প্রোস্টাটাইটিসের জন্য ব্যায়াম

প্রোস্টাটাইটিস প্রায়শই প্রোস্টেট গ্রন্থির একটি কনজেস্টিভ প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত থাকে - কনজেস্টিভ প্রোস্টাটাইটিস. নিজেই, এটি রক্ত ​​দ্বারা খারাপভাবে ধুয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, অক্সিজেনের সাথে খারাপভাবে সরবরাহ করা হয়। এবং এটি ইতিমধ্যে প্রোস্টেট টিস্যুগুলির কার্যকারিতার অবনতি ঘটায়। যদি আমাদের পর্যাপ্ত অক্সিজেন না থাকে, তবে আমরা ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করি এবং স্বতন্ত্র অঙ্গগুলি অক্সিজেনের অভাবের সাথে একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

সুস্পষ্ট উপসংহার - প্রোস্টেট গ্রন্থিতে রক্তের সরবরাহ বাড়াতে হবে। যখন আমরা জিমে প্রশিক্ষণ দিই, তখন আমরা পেশীতে রক্তের প্রবাহ বাড়াই এবং সেগুলি ভাল অবস্থায় থাকে। প্রোস্টেটের ক্ষেত্রেও তাই। এর মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য আপনাকে কিছু ব্যায়াম করতে হবে।

অনুশীলনী 1. সবচেয়ে সহজ ব্যায়াম হল মলদ্বারের পেশীর সংকোচন। প্রস্রাব করার সময় স্রোত ধরে রাখুন, আপনি পেশীগুলির একটি গ্রুপকে টান দেবেন - এটি সেই গ্রুপ যা প্রোস্টেট গ্রন্থির চারপাশে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য নিয়মিত স্ট্রেন করা প্রয়োজন।

টেনশনে পিছিয়ে না থেকে একটানা 30টি সংকোচন করার চেষ্টা করুন। চাপা-নিশ্চিন্ত, এবং তাই একটি সারিতে 30 বার। সহজ মনে হয়, কিন্তু অনেকেই তা করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এটা অপ্রশিক্ষিত পেশী থেকে. 5 টি সংকোচনের জন্য দিনে 30 বার করুন। এটা খুব সহজ - আপনার মুখ ধোয়া, 30 সংকোচন করুন. কাজ করার পথে, 30টি সংকোচন করুন। নিজের জন্য নিয়ম তৈরি করুন এবং আপনি ব্যায়াম করতে ভুলবেন না। যখন ব্যায়ামগুলি অস্বস্তির অনুভূতি আনা বন্ধ করে, ধীরে ধীরে সংকোচনের সংখ্যা বাড়ান। একবারে তাদের 100 এ নিয়ে আসুন।

এই ব্যায়ামগুলি করে, কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি প্রস্টেটের অবস্থার উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করবেন। এবং এটি ডাঃ কেইগেল দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি মাত্র। আমি আমার বাকি সম্পর্কে লিখেছি prostatitis জন্য চিকিত্সা.

ব্যায়াম 2. পেরিনিয়াল এলাকায় কনট্রাস্ট শাওয়ার। এই পদ্ধতিটি যে অঙ্গগুলিতে এটি প্রয়োগ করা হয় সেখানে রক্ত ​​​​প্রবাহকে পুরোপুরি বৃদ্ধি করে। আপনি নিজেই জানেন যে কনট্রাস্ট শাওয়ার পুরো শরীরে নেওয়ার সময় কতটা প্রাণবন্ত হয়। একইভাবে, এর স্থানীয় প্রয়োগের সাথে

আপনাকে এটি এইভাবে করতে হবে - ঝরনা থেকে পেরিনিয়াল অঞ্চলে প্রবাহটি পরিচালনা করুন এবং এর তাপমাত্রা এভাবে পরিবর্তন করুন:

• উষ্ণ জল - 30 সেকেন্ড
• ঠান্ডা জল - 15 সেকেন্ড।

উষ্ণ জল প্রায় গরম হওয়া উচিত। আপনার নিজেকে পোড়ানোর দরকার নেই, তবে আপনাকে অনুভব করতে হবে যে এটি শালীনভাবে উষ্ণ হয়।

