কিভাবে সক্রিয়ভাবে উভয় গোলার্ধ ব্যবহার করতে?

আমাদের বেশিরভাগকেই আমাদের মাথা দিয়ে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। সমস্যা সমাধান করা, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য সঠিক পথ খুঁজে বের করা এবং গুরুত্বপূর্ণ পছন্দ করার জন্য চিন্তার প্রয়োজন। এবং, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট মাইকেল ক্যান্ডেলের রূপক অভিব্যক্তিতে, এর জন্য আমরা আমাদের চিন্তার ইঞ্জিন শুরু করি এবং আমাদের মস্তিষ্ক চালু করি। একটি গাড়ির মতো, আমরা সহজেই "মস্তিষ্কের টার্বো" দিয়ে এই প্রক্রিয়াটির দক্ষতা বাড়াতে পারি।

এটার মানে কি?

দুই গোলার্ধের কাজ

"টার্বোচার্জড চিন্তাভাবনা কীভাবে কাজ করে তা বোঝার জন্য, আপনাকে মস্তিষ্কের দুটি গোলার্ধ সম্পর্কে অন্তত কিছুটা জানতে হবে," ক্যান্ডেল লিখেছেন। এর বাম এবং ডান অংশগুলি ভিন্নভাবে তথ্য প্রক্রিয়া করে।

বাম মস্তিষ্ক যৌক্তিক, যৌক্তিক, বিশ্লেষণাত্মক এবং রৈখিকভাবে চিন্তা করে, অনেকটা কম্পিউটার যেমন ডেটা প্রক্রিয়া করে। কিন্তু ডান গোলার্ধ সৃজনশীল, স্বজ্ঞাত, আবেগগত এবং সংবেদনশীলভাবে কাজ করে, অর্থাৎ অযৌক্তিকভাবে। উভয় গোলার্ধের অনন্য সুবিধা এবং সীমাবদ্ধতা রয়েছে।

আমরা একটি "বাম গোলার্ধে" বিশ্বে বাস করি, মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন: আমাদের বেশিরভাগ চিন্তা প্রক্রিয়া সঠিক গোলার্ধ থেকে অনেক সচেতন ইনপুট ছাড়াই যুক্তিসঙ্গত এলাকায় কেন্দ্রীভূত হয়। এটি উত্পাদনশীলতার জন্য ভাল, তবে একটি পরিপূর্ণ জীবনের জন্য যথেষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সাথে মানসম্পন্ন সম্পর্ক গড়ে তুলতে ডান মস্তিষ্কের সাহায্য প্রয়োজন।

"দুই ধরনের পিতামাতার কল্পনা করুন: একটি শিশুকে যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করতে শেখায়, এবং অন্যটি ভালবাসা এবং যত্ন নিতে, তৈরি করতে," ক্যান্ডেল একটি উদাহরণ দেয়। — শুধুমাত্র একজন পিতামাতার দ্বারা বেড়ে ওঠা একটি শিশু উভয়ের দ্বারা বেড়ে ওঠার তুলনায় একটি অসুবিধায় পড়বে। কিন্তু সেই সব শিশু যাদের বাবা-মা একসঙ্গে দল হিসেবে কাজ করে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে।” এইভাবে, তিনি "টার্বোচার্জড থিঙ্কিং" এর সারমর্ম ব্যাখ্যা করেন, যেখানে মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধ অংশীদারিত্বে কাজ করে।

"এক মাথা ভাল, তবে দুটি ভাল" এই কথাটি সবাই জানেন। কেন এটা সত্য? একটি কারণ হল দুটি দৃষ্টিকোণ পরিস্থিতির আরও সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি প্রদান করে। দ্বিতীয় কারণ হল, সংলাপমূলক চিন্তা একক চিন্তার চেয়ে বেশি কার্যকর। চিন্তার বিভিন্ন শৈলী ভাগ করে নেওয়া আমাদের আরও অর্জন করতে দেয়।

এটাই তত্ত্ব। কিন্তু কিভাবে আপনি বাম এবং ডান গোলার্ধ একসাথে অংশীদারিত্বে কাজ করতে পাবেন? ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হিসাবে 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে, ক্যান্ডেল খুঁজে পেয়েছেন যে দুই হাতের লেখাই সেরা উপায়। তিনি 29 বছর ধরে তার অনুশীলনে এই কার্যকর কৌশলটি ব্যবহার করছেন, এর ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করছেন।

