বিষয়বস্তু
কখনও কখনও আমরা একে অপরকে এমন শব্দ বলি যা কথোপকথনের কাছে আপত্তিকর বলে মনে হয় না এবং তবুও আঘাত করতে পারে। এগুলি শব্দগুচ্ছ-আগ্রাসী, যার পিছনে রয়েছে অব্যক্ত বিরক্তি। তারা একে অপরের প্রতি আস্থা নষ্ট করে এবং ধীরে ধীরে ইউনিয়নকে ধ্বংস করে, কোচ ক্রিস আর্মস্ট্রং নিশ্চিত।
"আপনি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেননি"
"সম্প্রতি, বিমানবন্দরে চেক-ইন করার জন্য লাইনে, আমি একটি বিবাহিত দম্পতির সংলাপের সাক্ষী হয়েছি," ক্রিস আর্মস্ট্রং বলেছেন৷
সে:
“তুমি আমাকে বলতে পারতে।
সে কি:
"আপনি কখনও জিজ্ঞাসা করেননি।
“এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ অর্থ। আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে না. আমি আশা করছি আপনি বলবেন।"
""মিথ্যা বলিনি" এবং "সৎ ছিল" এর মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে, বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন। - যিনি সঙ্গীর অনুভূতির যত্ন নেন তিনি নিজেই বলবেন যে প্রিয়জনকে কী বিরক্ত করতে পারে। "আপনি কখনও জিজ্ঞাসা করেননি!" একটি প্যাসিভ আগ্রাসীর একটি সাধারণ বাক্যাংশ যা অন্য পক্ষকে সবকিছুর জন্য দায়ী করে।
"আপনি এটা বলেননি, কিন্তু আপনি ভেবেছিলেন"
কখনও কখনও আমরা সহজেই অংশীদারদের উদ্দেশ্য এবং আকাঙ্ক্ষাকে দায়ী করি যা তারা ভয়েস করেনি, কিন্তু, আমাদের কাছে মনে হয়, তারা পরোক্ষভাবে তাদের বিবৃতিতে আবিষ্কার করেছে। তিনি বলেন, "আমি খুব ক্লান্ত।" সে শুনতে পায়, "আমি তোমার সাথে সময় কাটাতে চাই না," এবং অবিলম্বে এর জন্য তাকে দোষারোপ করে। তিনি নিজেকে রক্ষা করেছেন: "আমি তা বলিনি।" তিনি আক্রমণ চালিয়ে যান: "আমি বলিনি, তবে আমি ভেবেছিলাম।"
"সম্ভবত কিছু উপায়ে এই মহিলা সঠিক," আর্মস্ট্রং স্বীকার করেন। - কিছু লোক আসলেই সঙ্গীর সাথে কথোপকথন থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করে, নিজেকে ব্যস্ত বা ক্লান্ত বলে জাস্টিফাই করে। ধীরে ধীরে, এই আচরণটি প্রিয়জনের প্রতি প্যাসিভ আগ্রাসনেও পরিণত হতে পারে। যাইহোক, আমরা নিজেরাই আগ্রাসী হয়ে উঠতে পারি, আমাদের অনুমান দিয়ে অন্য পক্ষকে যন্ত্রণা দিতে পারি।"
আমরা অংশীদারকে একটি কোণে নিয়ে যাই, আমাদের আত্মরক্ষা করতে বাধ্য করি। এবং আমরা বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে পারি, যখন, অন্যায়ভাবে অভিযুক্ত বোধ করে, সে সম্পূর্ণরূপে তার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া বন্ধ করে দেয়। অতএব, একজন অংশীদারের কথার পিছনে আসলে কী রয়েছে সে সম্পর্কে আপনি সঠিক হলেও, তিনি যা বলেননি তাকে দোষ দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে শান্ত পরিবেশে আপনাকে কী বিরক্ত করছে সে সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া ভাল।
"আমি এটা অভদ্র শোনাতে চাই না..."
"এর পরে যা কিছু বলা হবে, সম্ভবত, অংশীদারের জন্য অভদ্র এবং আপত্তিকর হয়ে উঠবে। অন্যথায়, আপনি তাকে আগে থেকে সতর্ক করতেন না, কোচ মনে করিয়ে দেন। "আপনি যদি এই ধরনের সতর্কবাণী দিয়ে আপনার কথাগুলিকে প্রারম্ভে দিতে চান তবে আপনার কি আদৌ সেগুলি বলার দরকার আছে?" সম্ভবত আপনি আপনার চিন্তা সংস্কার করা উচিত?
প্রিয়জনকে আঘাত করার পরে, আপনি তাকে তিক্ত অনুভূতির অধিকারও অস্বীকার করেন, কারণ আপনি সতর্ক করেছিলেন: "আমি আপনাকে বিরক্ত করতে চাইনি।" এবং এটি কেবল তাকে আরও আহত করবে।
"আমি তোমাকে কখনোই এটা চাইনি"
"আমার বন্ধু ক্রিস্টিনা নিয়মিত তার স্বামীর শার্ট ইস্ত্রি করে এবং অনেক গৃহস্থালির কাজ করে," আর্মস্ট্রং বলেছেন৷ “একদিন সে তাকে তার বাড়ি যাওয়ার পথে ড্রাই ক্লিনার থেকে তার পোশাক নিতে বলল, কিন্তু সে তা নেয়নি। ঝগড়ার উত্তাপে, ক্রিস্টিনা তার স্বামীকে তার যত্ন নেওয়ার জন্য তিরস্কার করেছিলেন এবং তিনি এই জাতীয় তুচ্ছ বিষয়কে উপেক্ষা করেছিলেন। "আমি তোমাকে আমার শার্ট ইস্ত্রি করতে বলিনি," স্বামী ছটফট করলেন।
"আমি আপনাকে জিজ্ঞাসা করিনি" হল সবচেয়ে ধ্বংসাত্মক জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি অন্য কাউকে বলতে পারেন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার সঙ্গী আপনার জন্য যা করেছেন তা নয়, আপনার প্রতি তার অনুভূতিরও অবমূল্যায়ন করবেন। "আমার তোমাকে দরকার নেই" এই কথাগুলোর আসল বার্তা।
আরও অনেক বাক্যাংশ রয়েছে যা আমাদের সম্পর্ককে ধ্বংস করে, তবে দম্পতিদের সাথে কাজ করা মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়শই এগুলি নোট করেন। আপনি যদি একে অপরের দিকে অগ্রসর হতে চান এবং দ্বন্দ্ব বাড়াতে না চান তবে এই ধরনের মৌখিক আগ্রাসন ত্যাগ করুন। আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে সরাসরি কথা বলুন, গোপন প্রতিশোধের চেষ্টা না করে এবং অপরাধবোধ না চাপিয়ে।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: ক্রিস আর্মস্ট্রং একজন সম্পর্ক কোচ।