একজন অংশীদারের সাথে বিচ্ছেদ একটি অস্ত্রোপচারের মতো: আমরা আমাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিজেদের থেকে বিচ্ছিন্ন করি। এটা আশ্চর্যজনক নয় যে এই পদ্ধতিটি কঠিন এবং বেদনাদায়ক। কিন্তু প্রায়শই আমরা আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে দেই, ব্যাখ্যা করেন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট সুসান হেইটলার।
আমার ক্লায়েন্ট স্টেফানি একটি জরুরী পরামর্শের জন্য কল করেছে। “আমি আর নিতে পারছি না! তিনি exclaimed. “আমার এত কঠিন বিয়ে হয়েছিল। কিন্তু বিবাহবিচ্ছেদ আমাকে আরও বেশি কষ্ট দেয়!”
অধিবেশন চলাকালীন, আমি স্টেফানিকে একটি উদাহরণ দিতে বলেছিলাম যখন জনের "প্রায় প্রাক্তন" স্বামীর আচরণ তাকে অভিভূত করেছে।
“আমি আমার জিনিসপত্র সংগ্রহ করতে তার জায়গায় গিয়েছিলাম। এবং আমি আমার গয়না খুঁজে পাইনি, যা আমি সবসময় ড্রয়ারের বুকের উপরের ড্রয়ারে রাখতাম। আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম তারা কোথায় থাকতে পারে। এবং সেও উত্তর দিল না, সে শুধু তার কাঁধ ঝাঁকালো, তারা বলে, সে কীভাবে জানবে!
আমি তাকে জিজ্ঞাসা করলাম সে সেই মুহূর্তে কেমন অনুভব করেছিল।
“তিনি আমাকে শাস্তি দিচ্ছেন। আমাদের বিয়ের পুরো সময়টা এমনই ছিল। সে সবসময় আমাকে শাস্তি দিয়েছে। তার কন্ঠে বেদনা শোনা গেল।
এই উত্তরটি পরিস্থিতি বোঝার চাবিকাঠি ছিল। আমার অনুমান পরীক্ষা করার জন্য, আমি স্টেফানিকে আরেকটি অনুরূপ পর্ব স্মরণ করতে বলেছিলাম।
“আমি যখন জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে আমার শৈশবের ছবি সহ অ্যালবামটি কোথায় আছে, যা আমার মা আমাকে দিয়েছিলেন। এবং তিনি বিরক্তির সাথে উত্তর দিলেন: "আমি কীভাবে জানব?"
এবং জন এর কথায় তার প্রতিক্রিয়া কি ছিল?
"তিনি সবসময় আমাকে নিকৃষ্ট মনে করেন, যেমন আমি সবসময় সব ভুল করছি," সে অভিযোগ করে। “তাই আমি যথারীতি প্রতিক্রিয়া জানালাম। আবার আমি এতটাই বিধ্বস্ত বোধ করলাম যে, আমার নতুন অ্যাপার্টমেন্টে পৌঁছে আমি বিছানায় পড়ে গেলাম এবং সারাদিন ক্লান্ত হয়ে শুয়ে পড়লাম!”
বিবাহে আমরা যে আচরণগুলি গড়ে তুলেছি তা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে বাড়িয়ে তোলে
কেন তার স্বামীর সাথে জীবন এবং বিবাহবিচ্ছেদ প্রক্রিয়া স্টেফানির জন্য এত বেদনাদায়ক ছিল?
বিয়ে সবসময়ই একটি চ্যালেঞ্জ। বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়াও। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, বিবাহের জীবনকে যা জটিল করে তোলে তা বিবাহবিচ্ছেদকে বেদনাদায়ক করে তোলে।
আমি কি বলতে চাচ্ছি তা আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন। অবশ্যই, বিবাহবিচ্ছেদ, নীতিগতভাবে, একটি বেদনাদায়ক জিনিস যা একটি অঙ্গচ্ছেদ অপারেশনের সাথে তুলনা করা যেতে পারে — আমরা নিজেদের থেকে সম্পর্ক ছিন্ন করি যা আমাদের কাছে অনেক অর্থ বহন করে। আমাদের পুরো জীবন পুনর্নির্মাণ করতে হবে। এবং এই পরিস্থিতিতে এটি অসম্ভব, অন্তত মাঝে মাঝে, উদ্বেগ, দুঃখ বা ক্রোধের অভিজ্ঞতা না পাওয়া।
তবে একই সময়ে, এই কঠিন বিবাহে আমরা যে আচরণের ধরণগুলি তৈরি করেছি তা আমাদের অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে, উদ্বেগ এবং হতাশা বাড়ায়।
এটি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন আপনার প্রশ্নের উত্তর যেমন:
পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা কতটা সহায়ক?
