বিদায় অপরাধবোধ!

"আমার সেই শেষ টুকরোটা খাওয়া উচিত হয়নি!" "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আমি টানা তিন দিন ধরে রাতে মিষ্টি খাচ্ছি!" "আমি একজন মা, এবং তাই, আমাকে বাচ্চাদের যত্ন নিতে হবে, রান্না করতে হবে এবং কাজও করতে হবে, তাই না?" প্রত্যেকেরই এই চিন্তা আছে। এবং যাই হোক না কেন আমাদের ধ্বংসাত্মক অভ্যন্তরীণ কথোপকথন রয়েছে: খাদ্য, সময় ব্যবস্থাপনা, কাজ, পরিবার, সম্পর্ক, আমাদের বাধ্যবাধকতা বা অন্য কিছু সম্পর্কে, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি ভাল কিছুর দিকে নিয়ে যায় না। অপরাধবোধ একটি খুব ভারী বোঝা, এতে প্রচুর শক্তি লাগে। অপরাধবোধ আমাদেরকে অতীতে পরিণত করে, বর্তমানের শক্তি থেকে বঞ্চিত করে এবং ভবিষ্যতে যেতে দেয় না। আমরা অসহায় হয়ে পড়ি। অপরাধবোধ অতীত অভিজ্ঞতা, অভ্যন্তরীণ বিশ্বাস, বাহ্যিক কন্ডিশনিং বা উপরের সমস্ত কারণেই হোক না কেন, ফলাফল সর্বদা একই - আমরা জায়গায় আটকে যাই। যাইহোক, বলা সহজ - অপরাধবোধ থেকে মুক্তি, এটি করা এত সহজ নয়। আমি আপনাকে একটি ছোট অভ্যাস প্রস্তাব. এই মুহূর্তে উচ্চস্বরে নিম্নলিখিত বাক্যাংশটি বলুন: "শুধু" শব্দটি "আমাকে করতে হবে!" শব্দের মতো একই শব্দ। এবং "আমার উচিত নয়!" এখন আপনি আপনার অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি বর্ণনা করতে "উচিত" এবং "উচিত নয়" শব্দগুলি কত ঘন ঘন ব্যবহার করেন তা পর্যবেক্ষণ করা শুরু করুন। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি এই শব্দগুলিতে নিজেকে ধরবেন, সেগুলিকে "সহজ" শব্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এইভাবে, আপনি নিজেকে বিচার করা বন্ধ করবেন, কিন্তু আপনার ক্রিয়াগুলি বর্ণনা করবেন। এই কৌশলটি চেষ্টা করুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন। আপনার অনুভূতি এবং মেজাজ কীভাবে পরিবর্তিত হবে যদি, এর পরিবর্তে: "আমার এই সমস্ত ডেজার্ট খাওয়া উচিত হয়নি!", আপনি বলেন: "আমি সমস্ত ডেজার্ট খেয়েছি, শেষ কামড় পর্যন্ত, এবং আমি এটি খুব পছন্দ করেছি! " "উচিত" এবং "উচিত নয়" খুব কঠিন এবং শক্তিশালী শব্দ, এবং অবচেতন থেকে এগুলি নির্মূল করা বেশ কঠিন, তবে এটি করা মূল্যবান যাতে তাদের আপনার উপর কোনও ক্ষমতা থাকে না। এই শব্দগুলি বলা (জোরে বা নিজের কাছে) একটি খারাপ অভ্যাস, এবং এটি ট্র্যাক করা শেখা শুরু করা ভাল। যখন এই শব্দগুলি আপনার মনে উপস্থিত হয় (এবং এটি হয়েছে এবং হবে), এর জন্যও নিজেকে বকাঝকা করবেন না, নিজেকে বলবেন না: "আমার এইভাবে কথা বলা বা ভাবা উচিত নয়", যা ঘটছে তার সত্যটি বর্ণনা করুন। আপনার কাছে, আপনি নিজেকে প্রহার করছেন। এই মুহুর্তে, আপনার কর্ম বা নিষ্ক্রিয়তা একটি প্রদত্ত. এবং এটাই! এবং কোন অপরাধ! আপনি যদি নিজেকে বিচার করা বন্ধ করেন তবে আপনি আপনার শক্তি অনুভব করবেন। যোগব্যায়ামের মতো, সচেতনভাবে বেঁচে থাকার ইচ্ছার মতো, অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়া লক্ষ্য হতে পারে না, এটি একটি অনুশীলন। হ্যাঁ, এটি সহজ নয়, তবে এটি আপনাকে আপনার মাথার কয়েক টন আবর্জনা থেকে মুক্তি পেতে দেয় এবং আরও ইতিবাচক অনুভূতির জন্য জায়গা করে দেয়। এবং তারপরে আমাদের জীবনের বিভিন্ন দিক গ্রহণ করা আমাদের পক্ষে সহজ হয়ে যায়, সেগুলি যতই নিখুঁত থেকে দূরে থাকুক না কেন। সূত্র: zest.myvega.com অনুবাদ: লক্ষ্মী