বসন্ত নতুন অভ্যাস সহ একটি নতুন শুরু করার জন্য উপযুক্ত সময়। অনেকে একমত হবেন যে নতুন বছরটি আসলেই কেবল বসন্তে শুরু হয়, যখন প্রকৃতি আবার জীবনে আসে এবং সূর্য উষ্ণ হয়ে উঠছে।
সবচেয়ে সাধারণ হল: ঘরে প্রবেশ করার সময় সহজাতভাবে আলো জ্বালানো, বক্তৃতায় কিছু শব্দ ব্যবহার করা, রাস্তা পার হওয়ার সময় রাস্তার দুপাশে তাকানো, ফোনের স্ক্রিনকে আয়না হিসেবে ব্যবহার করা। কিন্তু আচরণের অনেক কম নিরীহ নিদর্শন রয়েছে যা আমরা প্রায়শই পরিত্রাণ পেতে চাই।
মস্তিষ্ক পরিবেশ ও পরিস্থিতির পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়ায় স্নায়ুপথ পরিবর্তন, মানিয়ে নিতে এবং পুনর্গঠন করতে সক্ষম। বৈজ্ঞানিকভাবে সঠিক হওয়ার জন্য, একে "মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি" বলা হয়। এই বিস্ময়কর ক্ষমতা আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে - নতুন অভ্যাস গঠন। অন্য কথায়, আমাদের জন্য কাজ করে এমন সৃজনশীল অভ্যাস গঠন এবং বজায় রাখা উল্লেখযোগ্যভাবে অর্জনযোগ্য।
তারা বিভিন্ন আকার এবং বৈচিত্র আসে. কেউ একটি খারাপ অভ্যাসকে আরও ফলদায়ক কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে চায়, কেউ স্ক্র্যাচ থেকে সরে যাচ্ছে। আপনি নিজের মধ্যে কী পরিবর্তন দেখতে চান তা নির্ধারণ করা, এর জন্য প্রস্তুত হওয়া এবং অনুপ্রাণিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সাথে সৎ হন এবং বুঝতে পারেন যে সবকিছুই সম্ভব!
আপনার উদ্দেশ্যের একটি সঠিক ছবি থাকা আপনাকে একটি নতুন আচরণ গঠনের জন্য কখনও কখনও কঠিন পথ অতিক্রম করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, আপনি যদি একটি বিদ্যমান অভ্যাস দূর করার চেষ্টা করছেন, সর্বদা মনে রাখবেন যে এটি আপনার জীবনে নিয়ে আসে অবাঞ্ছিত।
যেমন অ্যারিস্টটলের বিখ্যাত উক্তিটি বলেছেন: যখন একটি শিশু গিটারের মতো বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখে, কঠোর অধ্যয়ন করে এবং ক্লাস থেকে বিচ্যুত না হয়ে, তার দক্ষতা উচ্চ স্তরে পৌঁছে যায়। একজন ক্রীড়াবিদ, একজন বিজ্ঞানী, একজন প্রকৌশলী এমনকি একজন শিল্পীর ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মস্তিষ্ক একটি অত্যন্ত অভিযোজিত এবং নমনীয় মেশিন। পরিবর্তন সর্বদা ফলাফল অর্জনের জন্য ব্যয় করা প্রচেষ্টা এবং সময়ের উপর নির্ভর করে। নতুন অভ্যাস গঠনের সময় মস্তিষ্কের সাথে একই গল্প ঘটে।
আপনার শরীর কীভাবে আপনাকে বলে যে আপনি পুরানো আচরণগত নিদর্শনগুলির সাথে পুনরায় মিলিত হওয়ার পথে আছেন? কে এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনাকে পুনরায় সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে? উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি চাপে থাকেন তখন আপনি একটি চকোলেট বার বা চর্বিযুক্ত ডোনাটগুলির জন্য পৌঁছান। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে সেই মুহুর্তে সচেতনতা নিয়ে কাজ করতে হবে যখন আপনি পায়খানাটি খোলার এবং সেই খুব বানের মধ্যে দৌড়ানোর আকাঙ্ক্ষায় কাবু হবেন।
ফ্লোরিডা ইন্টারন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, একটি পুরানো অভ্যাস ভাঙতে এবং একটি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে 21 দিন সময় লাগে। সময় একটি খুব বাস্তব সময়, সঠিক কৌশল সাপেক্ষে. হ্যাঁ, এমন অনেক মুহূর্ত আসবে যখন আপনি হাল ছেড়ে দিতে চান, হয়তো আপনি প্রান্তে থাকবেন। মনে রাখবেন:।
অনুপ্রাণিত থাকা একটি কঠিন কাজ হতে পারে। সম্ভবত, এটি এমনকি তিন সপ্তাহের মধ্যে পতন শুরু হবে। তবে পরিস্থিতি আশাহত নয়। আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত রাখতে, আপনার প্রচেষ্টার ফল উপভোগ করার কল্পনা করুন: নতুন আপনি, পুরানো অভ্যাসগুলি আপনাকে টেনে না নিয়ে। বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন খোঁজার চেষ্টা করুন।
মস্তিষ্ক গবেষণার ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বয়স এবং লিঙ্গ নির্বিশেষে মানুষের মস্তিষ্কের সম্ভাবনা প্রচুর। এমনকি একজন খুব অসুস্থ ব্যক্তিরও সেরে ওঠার সম্ভাবনা রয়েছে, উল্লেখ করার মতো নয়… পুরানো অভ্যাসকে নতুন করে প্রতিস্থাপন করা! ইচ্ছা ও ইচ্ছা থাকলে সবই সম্ভব। এবং বসন্ত এই জন্য সেরা সময়!