শীত ঘনিয়ে আসার সাথে সাথে ঋতু পরিবর্তনের সময় সাধারণত ফ্লু রোগ দেখা দেয়। প্রতিরোধ হিসাবে বা লক্ষণগুলি দেখা দেওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার খাদ্যের পণ্যগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় যেমন ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল বা দুগ্ধজাত পণ্য। . . বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির মধ্যে শুধুমাত্র একটির ঘাটতি: জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, আয়রন, কপার, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন A, B6, C এবং E2,3, ইমিউন প্রতিরক্ষার একটি কর্মহীনতা তৈরি করতে পারে। বৈচিত্র্যময় খাদ্য এবং সর্বোপরি, ট্রান্স বা স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং দ্রুত শর্করাযুক্ত খাবার খাওয়া এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ফল এবং শাকসবজি সাধারণভাবে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত, এবং বিশেষ করে ফ্লু-এর মতো অবস্থার ক্ষেত্রে। এগুলিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, যা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমকে উত্সাহ দেয়।