বিষয়বস্তু
অ্যালকোহল ক্ষুধা সৃষ্টি করে এবং আমাদের আরও বেশি করে খাওয়ার সমস্ত নিষেধাজ্ঞার কথা ভুলে যায়। এছাড়া, নিজে থেকে, অনেক মদ্যপ পানীয় - একটি বাস্তব ক্যালোরি বোমা। এবং যদি আপনি অ্যালকোহলকে পুরোপুরি বিদায় জানান, আপনি কমপক্ষে কোন পানীয়গুলি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আপনার বন্ধু নন তা বিবেচনা করতে প্রস্তুত।
1 ম স্থান. লিকুর
100 মিলি পানিতে প্রায় 250-300 ইউনিট শক্তি থাকে। কিছু তরল যেমন বেইলিস বা আইরিশ ক্রিম ”এর মধ্যে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ক্রিম অন্তর্ভুক্ত ছিল।
মদের 2 ওয়াইনগ্লাস - এবং একজন ব্যক্তির দৈনিক খাদ্যের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ওজন হ্রাস করা হয়। কিন্তু একটি উচ্চ-ক্যালোরি পানীয়ের পরিবর্তে, যা খুব পুষ্টিকর নয়, আপনি সালাদের একটি ভাল অংশ খেতে পারেন, এতে ভিটামিন এবং শক্তি উভয়ই রয়েছে।
২ য় স্থান। ব্র্যান্ডি, কগনাকস এবং অন্যান্য প্রফুল্লতা
মাত্র শক্তিশালী অ্যালকোহলের ক্যালোরির পরিমাণ একই: 240 মিলি প্রতি 250-100 ইউনিট। এই পানীয়গুলির উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায় এবং হ্রাস করে, যা অতৃপ্ত ক্ষুধার কারণ হয়।
অবশ্যই, এই জাতীয় অ্যালকোহল খাওয়ার জন্য, আমরা কিছু "যথেষ্ট" বেছে নিই - ফ্যাট, মাংস।
তাই খাওয়ার আগে নয়, ছোট নাস্তার পরে শক্ত পানীয় পান করুন। ভাল-প্রতারণা হ'ল যদি আপনি একটি গ্লাসে 2-3 আইস কিউব যোগ করেন। এবং পানীয়টির ডিগ্রি হ্রাস পাবে এবং আপনি কম অ্যালকোহল পান করবেন।
3 য় স্থান। ককটেলস
ককটেলগুলির গড় শক্তির মান প্রতি 200 মিলিতে 350 থেকে 100 কিলোক্যালরি পর্যন্ত। কোর্সের, বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে, কম-বেশি পুষ্টিকর। একবারে বারে ক্রিম বা চকোলেট ছাড়াই ককটেল অর্ডার করুন এবং ন্যূনতম উপাদান সহ with উদাহরণস্বরূপ, "রক্তাক্ত মেরি"।
চতুর্থ স্থান। ওয়াইন - মিষ্টি এবং দুর্গযুক্ত ওয়াইন
তাদের ক্যালোরি উপাদান ককটেলের চেয়ে কম-প্রতি 120 মিলি প্রায় 150-100 কিলোক্যালরি; যাইহোক, পরিসংখ্যানের ক্ষতি তারা যথেষ্ট এনেছে। যদি আপনি ক্যালোরি গণনা করেন, একটি শুকনো রেড ওয়াইন চয়ন করুন এবং এটি জল বা মিনারেল ওয়াটার দিয়ে পাতলা করুন।
5 ম স্থান। বিয়ার
বিয়ারের তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি উপাদান থাকা সত্ত্বেও (প্রতি 50 মিলি প্রতি প্রায় 100 কিলোক্যালরি), এই পানীয়টিতে ফাইটোএস্ট্রোজেন রয়েছে, যা মহিলা হরমোনের অনুরূপ বৈশিষ্ট্য অনুসারে একটি পদার্থ। তারা পেট, বুকে এবং উরুতে অ্যাডিপোজ টিস্যু বৃদ্ধিকে উস্কে দেয়।
ওজন হ্রাস করার জন্য শীর্ষ 5 অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়
1 - জিন
2 - ভদকা
3 - হুইস্কি
4 - টেকিলা
5 - রাম