দুই হাতে লেখার অভ্যাস

ধারণাটি অনেকের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে অনুশীলনটি আসলে যতটা সহজ ততটাই কার্যকর। লিওনার্দো দা ভিঞ্চির কথা চিন্তা করুন: তিনি ছিলেন একজন উজ্জ্বল শিল্পী (ডান গোলার্ধ) এবং একজন প্রতিভাবান প্রকৌশলী (বাম)। অ্যাম্বিডেক্সটার হওয়ার কারণে, অর্থাৎ, উভয় হাত প্রায় সমানভাবে ব্যবহার করে, দা ভিঞ্চি সক্রিয়ভাবে উভয় গোলার্ধের সাথে কাজ করেছিলেন। লেখার সময় এবং আঁকার সময়, তিনি ডান এবং বাম হাতের মধ্যে পরিবর্তন করতেন।

অন্য কথায়, ক্যান্ডেলের পরিভাষায়, লিওনার্দোর "দ্বি-গোলার্ধীয় টার্বোচার্জড মানসিকতা" ছিল। দুটি হাতের প্রতিটি মস্তিষ্কের বিপরীত দিক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়: ডান হাতটি বাম গোলার্ধ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং এর বিপরীতে। অতএব, যখন উভয় হাত যোগাযোগ করে, তখন উভয় গোলার্ধও যোগাযোগ করে।

চিন্তাভাবনা, তৈরি এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা বিকাশের পাশাপাশি, দুই হাতের লেখা আবেগ পরিচালনা এবং অভ্যন্তরীণ ক্ষত নিরাময়ের জন্যও উপকারী। এই ধরনের সমস্যা মোকাবেলায় ক্যান্ডেল পাওয়া সবচেয়ে কার্যকরী টুল, এবং ফলাফলগুলি গ্রাহকের অভিজ্ঞতা দ্বারা সমর্থিত।

এটি সম্পর্কে আরও জানুন

মাইকেল ক্যান্ডেল বলেছেন, আপনার মনকে শাণিত করার জন্য আপনাকে দা ভিঞ্চি হতে হবে না।

ব্যক্তিগত থেরাপিতে দুই হাতের লেখার ব্যবহার সম্পর্কে প্রথম যিনি লিখেছেন আর্ট থেরাপিস্ট লুসিয়া ক্যাপাসিওন, যিনি 1988 সালে দ্য পাওয়ার অফ দ্য আদার হ্যান্ড প্রকাশ করেছিলেন। তার অসংখ্য কাজ এবং প্রকাশনাগুলি বর্ণনা করে যে কীভাবে এই কৌশলটি সৃজনশীলতা এবং বিকাশের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক, কিশোর এবং শিশু। তিনি যে ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন তা দুই হাতের লেখা শেখা সহজ করে তোলে — যেমন সাইকেল চালানো, এটি বিশ্রীতা এবং আনাড়ি থেকে সরলতা এবং স্বাভাবিকতার পথ। 2019 সালে, Capaccione-এর আরেকটি বই, The Art of Finding Oneself, রাশিয়ায় প্রকাশিত হয়েছিল। অভিব্যক্তিপূর্ণ ডায়েরি।

আর একজন সুপরিচিত লেখক, যার বইগুলিতে আপনি আমাদের উভয় গোলার্ধের চিন্তাভাবনা সম্পর্কে পড়তে পারেন, তিনি হলেন ড্যানিয়েল পিঙ্ক। বইগুলিতে, তিনি ডান গোলার্ধ ব্যবহার করার সুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছেন।

ক্যাপাসিওন এবং পিঙ্ক বইগুলি রাশিয়ান ভাষায় প্রকাশিত হয়েছিল। "বাইহেমিস্ফিয়ারিক" চিন্তাভাবনা এবং এটি সক্রিয় করার পদ্ধতিগুলির উপর মোমবাতির কাজ এখনও অনুবাদ করা হয়নি। "যারা নতুন অভিজ্ঞতার প্রতি আকৃষ্ট হয় তারা দুই হাতের লেখার এই অনুশীলনের প্রশংসা করবে," ক্যান্ডেল বলেছেন। "একটি "টার্বোচার্জড মস্তিষ্ক" আপনার জন্য যে সুবিধাগুলি নিয়ে আসবে তার জন্য প্রস্তুত হন!"

লেখক সম্পর্কে: মাইকেল ক্যান্ডেল একজন ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট।