সংবেদনশীল পরিকল্পনা: আপনার সত্যিকারের ইচ্ছাগুলি কীভাবে শুনবেন

আমরা আবেগের উত্থানকে সরাসরি প্রভাবিত করতে সক্ষম নই। এটি একটি জৈবিক প্রক্রিয়া, যেমন হজম, উদাহরণস্বরূপ। কিন্তু সব পরে, প্রতিটি আবেগ একটি ঘটনা বা কর্মের একটি প্রতিক্রিয়া, এবং আমরা আমাদের কর্ম পরিকল্পনা করতে পারেন. আমরা এমন কিছু করতে সক্ষম যা নিশ্চিত অভিজ্ঞতার কারণ হবে। এইভাবে, আমরা নিজেরাই আবেগ পরিকল্পনা করব।

গতানুগতিক পরিকল্পনার সাথে কি ভুল

আমরা ফলাফলের উপর ভিত্তি করে লক্ষ্য নির্ধারণ করার প্রবণতা রাখি। একটি ডিপ্লোমা পান, একটি গাড়ি কিনুন, প্যারিসে ছুটিতে যান। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের প্রক্রিয়াতে আমরা কী আবেগ অনুভব করব? বিশ্বের স্বাভাবিক ছবিতে, এটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। আমরা কি দিয়ে শেষ করি সেটাই গুরুত্বপূর্ণ। এটি স্বাভাবিক টার্গেটিং মত দেখায় কি.

আমরা সকলেই জানি যে একটি লক্ষ্য নির্দিষ্ট, অর্জনযোগ্য এবং প্রেরণাদায়ক হওয়া উচিত। আমরা আগে থেকেই প্রস্তুত যে এটির পথে, সম্ভবত, আপনাকে অসুবিধার মুখোমুখি হতে হবে এবং নিজেকে কোনওভাবে সীমাবদ্ধ করতে হবে। কিন্তু যখন আমরা এটিতে পৌঁছাই, আমরা অবশেষে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করব — আনন্দ, আনন্দ, গর্ব।

আর না হলে? যদি আমরা লক্ষ্য অর্জনের জন্য অনেক প্রচেষ্টা করি, কিন্তু আমরা প্রত্যাশিত আবেগ অনুভব করি না? উদাহরণস্বরূপ, কয়েক মাস প্রশিক্ষণ এবং ডায়েট করার পরে, আপনি কি আপনার পছন্দসই ওজনে পৌঁছেছেন, কিন্তু আপনি কি আরও আত্মবিশ্বাসী বা সুখী হবেন না? আর নিজের মধ্যে খুঁত খুজতে থাকেন? অথবা আপনাকে পদোন্নতি দেওয়া হবে, কিন্তু প্রত্যাশিত গর্বের পরিবর্তে, আপনি চাপ অনুভব করবেন এবং আপনার শেষ অবস্থানে আপনি যা পছন্দ করেছেন তা করতে সক্ষম হবেন না।

আমরা লক্ষ্য অর্জনকে সুখের অনুভূতির সাথে যুক্ত করি। কিন্তু সাধারণত আনন্দ ততটা শক্তিশালী হয় না যতটা আমরা আশা করি এবং দ্রুত শেষ হয়ে যায়। আমরা নিজেদের জন্য একটি নতুন লক্ষ্য স্থির করি, বার বাড়াই এবং আমরা আবার যে আবেগগুলি চেয়েছিলাম তা অনুভব করার জন্য উন্মুখ। এবং তাই অবিরাম.

উপরন্তু, প্রায়শই না, আমরা যা করার চেষ্টা করছিলাম তা অর্জন করি না। যদি লক্ষ্যের পিছনে সন্দেহ এবং অভ্যন্তরীণ ভয় থাকে, যদিও এটি একটি খুব পছন্দসই, তবে যুক্তি এবং ইচ্ছাশক্তি তাদের কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার সম্ভাবনা কম। মস্তিষ্ক বারবার কারণ খুঁজে বের করবে কেন এটা অর্জন করা আমাদের জন্য বিপজ্জনক। তাই শীঘ্রই বা পরে আমরা হাল ছেড়ে দেব। এবং আনন্দের পরিবর্তে, আমরা অপরাধবোধের অনুভূতি পাই যে আমরা কাজটি সামলাতে পারিনি।

লক্ষ্য নির্ধারণ করুন বা অনুভূতি নিয়ে বাঁচুন

লাইভ উইথ ফিলিং এর লেখক ড্যানিয়েল লাপোর্টে। কিভাবে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হয় যার জন্য আত্মা মিথ্যা" ঘটনাক্রমে মানসিক পরিকল্পনার পদ্ধতিতে এসেছিল। নববর্ষের প্রাক্কালে, তিনি এবং তার স্বামী বছরের লক্ষ্যগুলির স্বাভাবিক তালিকা লিখেছিলেন, কিন্তু বুঝতে পেরেছিলেন যে এটি থেকে কিছু অনুপস্থিত।

