ফলের ডায়েট এমন একটি ডায়েট যা আপনাকে একই সময়ে ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং অন্যদিকে শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং প্রতিদিনের পণ্যের খাদ্য উপাদান থেকে পরিপাকতন্ত্রকে বিশ্রাম দিতে দেবে। যাইহোক, একটি ফলের খাদ্য আরও সুষম এবং প্রাকৃতিক খাদ্যের সাথে মিশে থাকা উচিত, শুধুমাত্র এইভাবে এটি আমাদের শরীরের উপর শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ফলের ডায়েটে সময়
শুধুমাত্র একটি ফল খাদ্য ব্যবহার করে, আপনি সঠিকভাবে আপনার সময় পরিচালনা করা উচিত. খাদ্য নিজেই 3-4 দিনের বেশি হতে পারে না। দৈনন্দিন খাবারের অংশ হিসাবে ফল একটি দুর্দান্ত সংযোজন, তবে শুধুমাত্র ফল খাওয়া উল্লিখিত সময়ের চেয়ে বেশি স্থায়ী হতে পারে না।
ফলের খাদ্যের অনুমান
- ফল ছাড়া অন্য সব উপাদানের খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া
- আপনার পছন্দ মতো যে কোনো ফল খেতে পারেন
- শুকনো ফল খাওয়া নিষিদ্ধ
- ফলটি স্টু বা ককটেল রান্না করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এগুলি স্টিউ করা, সিদ্ধ, বেক করা বা কেবল কাঁচা খাওয়া যেতে পারে
- সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ফলের সালাদ প্রস্তুত করা মূল্যবান, যা জল এবং লেবুর রস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে, যা আরও ভাল স্বাদ দেয়
- ফলের খাবারের মধ্যে, শুধুমাত্র স্থির খনিজ জল, ভেষজ আধান বা সবুজ চা পান করুন
স্লিমিং এর উপর ফলের খাদ্যের প্রভাব
4 দিনের ডায়েটে, আপনি 3 কেজি পর্যন্ত কমাতে পারেন। যাইহোক, আপনার তরল খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত যাতে শরীরকে ডিহাইড্রেট না করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ক্ষয় হওয়ার কারণে ওজন হ্রাস না হয়। ফলের ডায়েটে ক্যালোরি কম, তবে আপনি যে ফল খান তাতে ক্যালোরির সংখ্যার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে, যেমন কলায় প্রচুর পরিমাণে থাকে।
ফলের খাদ্যের উপকারিতা
ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, বিশেষ করে তাদের ত্বকে। তাই আগে ত্বকের খোসা ছাড়ানো ফল (যেমন আপেল) দিয়ে খাওয়া ভালো। ফাইবার মেটাবলিজম ত্বরান্বিত করে অন্ত্র এবং গ্যাস্ট্রিক সিস্টেমের উন্নতিতে সাহায্য করে। ফলের মধ্যে শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন, ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদান থাকে।
প্রতিদিনের, হজম করা কঠিন খাবার থেকে ফলের ডায়েট শরীরের জন্য একটি দুর্দান্ত স্প্রিংবোর্ড। যাইহোক, এটি পরিমিতভাবে ব্যবহার করা উচিত, বিশেষত শুধুমাত্র একদিনের জন্য, যেমন ছুটির সময়, যখন প্রচুর তাজা ফল আপনার নখদর্পণে থাকে।
ফলের খাদ্যের অসুবিধা
দুর্ভাগ্যবশত, ফলের কম ক্যালোরির মান এবং তাদের মধ্যে থাকা অন্যান্য পুষ্টির অল্প পরিমাণ এই খাদ্যটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা অসম্ভব করে তোলে। ফলের মধ্যে আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড বা প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন খুঁজে পাব না।
ফলের খাদ্য ডায়াবেটিসের ঝুঁকিতে বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও ব্যবহার করতে পারবেন না। ডায়েট ব্যবহার করার আগে, আপনার শরীরের প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং সাধারণ শর্করা প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাও মূল্যায়ন করা উচিত। ডায়েট ব্যবহার করলে পাচনতন্ত্র থেকে অপ্রীতিকর ডায়রিয়া এবং অন্যান্য অসুস্থতা হতে পারে। তাই ঘরে বসেই ডায়েট মেনে চলাই ভালো, নির্ধারিত সময়ের বেশি নয়।