কিভাবে আত্মত্যাগ সম্পর্কের ক্ষতি করে

আপনি আপনার স্বামীকে দুধ কিনতে বলেছিলেন, কিন্তু তিনি ভুলে গেছেন। আপনার দম্পতিকে তার বন্ধুরা ডিনারে আমন্ত্রণ জানিয়েছিল যারা আপনি পছন্দ করেন না। কাজ শেষে সন্ধ্যায়, আপনি উভয় ক্লান্ত, কিন্তু কেউ শিশুর বিছানায় রাখা আছে. ইচ্ছার দ্বন্দ্ব অনিবার্য, তবে কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা সর্বদা পরিষ্কার নয়।

প্রথম বিকল্পটি হ'ল আপনার নিজের ইচ্ছার দিকে মনোনিবেশ করা এবং দুধের অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করা, রাতের খাবার প্রত্যাখ্যান করা এবং আপনার স্বামীকে শিশুকে বিছানায় রাখতে রাজি করা। দ্বিতীয় বিকল্পটি হ'ল আপনার ইচ্ছাকে দমন করা এবং আপনার সঙ্গীর চাহিদাগুলিকে প্রথমে রাখা: দুধ নিয়ে ঝগড়া করবেন না, রাতের খাবারে সম্মত হবেন এবং আপনার ঘুমের সময় গল্প পড়ার সময় আপনার স্বামীকে বিশ্রাম দিন।

যাইহোক, আবেগ এবং ইচ্ছাকে দমন করা বিপজ্জনক। এমিলি ইম্পেটের নেতৃত্বে টরন্টো মিসিসাগা বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল মনোবিজ্ঞানী এই উপসংহারে পৌঁছেছেন। 2012 সালে, তারা একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছিল: অংশীদার যারা তাদের চাহিদা দমন করেছিল তারা মানসিক সুস্থতা এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টি হ্রাস দেখিয়েছিল। তদুপরি, তারা প্রায়শই ভেবেছিল যে তাদের সঙ্গীর সাথে আলাদা হওয়া দরকার।

আপনি যদি একজন অংশীদারের জন্য আপনার প্রয়োজনগুলিকে ব্যাকগ্রাউন্ডে ঠেলে দেন তবে এটি তার উপকারে আসে না - আপনি সেগুলি লুকানোর চেষ্টা করলেও তিনি আপনার সত্যিকারের আবেগ অনুভব করেন। এই সমস্ত ক্ষুদ্র ত্যাগ এবং অবদমিত আবেগ যোগ করে। এবং যত বেশি মানুষ সঙ্গীর স্বার্থে স্বার্থ বিসর্জন দেয়, ততই তারা বিষণ্নতায় ডুবে যায় - এটি সারাহ উইটনের নেতৃত্বে ডেনভার বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানীদের একটি সমীক্ষা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছিল।

কিন্তু কখনও কখনও একটি পরিবার এবং সম্পর্ক বাঁচাতে ত্যাগের প্রয়োজন হয়। কেউ শিশুকে বিছানায় ফেলতে হবে। বিষণ্নতায় পড়ার ঝুঁকি ছাড়া কীভাবে ছাড় দেওয়া যায়, তাইওয়ানের ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটি অফ ফুরেনের বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন। তারা 141 জন বিবাহিত দম্পতির সাক্ষাত্কার নিয়েছেন এবং দেখেছেন যে ঘন ঘন আত্মত্যাগ ব্যক্তিগত এবং সামাজিক মঙ্গলকে বিপন্ন করে: অংশীদার যারা প্রায়শই তাদের আকাঙ্ক্ষাকে দমন করে তাদের বিয়েতে কম সন্তুষ্ট ছিল এবং যারা ছাড় দেওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল তাদের তুলনায় তারা বিষণ্নতায় ভোগার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

যাইহোক, কিছু সময় দম্পতিদের পর্যবেক্ষণ করার পরে, বিজ্ঞানীরা একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করেছিলেন। ইচ্ছার দমন হতাশার দিকে পরিচালিত করে এবং শুধুমাত্র সেই দম্পতিদের মধ্যে বিবাহ থেকে সন্তুষ্টি হ্রাস পায় যেখানে অংশীদাররা একে অপরকে সমর্থন করে না।

যদি স্বামী / স্ত্রীদের মধ্যে একজন দ্বিতীয়ার্ধে সামাজিক সহায়তা প্রদান করে, তবে তাদের নিজস্ব ইচ্ছার প্রত্যাখ্যান সম্পর্কের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে না এবং এক বছর পরে হতাশা সৃষ্টি করে না। সামাজিক সমর্থনের অধীনে, বিজ্ঞানীরা নিম্নলিখিত ক্রিয়াগুলি বোঝেন: একজন অংশীদারের কথা শুনুন এবং তাকে সমর্থন করুন, তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি বুঝুন, তার যত্ন নিন।

আপনি যখন আপনার ইচ্ছাগুলি ছেড়ে দেন, আপনি ব্যক্তিগত সম্পদ হারাবেন। অতএব, নিজের স্বার্থ বিসর্জন দেওয়া চাপযুক্ত। সঙ্গীর সমর্থন ত্যাগের সাথে সম্পর্কিত দুর্বলতার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

তদুপরি, যদি একজন অংশীদার আপনাকে সমর্থন করে, বোঝে এবং যত্ন করে তবে এটি শিকারের স্বভাব পরিবর্তন করে। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি দুধ নিয়ে ঝগড়া করবেন যদি আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার স্বামী আপনার অনুরোধকে বিশেষভাবে উপেক্ষা করেননি এবং আসলে আপনার জন্য যত্নশীল। এই ক্ষেত্রে, অভিযোগগুলি আটকে রাখা বা শিশুকে বিছানায় বসানোর দায়িত্ব নেওয়া একটি ত্যাগ নয়, বরং একজন যত্নশীল অংশীদারের জন্য উপহার।

আপনি কি করবেন তা নিয়ে সন্দেহ থাকলে: দুধ নিয়ে ঝগড়া করবেন কিনা, রাতের খাবারে রাজি হবেন কিনা, শিশুকে বিছানায় রাখবেন কিনা — নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি কি অনুভব করেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে ভালোবাসে এবং সমর্থন করে? আপনি যদি তার সমর্থন অনুভব না করেন তবে অসন্তুষ্টি ধরে রাখার কোনও মানে নেই। এটি জমা হবে, এবং পরবর্তীকালে এটি সম্পর্ক এবং আপনার মানসিক অবস্থাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করবে।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর ভালবাসা এবং যত্ন অনুভব করেন তবে আপনার ত্যাগটি দয়ার কাজের মতো হবে। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার সম্পর্কের সন্তুষ্টি বাড়াবে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার জন্য একই কাজ করতে উত্সাহিত করবে।

লেখক সম্পর্কে: অ্যামি গর্ডন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জনস্বাস্থ্য কেন্দ্রের একজন মনোবিজ্ঞানী এবং গবেষণা সহকারী।