বিষয়বস্তু
আমাদের উপদেশ অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করবে এবং "লাফিয়ে" পড়বে নাযতক্ষণ না লক্ষ্য পৌঁছে যায়। প্রধান জিনিস হ'ল স্টেরিওটাইপস এবং অভ্যাসগুলি ভঙ্গ করা যাতে এটি "সর্বদা হিসাবে" কার্যকর না হয়। আপনি নিজেকে আরও একবার চেষ্টা করে দেখুন - এবং এবার সবকিছু ঠিক থাকবে।
নিজেকে একটি ওয়ার্কআউট অংশীদার খুঁজুন
এবং একটি চুক্তি করুন। একসাথে কাজ করা অনুপ্রেরণাজনক, এবং যে অজুহাত দিয়ে আপনি সাধারণত নিজেকে সান্ত্বনা দেন তা আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করবে না। একটি প্রাচীন নিয়ম - দু'জনের পক্ষে রাস্তায় আয়ত্ত করা আরও সহজ: যদি একটি পড়ে যায় তবে অন্যটি সমর্থন করবে।
আপনার ক্লাস নির্ধারণ করুন
নিজেকে "যখন সময় দেবে তখন কাজ করার জন্য প্রস্তুত" করবেন না এটি একটি মৃত-শেষের পথ। একটি সঠিক সময়সূচী আছে এবং এটি আটকে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 3 টি পাঠ সর্বোত্তমভাবে - প্রতিটি অন্যান্য দিন। আপনার সঙ্গী শিডিয়ুলের সাথে আরামদায়ক রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
লক্ষ্য ছাড়া কোনও ফল হবে না। তবে হতাশা এড়ানোর জন্য অবিলম্বে "আমাদের শেকসপিয়রের উইলিয়াম" লক্ষ্য করবেন না যদি, রূপকভাবে বললে, আপনি এখনও থিয়েটারে একজন নবাগত হন। আবেবে বিকিলার ম্যারাথনের রেকর্ড ভাঙা বা এক মাসে 20 কেজি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করাও সমান অবাস্তব লক্ষ্য। নিখুঁত হতাশা এবং সবকিছু ত্যাগ করার একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা থাকবে। আরেকটি বিষয় হ'ল আপনার নিজের উন্নতি করা, বিনীত হলেও, ফলাফল করা, বা বলুন, একমাসে কয়েক কেজি করে ওজন হ্রাস করুন।
বেট রাখুন
সঙ্গীর সাথে তৈরি একটি বাজি ভাল প্রেরণা দেয়। কে বেশি ওজন হারাবে, দ্রুত দৌড়াবে, সাঁতার কাটবে, এক আকারের আকারে ছোট ছোট পোশাকগুলিতে চলে যাবে ... লোকেরা উত্তেজনায় অনেকটা সক্ষম।
"আমি পারি না" এর মাধ্যমে অনুশীলন করবেন না
এটি প্রয়োজনীয় যে ফিটনেস আনন্দ এনেছে, এবং কঠোর পরিশ্রম হয় না। বোঝা সম্ভাব্য হওয়া উচিত।
নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়
প্রতিটি কৃতিত্বের জন্য আপনার নিজের প্রশংসা করা এবং পুরষ্কার করা দরকার। প্রথম সপ্তাহে শেষ? দুর্দান্ত - নিজের জন্য উপহার হিসাবে, আমরা নিজেকে স্পা, ম্যাসেজের জন্য বা অন্য কোনও উপায়ে পূরণ করি ourselves অগত্যা!
সাফল্যের গল্প পড়ুন
সর্বোপরি, একটি খারাপ উদাহরণই সংক্রামক নয়। "আমি এটি করেছি" সিরিজের গল্পগুলি দুর্দান্ত উত্সাহ প্রদান করে। হেরে যাওয়া এবং অলস লোকদের সাথে এই বিষয়টি আলোচনা করা থেকে বিরত থাকুন যারা আবার সবকিছু ছেড়ে দিয়েছিল। আশেপাশে প্রচুর লোক রয়েছে যারা সিদ্ধান্ত নিয়েছিল - এবং তাদের নিজস্ব উপায় পেয়েছে। তাদের সমর্থন আপনার কাছে অমূল্য হবে।