বিষয়বস্তু
সঠিক বিপাক, একটি ঘড়ির মতো কাজ করা, সমগ্র শরীরের সুস্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। যদি প্রকৃতি আপনাকে এই গুরুত্বপূর্ণ গুণটি দিয়ে পুরস্কৃত না করে তবে তাতে কিছু যায় আসে না। পরিস্থিতি বিপাককে উদ্দীপিত করে এমন পণ্যগুলিকে সংশোধন করতে সহায়তা করবে। কোনটি, আপনি আমাদের রেটিং থেকে শিখবেন।
জীবনের উত্স
অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, কিন্তু পূর্ণ বিপাক বজায় রাখার জন্য প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পণ্য হল জল। এটি এর সাহায্যে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি সমস্ত টিস্যুতে সরবরাহ করা হয়। আমরা কোন সংযোজন ছাড়াই ফিল্টার করা স্থির জল সম্পর্কে কথা বলছি। একটি সাধারণ নিয়মের অভ্যাস করুন: খালি পেটে এক গ্লাস খাবার পান করুন, খাবারের আধা ঘন্টা আগে এবং দেড় ঘন্টা পরে। মনে রাখবেন: শীতকালে, জলের দৈনিক পরিমাণ প্রায় 2 লিটার হওয়া উচিত।
নোবেল মাংস
যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে কোন খাবারগুলি বিপাককে গতি দেয়, অনেক পুষ্টিবিদ সর্বসম্মতভাবে উত্তর দেন: সাদা মাংস। প্রথমত, এগুলি হল মুরগি এবং টার্কি ফিললেট, খরগোশের কিছু অংশ, বাছুর এবং তরুণ গরুর মাংস। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড প্রাণী প্রোটিন থাকে, যার হজমের জন্য শরীরকে অতিরিক্ত বিপাকীয় সংস্থান ব্যবহার করতে হয়। তবে এই পণ্যগুলিতে চর্বির পরিমাণ ন্যূনতম, যা বিপাককে উল্লেখযোগ্যভাবে সহজতর করে।
গোল্ডফিশ
সমুদ্রের মাছ স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ হওয়া সত্ত্বেও, এটি সবচেয়ে অনুকূল উপায়ে বিপাককে প্রভাবিত করে। এর নিয়মিত সেবন হরমোনের মাত্রা বাড়ায় যা বিপাককে উৎসাহিত করে। একই ফাংশন আংশিকভাবে উপকারী ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড দ্বারা গ্রহণ করা হয়। উপরন্তু, তারা কোষে ক্ষতিকারক চর্বি জমতে বাধা দেয়। এবং এখনও, আপনি সামুদ্রিক মাছ সঙ্গে দূরে বহন করা উচিত নয়। এটিকে সপ্তাহে তিনবারের বেশি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
গোপন উপাদান
উচ্চ ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি বিপাককেও উপকার করে। আসল বিষয়টি হ'ল এই খনিজটি কেবল হাড় এবং পেশীর টিস্যুকে পুষ্টি দেয় না, তবে পরিপাকতন্ত্রকে আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এই প্রভাব অনুভব করার জন্য, চিকিত্সকরা কুটির পনির, কেফির, কম চর্বিযুক্ত চিজ, বাদাম, মটরশুটি এবং সিরিয়ালের উপর ঝুঁকতে পরামর্শ দেন। শেষ দুটি পণ্য, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, মূল্যবান খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি দেয় না।
বীরের পোরিজ
বিপাক উন্নত করে এমন পণ্যগুলির মধ্যে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত। প্রধান জিনিস এটি সর্বনিম্ন তাপ চিকিত্সা সঙ্গে পুরো ফ্লেক্স হওয়া উচিত। এগুলিতে ধীরগতির কার্বোহাইড্রেটের একটি বিশাল সরবরাহ রয়েছে, যা বিপাককে পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করতে বাধ্য করে। এছাড়াও, তারা শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার অনুভূতি নিমজ্জিত করে। এবং ওটমিলকে ক্লান্ত হওয়া থেকে বাঁচাতে, এতে তাজা এবং শুকনো ফল, বেরি এবং বাদাম যোগ করুন।
