান্তি-সম্পর্কিত দুর্ঘটনা 25 বছরের কম বয়সী ড্রাইভারদের দ্বারা সৃষ্ট হয়।
অবশ্যই, এগুলি মার্কিন পরিসংখ্যান, তবে আমার কাছে মনে হচ্ছে এই পরিসংখ্যানগুলি, প্রথমত, নিজেদের মধ্যে বেশ ইঙ্গিতপূর্ণ, এবং দ্বিতীয়ত, এগুলি সম্ভবত রাশিয়ান বাস্তবতার উপর প্রক্ষেপিত হতে পারে। মনে রাখবেন: আপনি কতবার অর্ধেক ঘুমিয়ে গাড়ি চালান?
ড্রাইভিং করার সময় যদি হঠাৎ ঘুম আসে তাহলে কি করবেন? অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উত্সাহিত করার সাধারণ উপায়গুলি, যেমন রেডিও শোনা বা গান শোনা, মোটেই কার্যকর নয়। একমাত্র উপায় হল থামা এবং ঘুমানো বা মোটেও গাড়ি না চালানো।