সব গোলই দারুণ মনে হয়েছে, কিন্তু অনুপ্রেরণাদায়ক নয়। তারপরে, বাহ্যিক লক্ষ্যগুলি লিখে রাখার পরিবর্তে, ড্যানিয়েলা তার স্বামীর সাথে আলোচনা করতে শুরু করে যে তারা জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কেমন অনুভব করতে চায়।

দেখা গেল যে অর্ধেক গোল তারা অনুভব করতে চেয়েছিলেন এমন আবেগ নিয়ে আসেনি। এবং কাঙ্ক্ষিত আবেগগুলিকে কেবল এক উপায়ে গ্রহণ করতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, ছুটিতে একটি ট্রিপ নতুন ইমপ্রেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, বিভ্রান্ত হওয়ার সুযোগ এবং প্রিয়জনের সাথে একা সময় কাটানো। কিন্তু আপনি যদি এখনও প্যারিসে যেতে না পারেন, তাহলে কেন কাছাকাছি একটি শহরে সপ্তাহান্তে কাটিয়ে আরও সাশ্রয়ী মূল্যের আনন্দ উপভোগ করবেন না?

ড্যানিয়েলার লক্ষ্যগুলি স্বীকৃতির বাইরে পরিবর্তিত হয়েছে এবং এখন আর একটি বিরক্তিকর করণীয় তালিকার মতো দেখাচ্ছে না। প্রতিটি আইটেম আনন্দদায়ক আবেগের সাথে যুক্ত এবং শক্তিতে ভরা ছিল।

আবেগের জন্য একটি কোর্স সেট করুন

লক্ষ্য পরিকল্পনা প্রায়ই আপনাকে অবশ্যই বন্ধ করে দেয়। আমরা আমাদের প্রকৃত ইচ্ছা শুনতে পাই না এবং আমাদের পিতামাতা যা চান বা যা সমাজে মর্যাদাপূর্ণ বলে মনে করা হয় তা অর্জন করি না। আমরা অসুখী না হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি, এবং ফলস্বরূপ, আমরা এমন জিনিসগুলির জন্য আমাদের সমস্ত জীবন সংগ্রাম করি যা আমাদের সুখী করে না।

আমাদের কঠোর সময় ব্যবস্থাপনা মেনে চলতে হবে এবং অপ্রীতিকর জিনিসগুলি করতে হবে যা শক্তি নেয় এবং আমাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে। আমরা প্রাথমিকভাবে ফলাফলের উপর ফোকাস করি, যা হতাশ হতে পারে।

যে কারণে মানসিক পরিকল্পনা অনেক বেশি কার্যকরভাবে কাজ করে। আমরা কীভাবে অনুভব করতে চাই তা আমরা অগ্রাধিকার দিই। উদ্যমী, আত্মবিশ্বাসী, মুক্ত, সুখী। এগুলি আমাদের সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষা, যা অন্যদের সাথে বিভ্রান্ত করা যায় না, তারা প্রেরণা দিয়ে পূর্ণ করে, কর্মের জন্য শক্তি দেয়। আমরা দেখি কি কি কাজ করা দরকার। এবং আমরা যে প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করি তার উপর ফোকাস করি।

সুতরাং, আপনি যে আবেগগুলি অনুভব করতে চান তার পরিকল্পনা করুন এবং তারপরে সেগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার করণীয় তালিকা তৈরি করুন। এটি করার জন্য, 2টি প্রশ্নের উত্তর দিন:

• কি আবেগ আমি দিন, সপ্তাহ, মাস, বছর পূরণ করতে চান?
• আপনি কি করতে হবে, পেতে, কিনুন, আমি কি রেকর্ড করা অনুভব করতে কোথায় যেতে হবে?

নতুন তালিকা থেকে প্রতিটি ব্যবসা শক্তি এবং সম্পদ দেবে, এবং বছরের শেষে আপনি লক্ষ্যের সামনে শুধু টিক দেখতে পাবেন না। আপনি যে আবেগগুলি চেয়েছিলেন তা আপনি অনুভব করবেন।

এর অর্থ এই নয় যে আপনি এক কাপ চা এবং আপনার প্রিয় বই থেকে আনন্দের একটি অংশ পেয়ে আরও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা বন্ধ করবেন। কিন্তু আপনি আপনার সত্যিকারের আকাঙ্ক্ষাগুলি শুনতে শুরু করবেন, সেগুলি পূরণ করবেন এবং এটি আনন্দের সাথে করবেন, এবং "আমি পারব না" এর মাধ্যমে। আপনার কাজ করার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকবে এবং আগে যা অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল তা সহজেই অর্জন করতে হবে। আপনি দেখতে পাবেন যে ইচ্ছাশক্তির চেয়ে আবেগ অনেক বেশি দক্ষতার সাথে কাজ করে।

আপনার জীবন বদলে যাবে। এতে আরও সত্যিকারের আনন্দদায়ক এবং আনন্দের ঘটনা ঘটবে। এবং আপনি নিজেই তাদের পরিচালনা করবেন।