কিভাবে একটি থালা রান্না করা যায় "রসুন মুরগি"
ওভেন 220 ডিগ্রিতে প্রিহিট করুন। একই সময়ে, একটি ছোট সসপ্যানে (1-2 মিনিট) জলপাই তেল এবং রসুন গরম করুন, একটি অগভীর বাটিতে েলে দিন। অন্য একটি পাত্রে, পনিরের সাথে ব্রেডক্রাম্বস pourেলে মিশিয়ে নিন। প্রথমে এক টুকরো মুরগি মাখনের মধ্যে ডুবিয়ে নিন, তারপর রুটি এবং পনিরের মিশ্রণে। তাই সব টুকরা সঙ্গে এটি করুন। ওভেনে একটি বেকিং শীটে সেঁকে নিন যতক্ষণ না কোমল হয় (যাতে মুরগি শুকিয়ে না যায়, 30-35 মিনিট)।
আপনি রেসিপিটিতে তিল যোগ করতে পারেন, তারপরে আপনার মুরগি অবিশ্বাস্য নতুন স্বাদ এবং গন্ধ পাবে।
- 400 গ্রাম চিকেন ফিললেট
- ¼ কাপ grated parmesan পনির
- কাপ কাপ রুটি
- 2 রসুনের রসুন
- 1 চামচ জলপাই তেল।
থালা পুষ্টির মান "রসুন মুরগী" (প্রতি 100 গ্রাম):
ক্যালোরি: 167.1 কিলোক্যালরি।
কাঠবিড়ালি: 22.7 জিআর
চর্বি: 5.9 জিআর
শর্করা: 4.4 জিআর
পরিবেশন সংখ্যা: 3রেসিপি "রসুন মুরগি Ing এর উপাদান এবং ক্যালোরি সামগ্রী
পণ্য | মেজার | ওজন, জিআর | সাদা, জিআর | ফ্যাট, ছ | কোণ, জিআর | কাল, কেসিএল |
মুরগির মাংসের কাঁটা | 400 গ্রাম | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 0.25 সেন্ট | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
পাউরুটির গুড়োয় | 0.25 সেন্ট | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
রসুন | 2 চাচা | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
জলপাই তেল | 1 চামচ। | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
মোট | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
1 ভজনা | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
100 গ্রাম | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |