"আমি কিভাবে বুঝব যে আমি স্বাভাবিক আছি?"

নারকীয় পরিবার সম্পর্কে সিরিজ থেকে মর্টিসিয়া অ্যাডামস বলেছেন: “আদর্শ একটি বিভ্রম। মাকড়সার জন্য যা স্বাভাবিক তা হল মাছির জন্য বিশৃঙ্খলা।"

আমাদের প্রায় প্রত্যেকেই তার জীবনে অন্তত একবার নিজেকে প্রশ্ন করেছিল: "আমি কি স্বাভাবিক?" একজন থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন কোন কারণ বা জীবন পরিস্থিতি আমাদের নিজেদেরকে সন্দেহ করে তোলে। অনেক লোক, পিতামাতার বা শিক্ষাগত ভুল এবং শৈশবকালীন ট্রমাগুলির কারণে, অনেক বছর ধরে সন্দেহের কীট নিয়ে বেঁচে থাকে যে বাকিগুলি ঠিক আছে, কিন্তু তারা তা নয় ...

এটি কোথায়, এই আদর্শ এবং কীভাবে নিজেকে অস্বাভাবিকতার সন্দেহ করা বন্ধ করবেন? মনোবিশ্লেষক হিলারি হ্যান্ডেল একজন ক্লায়েন্টের গল্প শেয়ার করেছেন।

অ্যালেক্স, একজন 24 বছর বয়সী প্রোগ্রামার, নিয়মিত সেশনে একটি অপ্রত্যাশিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিলেন। তিনি বেশ কয়েক মাস ধরে সাইকোথেরাপিতে আসছেন, কিন্তু এই প্রথম তিনি এই বিষয়ে জিজ্ঞাসা করলেন।

-আমি কি স্বাভাবিক?

কেন আপনি এই মুহূর্তে এই জিজ্ঞাসা করছেন? হিলারি জানিয়েছেন। তার আগে, তারা আলেক্সের নতুন সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেছিল এবং কীভাবে সে আরও গুরুতর হয়ে উঠতে ভাল অনুভব করেছিল।

“ঠিক আছে, আমি ভাবছি যে এত উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক কিনা।

— "স্বাভাবিক" কি? হিলারি জিজ্ঞেস করলেন।

"স্বাভাবিক" কি?

অভিধান অনুসারে, এর অর্থ হল "মান, সাধারণ, সাধারণ, গড় বা প্রত্যাশিত, এবং বিচ্যুতি ছাড়াই।"

কিন্তু সমস্ত মানবজাতির ক্ষেত্রে এই শব্দটি কীভাবে প্রয়োগ করবেন? আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই আমাদের সত্যিকারের নিজেকে আরও অবাধে প্রকাশ করে সামাজিকভাবে মান অনুযায়ী বাঁচার চেষ্টা করে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব quirks এবং নির্দিষ্ট পছন্দ আছে, আমরা অবিরাম জটিল এবং অত্যন্ত অপূর্ণ অনন্য সৃষ্টি. আমাদের কোটি কোটি স্নায়ু কোষ জেনেটিক্স এবং জীবনের অভিজ্ঞতা দ্বারা প্রোগ্রাম করা হয়।

তবুও আমরা মাঝে মাঝে নিজেদের স্বাভাবিকতা নিয়ে প্রশ্ন করি। কেন? এটি প্রত্যাখ্যান এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার অন্তর্নিহিত ভয়ের কারণে, ডঃ হ্যান্ডেল ব্যাখ্যা করেন। এই সম্পর্কে চিন্তা করে, আমরা আসলে নিজেদেরকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছি: "আমি কি তাদের জন্য উপযুক্ত?", "আমাকে কি ভালবাসতে পারি?", "গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য আমার কি আমার বৈশিষ্ট্যগুলি লুকিয়ে রাখতে হবে?"।

ডাঃ হ্যান্ডেল সন্দেহ করেছিলেন যে ক্লায়েন্টের হঠাৎ প্রশ্নটি তার নতুন সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত। বিষয়টি হল, প্রেম আমাদের প্রত্যাখ্যানের জন্য দুর্বল করে তোলে। স্বাভাবিকভাবেই, আমরা আরও সংবেদনশীল এবং সতর্ক হয়ে যাই, আমাদের এক বা অন্য বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করতে ভয় পাই।

আপনি উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য নিজেকে দোষারোপ করেন? হিলারি জিজ্ঞেস করলেন।

- হ্যাঁ.

আপনি কি মনে করেন তিনি আপনার সম্পর্কে বলেন?

- আমার কি দোষ!

— অ্যালেক্স, আপনি কী অনুভব করেন বা আপনি কীভাবে ভোগেন তার জন্য নিজেকে বিচার করতে কে আপনাকে শিখিয়েছে? আপনি কোথায় শিখলেন যে উদ্বেগ আপনাকে নিকৃষ্ট করে তোলে? কারণ এটি অবশ্যই নয়!

