আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে কিছু সুপারিশ বা ইন্টারনেটে পড়া একেবারে সত্য নয়। আপনি সম্ভবত তাদের অকার্যকরতা সম্পর্কে নিজেকে বোঝাতে পারেন। এই মিথ্যা বিশ্বাসগুলি কেবল ওজন কমাতে অসহায় নয় তবে ফলাফলের অভাবে মেজাজও নষ্ট করবে।
সন্ধ্যা ৬টার পর খাবেন না।
সবচেয়ে সাধারণ মিথ যা অনেক ডায়েটারকে ক্ষুধার্ত বিছানায় যেতে দেয় তা ঘুম এবং মেজাজের গুণমানকে প্রভাবিত করে। অবশ্যই, রাতে খাওয়া - একটি সমাধান নয়, কিন্তু আপনি যদি রাত 11-12 টার মধ্যে ফিট করেন তবে ঘুমানোর 8 ঘন্টা আগে 9-3 টায় খাওয়া সহজ - ঠিক আছে। এইভাবে, শরীর ক্ষুধার্ত থাকবে না এবং খাবার হজম করার জন্য সারা রাত থাকবে না, আপনাকে শিথিল করবে।
আরও ফল
এগুলি থেকে ফল এবং রস ফ্রুক্টোজের উত্স, যা চিনি। আরো ফল এবং বেরি এবং রস খাওয়া, আপনি একটি স্থিতিশীল ফলাফল পাবেন না, কিন্তু শুধুমাত্র আয়না মধ্যে প্রতিফলন দ্বারা বিস্মিত, এবং সমস্যা এলাকায় সেন্টিমিটার শুধুমাত্র বৃদ্ধি হবে। প্যাকেটজাত জুসে অতিরিক্ত মিষ্টি থাকে এবং ফাইবার কম থাকে এবং তাই ওজন বাড়ানোর সুযোগ বাড়ায়। অল্প পরিমাণে এবং দিনের প্রথমার্ধে নিয়মিত ডেজার্ট হিসাবে ফল খান।
আপনি চা ব্যবহার করে ওজন কমাতে পারেন?
ওজন কমানোর জন্য চা একটি ছলনাময় জিনিস। তারা পদার্থ অন্তর্ভুক্ত করে, অতিরিক্ত তরল নির্মূল করতে বাধ্য করে, অন্তত - জমে থাকা টক্সিন থেকে। হ্যাঁ, তারা একটি স্থিতিশীল নেতিবাচক ভারসাম্য দেখায়, তবে আপনার শরীরে চর্বির শতাংশ একই থাকবে। এই জাতীয় চায়ের ব্যবহার প্রায়শই পাচনতন্ত্র থেকে অপরিবর্তনীয় পরিণতির দিকে নিয়ে যায়, যার অর্থ ওজন হ্রাস ধীর হয়ে যাবে। হ্যাঁ, চা কুকিজ বা অন্যান্য মিষ্টির সাথে সামান্য চিনি খাওয়া প্রতিরোধ করা কঠিন যা শুধুমাত্র ক্ষতি করে।
চর্বি ক্ষতিকর
আপনার শরীরের চর্বি থেকে বঞ্চিত করে, আপনি আপনার ত্বক এবং চুলকে নিস্তেজ, ভঙ্গুর এবং স্থিতিস্থাপক হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলছেন। চর্বি কোলাজেন উত্পাদন এবং চুলের স্বাস্থ্যকর চকচকে প্রচার করে। উদ্ভিজ্জ চর্বি ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয় এবং তাদের দৈনিক পরিমাণগত হার অতিক্রম করবেন না। কিন্তু সাধারণ কার্বোহাইড্রেট ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে। তারা একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ চর্বি সঙ্গে কমপ্লেক্স দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত, কোন খাদ্য ছাড়া ওজন দ্রুত নিচে যেতে হবে হিসাবে।