একটি ক্রাঞ্চ সঙ্গে ব্যবহার করুন
সেলারি বিপাক উন্নত করার ক্ষমতা সহ অনেক মূল্যবান বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। এটি ইতিমধ্যেই ভাল কারণ শরীর তার প্রক্রিয়াকরণে অনেক বেশি ক্যালোরি ব্যয় করে যা বিনিময়ে পায়। এই সমস্ত ফাইবারের কঠিন মজুদের কারণে, যা বিপাকের কার্যকারিতা গড়ে 20-30% বৃদ্ধি করে। এছাড়াও, সেলারি অন্যতম সেরা ডিটক্স পণ্য যা শরীরকে ক্ষতিকারক পদার্থের ব্যালাস্ট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যের মূল
একটি চমৎকার পণ্য যা শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে আদা রুট। এর গোপনীয়তা অপরিহার্য তেলগুলির মধ্যে রয়েছে যা পাচনতন্ত্রের শ্লেষ্মা ঝিল্লিতে গ্যাস্ট্রিক রস এবং রক্ত সরবরাহের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি আপনাকে সঠিকভাবে বিপাককে ত্বরান্বিত করতে দেয়। আর আদা সবচেয়ে শক্তিশালী ফ্যাট বার্নারের মধ্যে একটি। এই মশলাটি নিরাপদে স্যুপ, সাইড ডিশ, সালাদ, মাংস এবং মাছের খাবার, ফলের ডেজার্ট এবং স্মুদিতে যোগ করা যেতে পারে।
সাইট্রাস জয়
ফলের মধ্যে, সাইট্রাস ফলগুলি বিপাকের সবচেয়ে স্পষ্ট সুবিধা নিয়ে আসে। আর খেজুর জাম্বুরার অন্তর্গত। এটিতে একটি বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সেলুলার স্তরে বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং গভীর চর্বি জমা ভেঙে দেয়। এছাড়াও, এই পদার্থটি আপনাকে রক্তে চিনির মাত্রা স্থিতিশীল করতে দেয়, যা নিঃসন্দেহে ক্ষুধা মেনে চলে। যাইহোক, ভিটামিন সি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
জান্নাতের ফল
আপেল, যা শীতকাল জুড়ে আমাদের সাথে থাকে - বিপাকের গুরুত্বপূর্ণ সহযোগী। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং পেকটিনের প্রাচুর্য অন্ত্রের পেরিস্টালসিসকে উন্নত করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, পেকটিন, একটি স্পঞ্জের মতো, শরীরে স্থির থাকা টক্সিনগুলিকে শোষণ করে এবং ব্যথাহীনভাবে সেগুলিকে সরিয়ে দেয়। আর তাজা আপেল হল পেট খারাপের কার্যকরী প্রতিকার। একটি স্বাভাবিক বিপাক বজায় রাখার জন্য, আপনার দিনে 2-3টি আপেল খাওয়া উচিত।
প্রফুল্লতার এলিক্সির
সমস্ত কফি প্রেমীদের জন্য সুসংবাদ: এতে থাকা ক্যাফিন শরীরে বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উত্পাদন বাড়ায়, যা ছাড়া একটি পূর্ণাঙ্গ বিপাক অসম্ভব। কিছু গবেষণা দেখায় যে এই পানীয়টি দিনে 100 অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। মাত্র এক কাপ কফি আপনার মেটাবলিজমকে 3-4% বাড়িয়ে দিতে পারে। শুধুমাত্র এটি প্রাকৃতিক হতে হবে, তাজা brewed, চিনি ছাড়া, ক্রিম এবং অন্যান্য additives.
এমনকি যদি আপনি আপনার বিপাকের সাথে সমস্যা অনুভব না করেন তবে সামান্য প্রতিরোধ কখনই আঘাত করবে না, বিশেষ করে যেহেতু কেউ হঠাৎ ব্যর্থতা থেকে অনাক্রম্য নয়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে আমাদের রেটিং থেকে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন, এবং শরীর আপনার কাছে খুব কৃতজ্ঞ হবে।