ঠান্ডা জল - এটির সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। প্রধান জিনিস ক্ষতি করা হয় না (অন্যথায় আপনি প্রস্টেট ঠান্ডা করতে পারেন)। এটি ঘরের তাপমাত্রায় হওয়া উচিত। বিপরীতে জন্য গরম জল পরে, এই যথেষ্ট হবে। ঠাণ্ডা পানির সাথে অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ক্ষতি হতে পারে।

পদ্ধতির সময়কাল 3-5 মিনিট। বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় পদ্ধতিটি করা ভাল।

ব্যায়াম 3. পেরিনিয়াম ম্যাসেজ করুন। শুয়ে থাকাই ভালো। অণ্ডকোষ এবং মলদ্বারের (মলদ্বারের কাছাকাছি) মধ্যবর্তী অঞ্চলের জন্য আপনাকে অনুভব করতে হবে। অবিলম্বে অণ্ডকোষের নীচে, পেলভিক হাড়টি ছোপানো হয় এবং এমনকি নীচের দিকে, হাড়টি শেষ হয় - এটি সেই জায়গা যেখানে আপনাকে ম্যাসেজ করতে হবে। আপনার আঙ্গুল দিয়ে, আপনাকে এই অঞ্চলে বেশ দৃঢ়ভাবে (অবশ্যই ধর্মান্ধতা ছাড়া) টিপতে হবে। 3-5 মিনিটের জন্য পদ্ধতিটি করুন। এই পদ্ধতিটি, আগেরটির মতো, 2য় পদ্ধতির পরে বিছানায় যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় করা ভাল।

বর্ণিত ব্যায়াম (প্রণালী) প্রোস্টেটে খুব ভাল রক্ত ​​​​প্রবাহ দেবে। আপনি যদি এগুলি নিয়মিত করেন তবে প্রভাবটি খুব চিত্তাকর্ষক হতে পারে। এছাড়াও, 2 এবং 3 পদ্ধতির সংমিশ্রণ যৌন মিলনের আধ ঘন্টা আগে খুব কার্যকর হতে পারে।

অবশ্যই, এটি একটি প্রতিষেধক নয়। যদি এর প্রদাহের কার্যকারক এজেন্ট প্রোস্টেট গ্রন্থিতে অবস্থিত থাকে, তবে একা ব্যায়াম প্রোস্টাটাইটিসের সাথে মোকাবিলা করতে পারে না। এবং কিভাবে বিশেষভাবে prostatitis চিকিত্সা, আমি আমার নিজের মধ্যে লিখেছি prostatitis জন্য চিকিত্সা.

এবং এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস!

আপনি prostatitis পরিচালনা করতে পারেন যে দৃঢ় জ্ঞান সঙ্গে আজ আপনি এই সাইট ছেড়ে যাবে. আমি আপনাকে নিজের উপর একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পরিচালনা করার পরামর্শ দিই। ফলাফল আপনাকে অবাক করবে। প্রস্তুত? - সামনে!

আপনি কি কখনো এই অভিজ্ঞতা আছে? - আমি ইন্টারনেটে কম্পিউটারে সন্ধ্যা কাটিয়েছি, একগুচ্ছ সাইট পর্যালোচনা করেছি, সাধারণ ফোরাম পরিদর্শন করেছি - নতুন কিছু নয়! আমার মাথায় পোরিজ, কিন্তু আমি এই এবং যে করতে যাচ্ছি … সময়ের জন্য দুঃখিত! আপনি কোন সাইটগুলিতে ছিলেন? আপনি কি পড়েছেন? আর মনে নেই। পরিচিত অনুভূতি? আমিও পরিচিত।

চলো এগোই. আপনি নিশ্চয়ই অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটারে বসে আছেন। এটা "রিবুট" করার সময়!!! উঠে দাঁড়ান, আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন - পিছনের দিকে - বামে - ডানে (বৃত্তাকার ঘূর্ণন নয়, কিন্তু কাত করুন !!! এটি গুরুত্বপূর্ণ), তাই 4 বার। এখন ধড়কে সামনের দিকে-পিছনে-বামে-ডানে করুন এবং আরও 4 বার করুন। সম্পন্ন - দুর্দান্ত! এবার ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফিরে এসো।

আপনি ফিরে গেলে, লিঙ্কে ক্লিক করুন এবং যান!!!