নিজের শরীরের প্রতি মনোভাব আত্মসম্মানকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে। সমস্ত বৈশিষ্ট্য সহ নিজেকে গ্রহণ করার জন্য আপনার চেহারা সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা উচিত? মনোবিজ্ঞানী জেসিকা আলেভা একটি সাম্প্রতিক গবেষণার ফলাফল শেয়ার করেছেন যা আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শারীরিক-ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করে।
আমরা আমাদের শরীর সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করি তা গুরুত্বপূর্ণ, মানবদেহ এবং শরীরের মধ্যে সম্পর্কের গবেষক এবং মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং গবেষক জেসিকা আলেভা বলেছেন। "মাস্ট্রিচ বিশ্ববিদ্যালয়ের (নেদারল্যান্ডস) আমাদের গবেষণাগারের গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যদি আপনার দেহটি দেখতে কেমন তা না ভেবে, তবে এটি কী করতে সক্ষম তা নিয়ে চিন্তা করলে আপনি তার সম্পর্কে আরও ইতিবাচক বোধ করতে পারেন।"
প্রকল্প চলাকালীন, 75 থেকে 18 বছর বয়সী 25 জন মহিলা এবং পুরুষকে এলোমেলোভাবে গ্রুপে নিয়োগ করা হয়েছিল। কিছু অংশগ্রহণকারীদের শরীরের কার্যকারিতা সম্পর্কে লিখতে হয়েছিল - এটি কী করতে পারে সে সম্পর্কে। অন্যরা তাদের চেহারা বর্ণনা করেছে — যেভাবে শরীর দেখতে। মনোবিজ্ঞানীরা তখন লেখাগুলো বিশ্লেষণ করেন।
যারা তাদের শরীরের কার্যকারিতা সম্পর্কে লিখেছেন তাদের মধ্যে, সংখ্যাগরিষ্ঠ ইতিবাচকভাবে এর ক্ষমতা মূল্যায়ন করেছে। তারা তাদের জন্য উল্লেখযোগ্য ফাংশনগুলি উল্লেখ করেছে, যা তাদের দরকারী ক্রিয়া সম্পাদন করতে বা মহাকাশে চলাচল করতে দেয়, শরীরের সহনশীলতা মূল্যায়ন করে, যা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের অভাব। অনেক বিষয় তাদের শরীরকে "সাধারণভাবে কাজ করছে" বলে মনে করে। অংশগ্রহণকারীরা আরও মনে রেখেছিলেন যে "পর্দার পিছনে" শরীর কী গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে (উদাহরণস্বরূপ, রক্ত পাম্প করা) এবং সঙ্গীর সাথে আলিঙ্গন করা, নাচ এবং অন্যান্য আনন্দদায়ক কার্যকলাপের সময় এটি কী আনন্দ দেয়।
অংশগ্রহণকারীরা যারা তাদের নিজস্ব চেহারা সম্পর্কে লিখেছেন তারা সক্রিয়ভাবে তাদের চেহারার সাথে তুলনা করেছেন যা তারা "স্বাভাবিক" চেহারা বলে মনে করেন। এই গোষ্ঠীতে ইতিবাচক রেটিংও পাওয়া গেছে, তবে প্রায়শই বিষয়গুলি তাদের শরীরকে একটি "প্রকল্প" হিসাবে বলেছিল যার উপর কাজ করা দরকার, উদাহরণস্বরূপ, ডায়েট, মেকআপ বা প্রসাধনী পদ্ধতির মাধ্যমে। কেউ কেউ তাদের চেহারার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, অনন্য বৈশিষ্ট্য এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য উল্লেখ করে যা জাতিসত্তাকে প্রতিফলিত করে।
এটি দেখা যাচ্ছে যে আমরা কী ফোকাস করি — আমাদের শরীরের কার্যকারিতা বা এটি কেমন দেখায় — এটি সম্পর্কে বিভিন্ন চিন্তাভাবনার জন্ম দিতে পারে।
আমাদের শরীর কী করতে সক্ষম তার উপর ফোকাস করা শরীরের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করতে পারে।
যদিও কিছু নারী এবং পুরুষ তাদের চেহারা বর্ণনা করার সময় ইতিবাচক শারীরিক চিত্র এবং তাদের চেহারা সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করেছেন, সাধারণভাবে তাদের লেখায় সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত প্রবণতা ছিল। চেহারার তুলনা করা, অন্যান্য লোকের মূল্যায়ন সম্পর্কে চিন্তা করা এবং শরীরকে একটি "প্রকল্প" হিসাবে দেখা এটির প্রতি নেতিবাচক মনোভাবকে শক্তিশালী করতে পারে।
লিখিত পর্যালোচনার উপর ভিত্তি করে এই ধরনের প্রথম গবেষণা। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অল্পবয়সীরা এতে অংশ নিয়েছিল, যারা এখনও শারীরিক অসুস্থতা বা বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের মতো শরীরের কার্যকারিতা নিয়ে সমস্যা অনুভব করতে পারেনি। সম্ভবত সেই কারণেই তাদের পক্ষে জীবের ক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে বর্ণনা করা অনেক সহজ ছিল, এর চেহারা নয়।
যাইহোক, তাদের উপসংহারগুলি অন্য একটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা একটি ভিন্ন লক্ষ্য গোষ্ঠীতে পরিচালিত হয়েছিল - রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ মহিলাদের মধ্যে। এটি দেখায় যে শারীরিক উপসর্গ বা সমস্যা থাকা সত্ত্বেও তাদের শরীর কী করতে সক্ষম তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা, এমনকি যখন স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, তখন শরীরের প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব তৈরি হতে পারে।
জেসিকা আলেভা এবং তার সহকর্মীরা চিহ্নিত প্রবণতা নিশ্চিত করতে এবং আরও সঠিক তথ্য পেতে নতুন গবেষণা পরিচালনা করার পরিকল্পনা করছেন। "ভবিষ্যতে, এটি অধ্যয়ন করা আকর্ষণীয় হবে যে কীভাবে বিভিন্ন গোষ্ঠী তাদের দেহকে কার্যকারিতা এবং চেহারার পরিপ্রেক্ষিতে বর্ণনা করে," তিনি মন্তব্য করেন।
লেখক সম্পর্কে: জেসিকা আলেভা একজন মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং মানুষ কীভাবে তাদের চেহারার সাথে সম্পর্কিত সেই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ।