বিষয়বস্তু
উপবাস শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলনের জন্য মূল্যবান এবং বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ানদের মতে, শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময় ধরে খাবার প্রত্যাখ্যান করা যুক্তিযুক্ত। রোজা অনেক রোগের নিরাময়ে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে, উচ্চ রক্তচাপ, আর্থ্রোসিস, ডায়াবেটিস মেলিটাস, একজিমা ইত্যাদি। শুধুমাত্র বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধানে ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসাবে রোগ নিরাময় উপবাস ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে কিছু মারাত্মক রোগ না হয় জটিল রোজা প্রক্রিয়ার বিভিন্ন সূক্ষ্মতা বিবেচনায় না নেওয়ার কারণে ...
নিরাময় উপবাস খাদ্য সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যান। অনাহারের প্রক্রিয়ায়, দেহ তার নিজস্ব মজুদ ব্যবহার শুরু করে, যখন সেলুলার স্তরের একটি ভিন্ন জৈব সংশ্লেষণের কারণে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করে। অভ্যন্তরীণ পুষ্টি (এন্ডোজেনাস) কেবল তখনই নিরাময়মূলক কাজ করবে যখন প্রয়োজনীয় পরিমাণ খাওয়া হয়, যদি আপনি নিজেকে উচ্চ-ক্যালোরি, উদাহরণস্বরূপ, কমপোট বা জেলির অনুমতি দেন, তবে নিরাময়ের পরিবর্তে এটি শরীরকে হ্রাসের দিকে নিয়ে যাবে। সঠিক উপবাসের সাথে, সমস্ত অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলির তথাকথিত রিবুট ঘটে।
রোজার মূল প্রকার:
- 1 শুকনো বা পরম রোজা - উপবাস নিরাময়ের অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচিত হয়, যা খাদ্য এবং তরল (এমনকি জল) ব্যবহারের নিখুঁত প্রত্যাখ্যানকে বোঝায়। এই রোজা পদ্ধতির সময়কাল ১-২ দিন। ঘরে বসে নিখরচায় রোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় না, এর জন্য সর্বোত্তম জায়গা হ'ল স্বাস্থ্য কেন্দ্র এবং স্যানেটরিয়াম, যেখানে খাবার থেকে অপসারণ করা এবং চিকিত্সকদের যত্ন সহকারে তদারকি করা লোকেদের বৃত্তে উপবাস হয়। শুকনো রোজা বিশেষভাবে বিকাশিত প্রোগ্রাম এবং বিশেষজ্ঞদের তত্ত্বাবধান অনুসারে সম্পন্ন করতে হবে।
- 2 পানাহার - সর্বাধিক সাধারণ উপবাস পদ্ধতি যা ওজন হ্রাস এবং বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য উভয়ই উপযোগী। এই পদ্ধতিটি কোনও পরিমাণে কেবলমাত্র জল ব্যবহারের অনুমতি দেয়। নিরাময়ের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, পাতিত জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। চিকিত্সা তদারকির অধীনে সাবধানতার সাথে পানির উপবাস থেকে বেরিয়ে আসাও প্রয়োজনীয়।
সময়কাল অনুসারে উপবাসের প্রকার:
- এক দিন - এটি একটি প্রতিদিনের রোজা বা তথাকথিত উপবাসের দিন, যেখানে কেবলমাত্র জল ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়। শরীর পরিষ্কার এবং পুনরায় বুট করতে প্রতি সপ্তাহে একটি দিনের সময়ের দ্রুত প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়
- তিন দিন - উপবাসের সর্বাধিক অনুকূল সময়কাল, যার সময় আপনি এর নিরাময় প্রভাবের একটি উচ্চ স্তরের কার্যকারিতা অর্জন করতে পারেন এবং একই সাথে অনশন ধর্মঘটের নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে পারেন। তিন দিনের রোজা বাড়িতে অনুশীলন করা যেতে পারে, তবে তার আগে এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- সাত দিনের (সাপ্তাহিক) - এই জাতীয় উপবাস বিভিন্ন অসুস্থতা নিরাময় এবং শরীর পরিষ্কার করার লক্ষ্যে। সাত দিনের উপবাসটি একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে করা হয়।
- দীর্ঘ - এই উপবাসটি 10 দিন বা পুরো মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং বিশেষত কমপ্লেক্স বা স্যানিটারিয়ামগুলিতে একচেটিয়াভাবে সঞ্চালিত হয়।
রোজার উপকারিতা
- 1 রোজার নিরাময়ের উপকারগুলি প্রাথমিকভাবে নিরাময় প্রভাবের মধ্যে থাকে যা শরীরের প্রতিরক্ষা সক্রিয় করা হয়।
- 2 একটি অনাহার হ'ল এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের এক ঝাঁকুনি, শরীর পরিষ্কার এবং পুনরায় চালু করা, পাশাপাশি বিপাকের উপর একটি উপকারী প্রভাব।
- 3 উপবাস নিরাময়ের ফলস্বরূপ, জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডে লবণ জমা হয়ে বাষ্পীভূত হয়, যা শরীরের হালকাতা এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করে।
- 4 যদি উপবাসটি ব্যায়াম এবং ম্যাসাজের সাথে একত্রিত হয়, তবে এইভাবে আপনি সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে (বিশেষত উরুতে) সেলুলাইট জমাগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
- 5 রোজা শরীরকে পরিষ্কার করে এবং এভাবে সেলুলার-আণবিক এবং টিস্যু স্তরের ব্যবস্থাগুলির ক্রিয়া সক্রিয় করে।
- 6 নিরাময় রোজা সমস্ত অঙ্গ এবং সম্পূর্ণরূপে শরীরকে চাঙ্গা করতে সহায়তা করে।
নিরাময় রোজা পালন করার জন্য সুপারিশ
- উপবাসের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও এটি পুরো শরীরের জন্য স্ট্রেস, সুতরাং, কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত বা তার তত্ত্বাবধানে (বিশেষত এন্ডোক্রাইন, কার্ডিওভাসকুলার বা হজমের দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে) এই পদ্ধতিটি বহন করার পরামর্শ দেওয়া হয় পদ্ধতি).
- এই খুব কঠিন প্রক্রিয়া সহ্য করা সহজ করার জন্য রোজার আগে সুপারিশ করা হয়। এটি ক্যাস্টর অয়েল, ম্যাগনেসিয়াম সালফেট বা সোডিয়াম সালফেট (স্যালাইন ল্যাক্সেটিভস) ব্যবহার করে করা যেতে পারে। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, এক গ্লাস সরল জলের জন্য 25 গ্রাম পাউডার যথেষ্ট। প্রভাব প্রায় 4-6 ঘন্টার মধ্যে আসবে।
- এছাড়াও, নিরাময় উপবাস ব্যবহার করার আগে, শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ, বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি এবং জুস থেরাপি () ব্যবহার করে সংযোগকারী টিস্যু ধুয়ে ফেলা মূল্যবান।
- নিয়মিত উপবাসের সাথে, প্রধানত উদ্ভিদযুক্ত খাবারের সাথে আপনার ডায়েট পূরণ করে আপনার ডায়েট উন্নত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্ষুধার্ত ধর্মঘটের মধ্যবর্তী সময়কালে স্বাস্থ্যকর পুষ্টির নিয়মগুলি পালন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- কেবলমাত্র রোজা সঠিকভাবে পালন করা নয়, সময়মতো তা থেকে বেরিয়ে আসাও গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু উপবাসের সময় দেহ একটি অন্তঃসত্ত্বা পদ্ধতিতে ফিড দেয়, তাই ধ্বংসাত্মক প্রভাব রোধ করার জন্য আপনার প্রক্রিয়াটি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করা দরকার।
- সঠিকভাবে উপবাস থেকে বেরিয়ে আসা খুব জরুরি। এক্ষেত্রে প্রধান নিয়মটি হ'ল অত্যধিক পরিশ্রম করা নয়, ভারী এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো। দীর্ঘতর উপবাসের সাথে (এক দিনের বেশি), আপনার এ থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়ে আপনার কোনও চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- ওজন হ্রাস করার সময়, উপবাসের মাধ্যমে আপনার খুব বেশি বাহ্য হওয়া উচিত নয়, কারণ তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাস, প্রথমত, স্থিতিশীল নয় এবং দ্বিতীয়ত, এটি অপরিবর্তনীয় নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
- যদি উপবাস থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে কিছু বিচ্যুতি নিয়ে পরিচালিত হয়, তবে এটি কেবল পছন্দসই ফলাফলই দেয় না, বরং বিভিন্ন মারাত্মক রোগ বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
- নিরাময় উপবাসের নিয়মিত ব্যবহারের সাথে, এর সময়কাল বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। 4 মাস ধরে একটি সাপ্তাহিক দিনের রোজা রাখার সর্বোত্তম উপায়, এর পরে আপনি তিন দিনের এবং সাত দিনের ধরণের নিরাময় উপবাসে স্যুইচ করতে পারেন।
উপবাস কেন বিপজ্জনক?
উপবাসের প্রক্রিয়ায় কিছু জটিলতা থাকতে পারে যাঁরা এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করেন বা যাচ্ছেন তাদের সচেতন হওয়া উচিত। যদি উপরের লক্ষণগুলি এবং contraindicationগুলি তীব্রভাবে প্রকাশ না করা হয় তবে আপনি অনশন চালিয়ে যেতে পারেন। যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য অসুস্থ বোধ করেন তবে নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসারে পুনরুদ্ধারমূলক পুষ্টি সহ রোজা শেষ করার পাশাপাশি নিয়মিত পরিষ্কারের পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা ভাল।
- উপবাস প্রক্রিয়া চলাকালীন, জ্বর এবং মরিচা দেখা দিতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, পানীয় জলের পদ্ধতি, পোশাক পছন্দ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে।
- মুখে প্লেক তৈরি হতে পারে এবং তাই একটি অপ্রীতিকর গন্ধ। দীর্ঘদিন রোজা রাখার ক্ষেত্রে এটি ঘটে। একমাত্র উপায় হল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বৃদ্ধি করা, কিন্তু একটি ঘর্ষণকারী টুথপেস্ট ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। জেল বা রিনস ব্যবহার করা ভাল, আপনি লোক প্রতিকারগুলিও ব্যবহার করতে পারেন - লেবুর রস দিয়ে জল বা এর সাথে ডিকোশন।
- রোজাও খিঁচুনিকে উস্কে দিতে পারে, যা সোডিয়াম ক্লোরাইডের নির্গমন, সেইসাথে ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম লবণের কারণে ঘটে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ, টেবিল লবণের এক শতাংশ উষ্ণ দ্রবণ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- রোজার সময় তাপ চিকিত্সা এবং ম্যাসেজ করার পরে, জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
- উপবাসের সাথে ঘন ঘন পেট, অম্বল এবং বমি বমিভাব হতে পারে। এটি এড়াতে, পেট ধোয়া বা নিয়মিত অ-কার্বনেটেড খনিজ জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিগুলি যদি সহায়তা না করে তবে অনশন থেকে বেরিয়ে আসার উপযুক্ত।
- খাওয়া প্রত্যাখ্যান দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, তন্দ্রা বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।
এ জাতীয় ক্ষেত্রে উপবাসকে বিপরীত করা হয়:
- গর্ভাবস্থা বা স্তন্যদান;
- নিউরোপসাইকিয়াট্রিক রোগ (ডিমেনশিয়া বা অস্থিরতার সাথে জড়িত অসুস্থতা);
- মারাত্মক রক্তের গুরুতর রূপগুলি, বিশেষত ডিহাইড্রেশনের সাথে সংশ্লেষকারী টিস্যু রোগের ছড়িয়ে পড়ে।