ফাস্ট ফুড: বাচ্চারা এটা পছন্দ করে!

একটি বার্গার ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে

সত্য। তুলনামূলকভাবে যদি আমরা ক্লাসিক হ্যামবার্গারের সাথে সন্তুষ্ট থাকি যার মধ্যে রয়েছে রুটি (অবশ্যই মিষ্টি যদিও এটি সিরিয়াল হয়) সাথে কিমা করা মাংস (স্টেক বা পোল্ট্রি), সালাদ এবং পেঁয়াজ। কিন্তু আপনি যখন সস, বেকন বা পনিরের দ্বিগুণ অংশ যোগ করেন তখন এটি অনেক কম হয়।

অন্যান্য সসের চেয়ে কেচাপ খাওয়া তার জন্য ভালো

সত্য। সরিষা, বা ব্যর্থ হলে, কেচাপ (বিশেষ করে টমেটো পেস্ট থেকে তৈরি) অন্যান্য সসের চেয়ে পছন্দ করা উচিত, কারণ তারা চর্বি যোগ করে না। মেয়োনিজ এবং "বিশেষ" সস (বারবিকিউ এবং সহ ...) এড়িয়ে চলুন, যা প্রতি অংশে 200 কিলোক্যালরি পর্যন্ত সরবরাহ করতে পারে!

তিনি ভাজা নিতে হবে না

মিথ্যা। তবুও এটি খাওয়ার উপযুক্ত জায়গা এবং এটি প্রায়শই ফ্রাইয়ের জন্য হয় যে শিশুরা প্রধানত ফাস্ট ফুডে যেতে চায়। একবারের রেওয়াজ নেই! তবে একটি ছোট অংশই যথেষ্ট। আপনি সবসময় চেষ্টা করতে পারেন, একবার সেখানে, তাকে একটি সালাদ অফার করার জন্য। এবং যদি তিনি "ভেজিটেবল বল" পছন্দ করেন তবে কেন নয়, তবে তাদের পুষ্টির অবদান বাড়িতে তৈরি উদ্ভিজ্জ পিউরির চেয়ে ভাজার কাছাকাছি!

ভাজা অন্য জায়গার তুলনায় কম চর্বিযুক্ত

মিথ্যা। যাইহোক, তারা ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে কম বা বেশি চর্বিযুক্ত হতে পারে। যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল চর্বির গুণমান। একটি প্রধান ব্র্যান্ড ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড (স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক, কিন্তু ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় যাতে তেল স্নান দীর্ঘস্থায়ী হয়) হার কমিয়ে উন্নত পুষ্টিগুণ সহ রান্নার তেল পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয় স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা না বাড়িয়ে (এছাড়াও খারাপ) . এটি বাড়ির জন্য রান্নার তেলের চেয়ে কম আকর্ষণীয় হবে যা এটি ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করবে না। সব ক্ষেত্রে, ভাজা ক্যালোরি এবং চর্বি উচ্চ থাকে।

যদি আমার বাচ্চা একটু লেপা হয়, আমি অবশ্যই তাকে ফাস্ট ফুডে নিয়ে যাব না

মিথ্যা। হতাশা থেকে ইচ্ছার জন্ম হয়। এটি তাকে খাওয়ার ব্যাধি তৈরি করার সর্বোত্তম উপায়। তাকে কখনই খাবারের সময়ের বাইরে ফাস্ট ফুডে নিয়ে যাবেন না। অবশ্যই, দেওয়া খাবারগুলিতে সাধারণত চর্বি এবং শর্করা বেশি থাকে, তবে এটি নিয়মিততা যা গণনা করে। শুধু চিনিযুক্ত পানীয় এবং সস এড়িয়ে তার মেনুতে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করুন। এবং ভুলে যাবেন না যে একটি শিশু বিশেষ করে তাদের হাত দিয়ে খেতে ফাস্ট ফুডে যেতে পছন্দ করে এবং উপহারের জন্য!

ডায়েট সোডা তার জন্য ভালো

মিথ্যা। আমরা বাড়িতে সম্মত, আপনার সন্তানের প্রধানত জল পান করা উচিত কিন্তু ফাস্ট ফুডে মিষ্টি পানীয় প্যাকেজের অংশ। এত হালকা নাকি? না, ডায়েট সোডা মোটেই ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। প্রায়ই ডায়েট সোডা খাওয়ার চেয়ে তাকে নিয়মিত মিষ্টি পানীয় দেওয়া ভাল।

মিল্কশেক ক্যালসিয়াম প্রদান করে

সত্য। দুধ ধারণ করে যে কোন পণ্যের মত! আইসক্রিম দিয়ে মিল্কশেকও তৈরি করা হয়। যেমন, এটি চিনি এবং চর্বি প্রদান করে। তাই একবার মজা করার জন্য। কিন্তু ক্যালসিয়াম গ্রহণের জন্য, দুধ ব্রিকেট পছন্দ!

বাচ্চাদের মেনু তাদের প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়

মিথ্যা। শক্তি গ্রহণকে বিভ্রান্ত করবেন না (ম্যাক ডো-তে একটি খাবার 600 কিলোক্যালরির বেশি নয়) এবং ভারসাম্য। একটি মেনু, এমনকি তুলনামূলকভাবে সুষম, চর্বি (গড়ে 20 গ্রাম) এবং শর্করা (15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেটের জন্য 30 থেকে 70 গ্রাম) সমৃদ্ধ থাকে। এটি প্রায়শই একটি দুগ্ধজাত পণ্য এবং সবুজের অভাব থাকে, উদাহরণস্বরূপ, যা ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সরবরাহ করে। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে, তাকে মিষ্টির জন্য সাধারণ, স্বাদহীন জল এবং ফল খেতে বলুন। এবং সেই দিন, নিম্নলিখিত খাবারে একটি কাঁচা খাবার, সবজি, মাড়, দই এবং ফল অফার করুন।