বিষয়বস্তু
গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1580 কিলোক্যালরি।
এই খাদ্য দীর্ঘতম এক. তাছাড়া, এটি সঠিকভাবে একটি খাদ্য, খাদ্য ব্যবস্থা নয় (যেমন, এলেনা স্টোয়ানোভার লেখকের খাদ্য ব্যবস্থা – সিবারিত)। এটি লক্ষ করা উচিত যে ডায়েটটি 7 সপ্তাহ জুড়ে তুলনামূলকভাবে অসম - এবং উপরন্তু, প্রতি সপ্তাহে মোট সাপ্তাহিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস পায় - গত সপ্তম সপ্তাহে সবচেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়েছে। প্রতি সপ্তাহে নিষিদ্ধ খাবারের পরিমাণ বাড়ছে।
এটি উল্লেখ করা উচিত যে সিস্টেমের সমস্ত উপাদান অবশ্যই তাজা হতে হবে। জার্মান খাদ্যের সময় পানীয় শুধুমাত্র সীমাহীন জল হতে পারে (অ-কার্বনেটেড এবং অ-খনিজযুক্ত - এটি ক্ষুধার অনুভূতিকে বাড়িয়ে তোলে না)। যে কোনো আকারে অ্যালকোহল বাদ দেওয়া হয়।
- সোমবার শুধুমাত্র জল পান করুন (অন্য কিছু নয়) - 5 লিটার পর্যন্ত,
- প্রথম সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে (মঙ্গলবার-রবিবার) - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য।
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল (এবং অন্য কিছু নয়),
- দ্বিতীয় সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে (বুধ-রবিবার) - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য।
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল,
- বুধবার দুই কিলোগ্রাম পর্যন্ত আপেল (এবং অন্য কিছু নয়),
- তৃতীয় সপ্তাহের অন্যান্য দিনগুলিতে (বৃহস্পতিবার-রবিবার) - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য।
চতুর্থ সপ্তাহের জন্য জার্মান ডায়েটের মেনু:
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল,
- বুধবার দুই কিলোগ্রাম পর্যন্ত মিষ্টি বা টক আপেল,
- বৃহস্পতিবার আপনি শুধুমাত্র তাজা চেপে (নন-ক্যানড) যেকোনো (কলা ছাড়া) ফল বা সবজির রস পান করতে পারেন,
- চতুর্থ সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে (শুক্রবার-রবিবার) - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য।
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল,
- বুধবার দুই কেজি পর্যন্ত যে কোনো আপেল,
- বৃহস্পতিবার কোন তাজা চেপে (কলা ছাড়া) ফল বা সবজির রস পান করুন,
- শুক্রবার, আপনি শুধুমাত্র এক শতাংশ চর্বি-মুক্ত (এবং সংযোজন ছাড়া - দই এবং গাঁজানো বেকড দুধ বাদ দিন) কেফির পান করতে পারেন,
- পঞ্চম সপ্তাহের বাকি দিনগুলিতে (শনিবার-রবিবার) - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য (অপব্যবহার করবেন না)।
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল,
- বুধবার দুই কেজি পর্যন্ত যে কোনো আপেল,
- বৃহস্পতিবার কোন তাজা চেপে (কলা ছাড়া) ফল বা সবজির রস পান করুন,
- শুক্রবার, আপনি শুধুমাত্র এক শতাংশ চর্বি-মুক্ত (এবং সংযোজন ছাড়া - দই এবং গাঁজানো বেকড দুধ বাদ দিন) কেফির পান করতে পারেন,
- শনিবার এক কেজি পর্যন্ত সিদ্ধ আনারস বা জুচিনি (টিনজাত নয়),
- রবিবার - আপনার স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক খাদ্য (অপব্যবহার করবেন না)।
সপ্তম সপ্তাহের জন্য জার্মান ডায়েটের মেনু:
- সোমবার শুধু পানি পান করুন,
- মঙ্গলবার পর্যন্ত দুই কিলোগ্রাম কমলা বা আঙ্গুর ফল,
- বুধবার দুই কেজি পর্যন্ত যে কোনো আপেল,
- বৃহস্পতিবার কোন তাজা চেপে (কলা ছাড়া) ফল বা সবজির রস পান করুন,
- শুক্রবার, আপনি শুধুমাত্র এক শতাংশ চর্বি-মুক্ত (এবং সংযোজন ছাড়া - দই এবং গাঁজানো বেকড দুধ বাদ দিন) কেফির পান করতে পারেন,
- শনিবার এক কেজি পর্যন্ত সিদ্ধ আনারস বা জুচিনি (টিনজাত নয়),
- রবিবার আপনি শুধুমাত্র জল পান করতে পারেন (অন্য কিছু নয়) - 5 লিটার পর্যন্ত।
জার্মান ডায়েটের সুবিধা হল ওজন কমানো কার্যকর - যখন আপনি সঠিক ডায়েটে স্যুইচ করেন! ডায়েটের পরে ডায়েট, ওজন বাড়ে না - দীর্ঘ সময়ের জন্য কোনও ওজন বাড়ে না (ফলাফল বেশ কয়েক বছর ধরে স্থির থাকে)।
জার্মান ডায়েটের অসুবিধা তার সময়কালের কারণে - উদাহরণস্বরূপ, এটি ছুটির সময় করা যাবে না। খাদ্যটি বেশ কঠিন - কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন। জার্মান ডায়েটের দ্বিতীয় স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা বিয়োগটি প্রায় দুই মাস ধরে অ্যালকোহলের সম্পূর্ণ নিষেধাজ্ঞার কারণে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি বেশ কয়েকটি উদ্দেশ্যমূলক কারণে (বিশেষত পুরুষদের জন্য) অগ্রহণযোগ্য এবং একটি খাদ্য লঙ্ঘন অনিবার্য।
2020-10-07