— আপনার জীবনে অনুপ্রেরণাদায়ক কিছু আছে, যা আপনাকে বিবাহবিচ্ছেদের চক্রে যেতে দেয় না?
— আপনি এবং আপনার "প্রায় প্রাক্তন" অংশীদার কি সহযোগিতা বা সংঘর্ষের জন্য প্রস্তুত?
- আপনার বা তার মধ্যে কতটা স্বার্থপরতা এবং লোভ অন্তর্নিহিত?
কল্পনা বনাম বাস্তবতা
কিন্তু স্টেফানির উদাহরণে ফিরে আসি। ঠিক কী তার স্বামীর সাথে তার সম্পর্ককে এত বেদনাদায়ক করে তুলেছিল এবং আজকে বিবাহবিচ্ছেদের পদ্ধতির সাথে মোকাবিলা করতে তাকে কী বাধা দেয়? এই দুটি কারণ আমি প্রায়ই আমার ক্লিনিকাল অনুশীলন সম্মুখীন হয়.
প্রথমটি হল পূর্বে গঠিত নিদর্শনগুলির সাহায্যে অন্য ব্যক্তির আচরণের ভুল ব্যাখ্যা এবং দ্বিতীয়টি ব্যক্তিগতকরণ।
ভুল ব্যাখ্যা পুরানো চিন্তাধারার কারণে মানে হল যে একজন ব্যক্তির কথার পিছনে আমরা অন্য কারোর কণ্ঠস্বর শুনতে পাই - যিনি একবার আমাদের কষ্ট দিয়েছিলেন।
নিজস্বকরণ এর মানে হল যে আমরা আমাদের নিজের অ্যাকাউন্টে অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ এবং কাজগুলিকে দায়ী করি এবং এটি আমাদের বা আমাদের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক বার্তা হিসাবে উপলব্ধি করি৷ কিছু ক্ষেত্রে, এটি সত্য, তবে প্রায়শই নয়, অন্য ব্যক্তির আচরণ বোঝার জন্য একটি বিস্তৃত প্রসঙ্গ প্রয়োজন।
স্টেফানি তার "প্রায় প্রাক্তন" স্বামীর বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণকে তাকে শাস্তি দেওয়ার ইচ্ছা হিসাবে দেখেন। তার ব্যক্তিত্বের শিশুসুলভ অংশটি জনের কথায় একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় যেভাবে 8 বছর বয়সে তিনি তার অপমানজনক বাবার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন যখন তিনি তাকে শাস্তি দিয়েছিলেন।
তদতিরিক্ত, তার কাছে মনে হয় যে তিনিই জনকে বিরক্ত করেন। এই কল্পনার পিছনে, স্টেফানি বাস্তব পরিস্থিতির দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলে। জন সম্ভবত গভীরভাবে দুঃখিত যে তার স্ত্রী তাকে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, এবং এই অনুভূতিগুলিই তার বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার সম্পর্কে নয়, অন্য ব্যক্তির ক্ষতিকারক কথা এবং কাজগুলি নিজের সম্পর্কে কী বলে তা প্রতিফলিত করুন।
দ্বিতীয় পর্বে, স্টেফানির জন্য জনের কণ্ঠে বিরক্তির অর্থ হল সে তাকে অবমূল্যায়ন করে। তবে আপনি যদি আরও গভীরে যান তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে তিনি তার বড় ভাইয়ের অবমাননাকর কণ্ঠস্বর শুনেছেন, যিনি শৈশবে তাকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে তার শ্রেষ্ঠত্ব দেখিয়েছিলেন।
এবং যদি আমরা বাস্তবে ফিরে যাই, আমরা দেখতে পাব যে জন, বিপরীতে, একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান নেয়। তার কাছে মনে হয় স্ত্রীকে খুশি করার জন্য সে কিছুই করতে পারছে না।
পরিস্থিতি সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাখ্যা করে, স্টেফানি বারবার "তিনি আমাকে অনুভব করেছিলেন ..." অভিব্যক্তিটি ব্যবহার করেছিলেন। এই শব্দগুলি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। তিনি পরামর্শ দেন যে:
ক) স্পিকার অতীত অভিজ্ঞতার প্রিজমের মাধ্যমে যা শোনেন তা ব্যাখ্যা করার সম্ভাবনা রয়েছে: অন্য কারো সাথে এই শব্দগুলির অর্থ কী হবে;
খ) ব্যাখ্যায় ব্যক্তিগতকরণের একটি উপাদান রয়েছে, অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি তার নিজের অ্যাকাউন্টে সবকিছুকে দায়ী করে।
কিভাবে এই অনুৎপাদনশীল চিন্তা অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে?
