অন্যদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক - ব্যক্তিগত সুখের পথ

সৌহার্দ্যপূর্ণ সম্পর্ক আমাদের শুধু সুখীই করে না, বরং স্বাস্থ্যকর, সেইসাথে স্বাস্থ্যকর ঘুম, সঠিক পুষ্টি এবং ধূমপান ত্যাগ করে। এই প্রভাব শুধুমাত্র রোমান্টিক সম্পর্ক দ্বারা নয়, বন্ধুত্ব, পারিবারিক এবং অন্যান্য সামাজিক বন্ধন দ্বারাও দেওয়া হয়।

সম্পর্কের গুণমান গুরুত্বপূর্ণ

মধ্যবয়সী মহিলারা যারা তাদের বিবাহে খুশি তাদের বিষাক্ত সম্পর্কের তুলনায় কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম। এছাড়াও, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে স্ট্রেস হরমোনের উচ্চ মাত্রার মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। অসুখীভাবে বিবাহিত XNUMX-এর বেশি নারীদের রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, সেইসাথে তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বডি মাস ইনডেক্সও বেশি। একটি ব্যর্থ প্রেমের জীবন উদ্বেগ, রাগ এবং বিষণ্নতার সম্ভাবনা বাড়ায়।

বন্ধু এবং অংশীদাররা আমাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অর্জন করতে অনুপ্রাণিত করে

সুরেলা সম্পর্কের মধ্যে, লোকেরা একে অপরকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে উত্সাহিত করে। সামাজিক সমর্থন আপনাকে আরও শাকসবজি খেতে, ব্যায়াম করতে এবং ধূমপান ত্যাগ করতে অনুপ্রাণিত করে।

এছাড়াও, বন্ধুদের সাথে ব্যায়াম করা বা সঙ্গীর সাথে ডায়েট করা সহজ এবং আরও উপভোগ্য। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আমাদের শুধুমাত্র ভাল বোধ করে না, কিন্তু ভাল দেখায়। এটি আপনাকে চালিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করে।

যাইহোক, কখনও কখনও সমর্থন একটি অংশীদার নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছায় পরিণত হতে পারে। স্বাভাবিক সমর্থন স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে, যখন আচরণ নিয়ন্ত্রণে বিরক্তি, ক্রোধ এবং প্রতিরোধের জন্ম দেয়। উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলি, যেমন সুন্দর দেখতে ইচ্ছা, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার ক্ষেত্রে বিষয়গত বিষয়গুলির চেয়ে ভাল, যেমন একজন অংশীদারকে খুশি করার ইচ্ছা।

সামাজিক সমর্থন চাপ কমায়

সুরেলা সম্পর্ক আমাদের আদিম পূর্বপুরুষদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে। এটি গবেষকদের দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল যারা শ্রোতাদের সামনে কথা বলতে হয় এমন লোকদের আচরণ অধ্যয়ন করেছিলেন। যদি কোনও বন্ধু, অংশীদার বা পরিবারের অন্য সদস্য হলে উপস্থিত থাকে তবে স্পিকারের পালস এতটা বাড়ে না এবং হৃদস্পন্দন দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হত। পোষা প্রাণীরাও রক্তচাপ কমায় এবং স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা স্বাভাবিক করে।

বন্ধুত্ব এবং ভালবাসা বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে

বিষণ্নতা প্রবণ মানুষের জন্য, সুরেলা সম্পর্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরক্ষামূলক ফ্যাক্টর। এটি জানা যায় যে সম্পূর্ণ সামাজিক সহায়তা কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত রোগীদের বিষণ্নতার সম্ভাবনা হ্রাস করে। আত্মীয়দের সমর্থন এই ধরনের রোগীদের তাদের জীবনধারাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে পরিবর্তন করতে সাহায্য করে এবং তাদের মানসিক পুনর্বাসনে অবদান রাখে।

বন্ধুত্বপূর্ণ, পারিবারিক এবং অংশীদার সমর্থনের ইতিবাচক প্রভাব বিভিন্ন সামাজিক গোষ্ঠীতে পরিলক্ষিত হয়েছে: শিক্ষার্থী, বেকার এবং গুরুতর অসুস্থ শিশুদের বাবা-মা।

আপনিও, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারেন। তারা যা বলে তা আপনাকে মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে, যত্ন দেখাতে হবে, তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করতে অনুপ্রাণিত করতে হবে এবং যদি সম্ভব হয় তবে তাদের চাপের উত্স থেকে রক্ষা করতে হবে। প্রিয়জনের সমালোচনা না করার চেষ্টা করুন বা বিরোধগুলি অমীমাংসিত রেখে দিন।