অনেকেই হয়তো শুনেছেন যে আমাদের দেহের কোষগুলো সাত বছরে সম্পূর্ণ নবায়ন হয়ে যায়। যাইহোক, বিভিন্ন গোষ্ঠীর কোষের জন্য, পুনর্নবীকরণের সময়কাল আলাদা: এপিডার্মাল কোষে সবচেয়ে কম - এক মাসেরও কম। অতএব, যেমন ডাক্তাররা বলছেন, মুখের ত্বকের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি (বা খারাপ) হতে খুব কম সময় লাগে। একটি খাদ্য সাহায্য সহ সহ.
লক্ষ্য সহায়তা শেল
এমনকি সাধারণ বাক্যাংশগুলিও ভাল - যেমন সুপরিচিত উপদেশ "কম টিনজাত খাবার, বেশি শাকসব্জী এবং শাকসবজি খান।" কিন্তু সত্যিকারের "দৃষ্টির শেল"ও রয়েছে যা শক্তিশালীভাবে কাজ করে, নিশ্চিতভাবেই। আমরা তাদের দলে ভাগ করেছি।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের
একটি সুন্দর মুখের জন্য লড়াইয়ের মূল ধারণাটি হ'ল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: যৌগগুলি যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি এই কারণে তৈরি হয় যে আমরা প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার খাই, তামাকের ধোঁয়া শ্বাস নিই, ওষুধ পান করি, একটি প্রতিকূল এলাকায় বাস করি ইত্যাদি, সবসময় একটি ইলেক্ট্রনের অভাব থাকে। তারা এটিকে পূর্ণাঙ্গ কোষ থেকে দূরে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করে এবং এইভাবে আমাদের কোষগুলিকে ধ্বংস করে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে বার্ধক্যের প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি তাদের ডিটক্সিফাই করতে পারে। পরবর্তীতে ভিটামিন এ, ই, সি এবং অনেকগুলি ট্রেস উপাদান রয়েছে, তবে প্রায়শই এগুলিকে তাদের যোগ্যতার সমষ্টি হিসাবে বলা হয়।
: ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, প্লাম এবং স্ট্রবেরি; বিভিন্ন ধরনের মটরশুটি, আর্টিচোক, সাধারণ বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ব্রোকলি, পালং শাক, বীট; বাদাম, ছাঁটাই
পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড
যখন 1940 এর দশকের প্রথম দিকে একজন সুইডিশ অভিনেত্রী ইনগ্রিড বার্গম্যান আমেরিকায় একজন চলচ্চিত্র তারকা হয়ে ওঠেন, তিনি "স্ক্যান্ডিনেভিয়ান মিল্কমেইড" ডাকনাম পেয়েছিলেন। তার ত্বক নিখুঁত ছিল এবং সেটে তার মেকআপেরও প্রয়োজন ছিল না। এটি অবশ্যই, স্ক্যান্ডিনেভিয়ান ডায়েট দ্বারা ব্যাপকভাবে সহজতর হয়েছিল - পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ধারণকারী প্রচুর মাছ। তারা কোষের ঝিল্লিগুলিকে কোষে পুষ্টির অনুমতি দেওয়ার জন্য এবং আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য দায়ী, যা ত্বককে তরুণ এবং দৃঢ় দেখায়।
: তৈলাক্ত উত্তর স্যামন, আখরোট, শণের বীজ তেল।
দুগ্ধজাত
আশ্চর্যজনকভাবে, গৌরবান্বিত ক্যালসিয়ামের পরিবর্তে ভিটামিন এ উপাদানের কারণে ডেইরি তালিকা তৈরি করেছে। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিটি জীবই সৌন্দর্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন একে আত্মসাৎ করতে পারে না, উদাহরণস্বরূপ, গাজর থেকে - তবে গাজানো দুধের পণ্যগুলিতে এটি অত্যন্ত "অনুগত" এবং প্রত্যেকের দ্বারা অনুভূত হয়। একটি অতিরিক্ত বোনাস হ'ল লাইভ ব্যাকটেরিয়া বা এনজাইম সহ দই যা হজমের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে (এটি যত ভাল, কম টক্সিন থাকে)।
কি: কুটির পনির এবং দই, তরুণ এবং পরিপক্ক চিজ, কেফির এবং দই। এটি করার সময়, কম-ক্যালোরিযুক্ত, প্রাকৃতিক খাবার, কোন ফল যোগ না করার জন্য বেছে নিন - আদর্শভাবে ঘরে তৈরি।