সবচেয়ে সাধারণ উপদেশ হল অন্য ব্যক্তির আঘাতমূলক কথা এবং কাজগুলি আপনার সম্পর্কে নয়, নিজের সম্পর্কে কী বলে তা প্রতিফলিত করা। জন বিরক্তিকরভাবে স্টেফানিকে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন কারণ তিনি বিষণ্ণ এবং বিচলিত ছিলেন। তার বাক্যাংশ "আমি কিভাবে জানি?" তার ক্ষতির অবস্থা প্রতিফলিত করে। তবে এটি কেবল বিবাহবিচ্ছেদের বিষয়ে নয়।
আমরা অন্য লোকেদের প্রতি যত বেশি সহানুভূতি দেখাই, আমরা অভ্যন্তরীণভাবে তত শক্তিশালী।
সর্বোপরি, এমনকি পারিবারিক জীবনেও, জন তার স্ত্রী তার কাছ থেকে কী আশা করেছিলেন তার কোনও ধারণা ছিল না। সে তার দাবী বুঝতে পারেনি, কিন্তু সে কখনো তাকে প্রশ্ন করেনি, সে কি চায় তা জানার চেষ্টা করেনি। তিনি তার উদ্বিগ্ন অনুভূতিতে প্রত্যাহার করেছিলেন, যা দ্রুত ক্রোধে পরিণত হয়েছিল যা তার বিভ্রান্তিকে মুখোশ দিয়েছিল।
এই উদাহরণ দিয়ে আমি কি বলতে চাই? পারিবারিক জীবনে বা ইতিমধ্যে বিবাহবিচ্ছেদের প্রক্রিয়ায় আপনার স্ত্রীর আচরণের কারণে যদি আপনাকে কষ্ট পেতে হয়, তবে তার কথা এবং কাজকে ব্যাখ্যা করবেন না, আপনার কল্পনাগুলিকে বাস্তবে নিয়ে যাবেন না। তাকে জিজ্ঞাসা করুন জিনিসগুলি আসলে কেমন। আপনি একজন অংশীদারের সত্যিকারের অনুভূতিগুলি যত সঠিকভাবে বুঝতে পারবেন, তত স্পষ্টভাবে আপনি বাস্তব দেখতে পাবেন, উদ্ভাবিত পরিস্থিতি নয়।
এমনকি যদি আপনার একটি জটিল এবং বিভ্রান্তিকর সম্পর্ক থাকে তবে বাস্তবে ফিরে আসার চেষ্টা করুন এবং আপনার সঙ্গীর সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন। সর্বোপরি, তিনি তার অতীত সম্পর্কের প্রিজমের মাধ্যমে আপনাকে দেখতে পারেন। এবং তার সীমাবদ্ধতা আছে, ঠিক আপনার মত. আমরা অন্য লোকেদের প্রতি যত বেশি সহানুভূতি দেখাই, আমরা অভ্যন্তরীণভাবে তত শক্তিশালী। নীজেই চেষ্টা করে দেখো.