বিষয়বস্তু
আয়ু বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং যতক্ষণ না বিজ্ঞান অন্যথা বলে, আমাদের জন্য অপেক্ষা করা সমস্ত বছর বেঁচে থাকার জন্য আমাদের কেবল একটি দেহ আছে। প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আমরা সকলেই প্রচেষ্টা চালাই যাতে আমাদের পর্যাপ্ত টোনিং করা দরকার, যেমন বাবা-মা যখন তাদের সন্তানদের ধরে রাখে, কেনাকাটা করার সময় বা এত বিলম্বিত হয় পায়খানা পরিবর্তন এবং বসন্ত পরিষ্কার. আকৃতিতে থাকার জন্য যে ওয়ার্কআউটগুলি সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে দেখানো হয়েছে তার মধ্যে একটি হল কার্যকরী প্রশিক্ষণ। ক ব্যাক্তিগত প্রশিক্ষণ দৈনন্দিন কার্যাবলী উন্নত করা এবং যারা এটি অনুশীলন করে তাদের জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর লক্ষ্যে যার মূল নায়ক মেশিন বা কপিকল নয় বরং শরীর নিজেই।
যদিও মেশিন-সহায়তা ব্যায়ামগুলি খুব নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে কাজ করে, কার্যকরী প্রশিক্ষণে বহু-জয়েন্ট এবং বহু-পেশীবহুল ব্যায়াম থাকে যা মানুষের চলাফেরার বুদ্ধি বিকাশ করতে চায়, অর্থাৎ একটি ভাল কর্ম সঞ্চালনের মধ্যে বায়োমেকানিক্স. এটি এমন একটি প্রশিক্ষণ যা বেশিরভাগের বিপরীতে, অভিজাত ক্রীড়াবিদদের জন্য বা তাদের জন্য জন্মগ্রহণ করেনি সামরিক প্রস্তুতি, কিন্তু কারো জন্য উপযোগীতা খোঁজে যাতে তারা তাদের প্রতিদিনের জন্য উপযুক্ত হয়।
এইভাবে দেখলে, এটা স্পষ্ট মনে হয় যে এই ক্ষেত্রে প্রধান প্রশিক্ষণ মেশিন হল শরীর নিজেই এবং সবচেয়ে প্রতিনিধিত্বমূলক ব্যায়াম হল সুপরিচিত তক্তা, লোড সহ বা ছাড়া স্কোয়াট, স্ট্রাইডস, আর্ম এবং আর্ম ডিপ। ট্রাইসেপস, ডেডলিফ্ট, কেটলবেল সুইং, ছিনতাই এবং পরিষ্কার এবং আধিপত্য।
এই অনুশীলনগুলি বল, TRX টেপ বা ডাম্বেলের মতো সাধারণ উপাদানগুলির সাথে সঞ্চালিত হয় এবং প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন এবং ক্ষমতার সাথে পুরোপুরি অভিযোজিত হয় যাতে উদ্দেশ্যগুলি খুব ব্যক্তিগতকৃত উপায়ে অর্জন করা হয়, প্রথাগত শারীরিক সক্ষমতা যেমন শক্তি, সহনশীলতা বা গতির উন্নতি করে। , যেমন অন্যদের অপ্টিমাইজ করার সময় ভারসাম্য, সমন্বয় বা স্থিতিশীলতা.
উপকারিতা
- অঙ্গবিন্যাস এবং শরীরের স্থিতিশীলতা উন্নত করে।
- সাধারণ টোনিং অর্জন করে।
- প্রতিদিনের ভিত্তিতে আঘাত এড়িয়ে চলুন।
- শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং শরীরের পুনর্গঠনে সাহায্য করে।
- অন্যান্য শৃঙ্খলা সমর্থন করার জন্য এটি একটি ভাল ক্রীড়া সম্পূরক।
- ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে সর্বোত্তম ফলাফল তৈরি করে।
অসুবিধা সমূহ
- পেশী গোষ্ঠীগুলিকে জড়িত করে, এটি নির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন করে তোলে।
- সাধারণভাবে শক্তি প্রশিক্ষণের বিকাশকে সীমিত করে কম প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবহার করে।
- বিনামূল্যে ওজন ব্যবহার অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস থেকে আঘাত হতে পারে.
- অস্থির আন্দোলন আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।