সেলেনিয়ামযুক্ত খাবার
আপনি যদি বিশেষ ম্যাগাজিন পড়েন, উদাহরণস্বরূপ বা, আপনি জানতে পারেন যে সেলেনিয়াম ত্বকের জন্য অপরিহার্য। এটি স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস, এবং অক্সিজেন অনাহার থেকে এবং ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। যাইহোক, এটি ধারণকারী গোটা শস্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন পূরণ করে - তারা তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং রুটি এবং মিষ্টি রোলের মতো "সাদা" খাবার দিয়ে আমাদের পেট ভরা থেকে বাঁচায়, যা শুধুমাত্র চিত্রের জন্যই নয়, এর জন্যও দরকারী। মুখ
: গোটা খাবারের রুটি, গোটা শস্যের খোসা, মুয়েসলি, ভুট্টা, সামুদ্রিক খাবার, রসুন, ব্রিউয়ারের খামির।
সালফাইডস
আরেকটি সৌন্দর্য খনিজ গন্ধক (নিরাময় সালফিউরিক স্প্রিংস মনে রাখবেন)। সালফাইড - সালফারের বিভিন্ন রাসায়নিক যৌগ - অনেক পণ্যে পাওয়া যায়, তবে সেগুলি বিশেষত কাঁচা শোষিত হয়, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, একটি সালাদে কাঁচা পেঁয়াজ এবং বেল মরিচ রাখা, "শুধু বাগান থেকে পার্সলে" ফেলে দিন। একটি থালা যা ইতিমধ্যে আগুন থেকে সরানো হয়েছে এবং সেখানে কাঁচা দুধ থেকে তৈরি পনির রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, পারমেসান এবং মোজারেলা)।
কি: ডিম, সীফুড, মাংস, পনির, বাদাম, সিরিয়াল।
সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের শত্রু
চর্বিযুক্ত, মশলাদার, ভাজা - ত্বক তৈলাক্ত হয়ে যায়
স্মোক করা - ছিদ্র প্রসারিত
নোনতা, মশলাদার - ত্বক আরও সহজে জ্বালা এবং স্ফীত হয়
টিনজাত খাবার - গায়ের রং খারাপ হয়ে যায়
মিষ্টি, কফি - ব্রণ এবং জ্বালা দেখা দেয়
অবশ্যই, আপনাকে এই জাতীয় খাবারগুলি সম্পূর্ণরূপে বাদ দিতে হবে না (আপনি সম্ভবত এই সমস্ত পছন্দ করেন)। আপনি যদি জানেন কখন থামতে হবে, কিছু উপকারী হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, মশলাগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং আপনি যদি প্রতিদিন তরকারি খান না, তবে ছুটির দিনে, ব্যক্তিটি কেবল খুশি হবে। এবং আরও একটি জিনিস: ভুলে যাবেন না যে ত্বক শরীরের সাধারণ অবস্থার একটি সূচক, এবং যদি, উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিয়মিত জাঙ্ক ফুড দিয়ে আপনার পেটকে বিষাক্ত করেন, বাহ্যিক প্রকাশগুলি বেশি সময় নেবে না।
তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে অনেকগুলি কেবলমাত্র "ইঞ্জেস্ট" হতে পারে না। প্রাকৃতিক মাস্ক এবং লোশনের উপকারিতা সম্পর্কে খুব কমই কেউ সন্দেহ করবে।
কালো currant - ছিদ্র সাদা করে এবং শক্ত করে
স্ট্রবেরি - বর্ণ উন্নত করে, জ্বালা উপশম করে এবং অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে
শসা - সাদা করে এবং সতেজ করে
গাজর - softens এবং rejuvenates
নতুন আলু - ক্লান্তির চিহ্ন দূর করে এবং ত্বককে মসৃণ করে
তাজা সবুজ শাক - প্রশান্তি দেয় এবং সতেজ করে
সবুজ চা - চা বরফ টোন আপ, রক্তনালী শক্তিশালী
দই - বলিরেখা মসৃণ করে এবং পরিষ্কার করে
জইচূর্ণ - পুনরুজ্জীবিত করে
ঘরে তৈরি মুখোশের জন্য, শক্ত শাকসবজি এবং ফলগুলিকে একটি সূক্ষ্ম গ্রাটারে ঘষতে এবং কাঁটাচামচ দিয়ে রসালো বেরি গুঁড়ো করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিনের মিশ্রণটি অলিভ অয়েল বা মধু দিয়ে মিশ্রিত করা যেতে পারে।