ঘুমের চারটি ধাপ

বৈজ্ঞানিকভাবে, ঘুম হল মস্তিষ্কের কার্যকলাপের একটি পরিবর্তিত অবস্থা যা জেগে থাকা থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা। ঘুমের সময়, আমাদের মস্তিষ্কের কোষগুলি ধীর কিন্তু আরও নিবিড়ভাবে কাজ করে। এটি ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রামে দেখা যায়: জৈব বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ ফ্রিকোয়েন্সিতে হ্রাস পায়, তবে ভোল্টেজ বৃদ্ধি পায়। ঘুমের চারটি পর্যায় এবং তাদের বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন নিয়মিত হয়, পেশী শিথিল হয়, শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়। আমরা বাহ্যিক উদ্দীপনা সম্পর্কে কম সচেতন, এবং চেতনা ধীরে ধীরে বাস্তবতার বাইরে চলে যাচ্ছে। ঘুমের এই পর্যায়ে বিঘ্ন ঘটানোর জন্য সামান্য আওয়াজই যথেষ্ট (এমনকি বুঝতে না যে আপনি একেবারেই ঘুমাচ্ছেন)। একটি রাতের ঘুমের প্রায় 10% এই পর্যায়ে চলে যায়। কিছু লোক ঘুমের এই সময়কালে (উদাহরণস্বরূপ, আঙ্গুল বা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ) মোচড়ানোর প্রবণতা দেখায়। পর্যায় 1 সাধারণত 13-17 মিনিট থেকে স্থায়ী হয়। এই পর্যায়টি পেশী এবং ঘুমের গভীর শিথিলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। শারীরিক উপলব্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, চোখ সরে না। মস্তিষ্কে জৈব বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ জাগ্রততার তুলনায় কম ফ্রিকোয়েন্সিতে ঘটে। দ্বিতীয় পর্যায়ে ঘুমের সময় ব্যয় করা প্রায় অর্ধেক হয়। প্রথম এবং দ্বিতীয় পর্যায়গুলি হালকা ঘুমের পর্যায় হিসাবে পরিচিত এবং একসাথে তারা প্রায় 20-30 মিনিট স্থায়ী হয়। ঘুমের সময়, আমরা বেশ কয়েকবার দ্বিতীয় পর্যায়ে ফিরে আসি। আমরা প্রায় 30 মিনিটে ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে পৌঁছাই, পর্যায় 3, এবং 45 মিনিটে, শেষ পর্যায় 4। আমাদের শরীর সম্পূর্ণ শিথিল। বাস্তবতার চারপাশে যা ঘটছে তা থেকে আমরা সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন। এই পর্যায়গুলি থেকে জাগ্রত হওয়ার জন্য উল্লেখযোগ্য শব্দ বা এমনকি ঝাঁকুনি প্রয়োজন। 4 র্থ পর্যায়ে থাকা একজন ব্যক্তিকে জাগানো প্রায় অসম্ভব - এটি একটি হাইবারনেটিং প্রাণীকে জাগানোর চেষ্টা করার মতো। এই দুটি পর্যায় আমাদের ঘুমের 20% তৈরি করে, তবে বয়সের সাথে তাদের অংশ হ্রাস পায়। ঘুমের প্রতিটি পর্যায় শরীরের জন্য একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে কাজ করে। সমস্ত পর্যায়গুলির প্রধান কাজ হল শরীরের বিভিন্ন প্রক্রিয়ার উপর পুনর্জন্মের প্রভাব।