- আমি মনে করি আমার একটি ত্রুটি আছে, কারণ ছোটবেলায় আমাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠানো হয়েছিল …

- এটা এখানে! হিলারি বলে উঠলেন।

যদি শুধুমাত্র অল্প বয়স্ক অ্যালেক্সকে বলা হত যে উদ্বেগ মানুষের অংশ… যে এটি অপ্রীতিকর, কিন্তু আমরা শান্ত হতে শিখতে পারি। এই দক্ষতা আসলে জীবনে খুবই প্রয়োজনীয় এবং মূল্যবান। যদি কেবল তাকে বলা হত যে এই দক্ষতা আয়ত্ত করার জন্য তিনি গর্বিত হবেন, তিনি একজন সত্যিকারের ভাল সহকর্মী হয়ে উঠবেন, এমন অনেক লোকের থেকে এক ধাপ এগিয়ে যারা এখনও নিজেকে শান্ত করতে শিখেনি, তবে সত্যিই এটি প্রয়োজন …

এখন প্রাপ্তবয়স্ক অ্যালেক্স জানে যে যদি কোনও বন্ধু তার উদ্বেগের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে এবং খুঁজে বের করতে পারে যে তাকে কী সমস্যা হচ্ছে। হয়তো সে তার ব্যক্তি নয়, অথবা হয়তো তারা একটি সাধারণ সমাধান খুঁজে পাবে। যাই হোক না কেন, আমরা তাদের উভয় সম্পর্কেই কথা বলব, এবং কেবল তার সম্পর্কে নয়।

স্বাভাবিকতা এবং লজ্জা

বছরের পর বছর ধরে, অ্যালেক্সের উদ্বেগ "ত্রুটিপূর্ণ" হওয়ার জন্য তিনি যে লজ্জা অনুভব করেছিলেন তা আরও বাড়িয়ে দিয়েছিল। লজ্জা প্রায়ই আমাদের চিন্তা থেকে উদ্ভূত হয় যে আমরা অস্বাভাবিক বা বাকিদের থেকে আলাদা। এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর অনুভূতি নয় যা গ্যারান্টি দেয় যে আমরা অনুপযুক্ত আচরণ করব না। এটি একটি বিষাক্ত, বিষাক্ত লজ্জা যা আপনাকে একা বোধ করে।

কোন ব্যক্তির সাথে খারাপ ব্যবহার করার যোগ্য নয় শুধুমাত্র সে কে তার জন্য, যদি না তারা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্যকে আঘাত করে বা ধ্বংস করে। বেশিরভাগই চায় যে অন্যরা আমাদের সত্যিকারের আত্মকে গ্রহণ করুক এবং এর জন্য আমাদের ভালবাসুক, ডঃ হ্যান্ডেল বলেছেন। যদি আমরা সম্পূর্ণভাবে বিচার ছেড়ে দিয়ে মানুষের জটিলতাকে আলিঙ্গন করি?

হিলারি হ্যান্ডেল একটু ব্যায়াম দেয়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

আত্ম-নিন্দা

• আপনি কি নিজেকে অস্বাভাবিক মনে করেন? আপনি অন্যদের থেকে কি লুকাচ্ছেন? গভীরভাবে এবং সততার সাথে অনুসন্ধান করুন।
• আপনি কি মনে করেন যদি কেউ আপনার এই বৈশিষ্ট্য বা গুণাবলী সম্পর্কে জানতে পারে?
• এই বিশ্বাস কোথায় পেলেন? এটা কি অতীত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে?
• আপনি কি ভাববেন যদি আপনি জানতেন যে অন্য কারও কাছে একই গোপনীয়তা রয়েছে?
• অন্য কোন, আরো বোধগম্য উপায় আছে যা আপনি আপনার গোপন প্রকাশ করতে পারেন?
• নিজেকে এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার মত কি?

অন্যদের নিন্দা

• আপনি অন্যদের মধ্যে কি বিচার করবেন?
• কেন নিন্দা করেন?
• আপনি যদি এইভাবে অন্যদের বিচার না করেন তবে আপনি কী আবেগের মুখোমুখি হবেন? মনে যা আসে তার তালিকা করুন: ভয়, অপরাধবোধ, দুঃখ, রাগ বা অন্যান্য অনুভূতি।
• এটা নিয়ে ভাবতে কেমন লাগে?

সম্ভবত এই প্রশ্নগুলোর উত্তর আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি নিজের বা অন্যদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন। যখন আমরা আমাদের ব্যক্তিত্বের কিছু বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করি না, তখন এটি অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। অতএব, কখনও কখনও এটি অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কণ্ঠস্বরকে প্রশ্নবিদ্ধ করা এবং নিজেদেরকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া মূল্যবান যে আমরা, আমাদের চারপাশের প্রত্যেকের মতো, কেবল মানুষ এবং প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব উপায়ে অনন্য।

লেখক সম্পর্কে: হিলারি জ্যাকবস হ্যান্ডেল একজন মনোবিশ্লেষক এবং নট নেসেসারলি ডিপ্রেশনের লেখক। কীভাবে পরিবর্তনের ত্রিভুজ আপনাকে আপনার শরীর শুনতে, আপনার আবেগ খুলতে এবং আপনার সত্যিকারের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করে।