আপনার পিতামাতার সম্পর্কে কঠিন অনুভূতিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন

বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের কাছে যে মানসিক মালপত্র দিয়ে যায় তার বর্ণনা দিতে গিয়ে ইংরেজ কবি ফিলিপ লারকিন উত্তরাধিকারসূত্রে পাওয়া আঘাতের চেয়ে কম কিছুর ছবি এঁকেছেন। একই সময়ে, কবি জোর দিয়েছিলেন যে পিতামাতারা নিজেরাই প্রায়শই এর জন্য দোষারোপ করেন না: হ্যাঁ, তারা তাদের সন্তানের বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করেছিলেন, তবে শুধুমাত্র এই কারণে যে তারা নিজেরাই একবার লালন-পালনের দ্বারা আঘাত পেয়েছিলেন।

একদিকে, আমাদের অনেক বাবা-মা "সবকিছু দিয়েছিলেন।" তাদের ধন্যবাদ, আমরা যা হয়েছি তা হয়ে গেছি, এবং এটি অসম্ভাব্য যে আমরা কখনই তাদের ঋণ শোধ করতে সক্ষম হব এবং তাদের ঋণ পরিশোধ করতে পারব। অন্যদিকে, অনেকে বড় হয়ে এমন মনে করে যেন তারা তাদের মা এবং/অথবা বাবার দ্বারা হতাশ হয়ে পড়ে (এবং সম্ভবত তাদের বাবা-মা একইভাবে অনুভব করেন)।

এটা সাধারণত গৃহীত হয় যে আমরা শুধুমাত্র আমাদের বাবা এবং মায়ের জন্য সামাজিকভাবে অনুমোদিত অনুভূতি অনুভব করতে পারি। তাদের দ্বারা রাগান্বিত হওয়া এবং বিক্ষুব্ধ হওয়া অগ্রহণযোগ্য, এই জাতীয় আবেগগুলিকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে দমন করা উচিত। মা এবং বাবার সমালোচনা করবেন না, তবে মেনে নিন - এমনকি যদি তারা একবার আমাদের বিরুদ্ধে খারাপ আচরণ করে এবং শিক্ষার ক্ষেত্রে গুরুতর ভুল করে থাকে। কিন্তু যত বেশি সময় আমরা আমাদের নিজেদের অনুভূতি, এমনকি সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয়গুলিকে অস্বীকার করি, এই অনুভূতিগুলি ততই শক্তিশালী হয়ে ওঠে এবং আমাদের অভিভূত করে।

মনোবিশ্লেষক কার্ল গুস্তাভ জং বিশ্বাস করেছিলেন যে আমরা যতই অপ্রীতিকর আবেগকে দমন করার চেষ্টা করি না কেন, তারা অবশ্যই একটি উপায় খুঁজে পাবে। এটি আমাদের আচরণে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে বা, সবচেয়ে খারাপভাবে, সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলির আকারে (যেমন ত্বকের ফুসকুড়ি)।

আমরা নিজেদের জন্য যা করতে পারি তা হল যে কোন অনুভূতি অনুভব করার অধিকার আমাদের আছে তা স্বীকার করা। অন্যথায়, আমরা কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করার ঝুঁকি রাখব। অবশ্যই, এই সমস্ত আবেগ দিয়ে আমরা ঠিক কী করব তাও গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে বলা সহায়ক, "ঠিক আছে, আমি এইরকম অনুভব করি - এবং এখানে কেন" - এবং একটি গঠনমূলক উপায়ে আপনার আবেগ নিয়ে কাজ শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডায়েরি রাখা, তাদের একটি বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আলোচনা করা বা থেরাপিতে কথা বলা।

কিন্তু এর পরিবর্তে আমরা আমাদের পিতামাতার প্রতি আমাদের নেতিবাচক আবেগকে দমন করতে থাকি: উদাহরণস্বরূপ, রাগ বা হতাশা। সম্ভাবনা ভাল যে এই অনুভূতিগুলি ক্রমাগত আমাদের মধ্যে মন্থন করে, আমরা কেবলমাত্র মা এবং বাবা যে ভুলগুলি করেছিলেন, কীভাবে তারা আমাদের হতাশ করেছিল এবং এই অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার কারণে আমাদের নিজের দোষের দিকে মনোনিবেশ করব। এক কথায়, আমরা নিজেদের দুর্ভাগ্যকে দুই হাতে ধরে রাখব।

আবেগগুলিকে ছেড়ে দেওয়ার পরে, আমরা শীঘ্রই লক্ষ্য করব যে সেগুলি আর ক্ষতবিক্ষত হয় না, ফোটে না, তবে ধীরে ধীরে "আবহাওয়া" হয় এবং নিষ্ফল হয়। আমরা যা অনুভব করি তা প্রকাশ করার জন্য নিজেদেরকে অনুমতি দিয়ে, আমরা শেষ পর্যন্ত পুরো ছবিটি দেখতে পারি। হ্যাঁ, আমাদের বাবা-মা ভুল ছিলেন, কিন্তু, অন্য দিকে, তারা সম্ভবত তাদের নিজেদের অপ্রতুলতা এবং আত্ম-সন্দেহ অনুভব করেছিলেন - যদি শুধুমাত্র এই কারণে যে কোনও নবজাতকের সাথে কোনও নির্দেশ সংযুক্ত করা হয় না।

গভীর দ্বন্দ্বের সমাধান হতে সময় লাগে। আমাদের নেতিবাচক, অস্বস্তিকর, "খারাপ" অনুভূতির একটি কারণ রয়েছে এবং মূল জিনিসটি এটি খুঁজে বের করা। আমাদের শেখানো হয় যে আমাদের অন্যদের সাথে বোঝাপড়া এবং সহানুভূতির সাথে আচরণ করা উচিত - তবে নিজের সাথেও। বিশেষ করে সেই মুহুর্তগুলিতে যখন আমাদের কঠিন সময় থাকে।

আমরা জানি অন্যের সাথে আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত, সমাজে আমাদের কেমন আচরণ করা উচিত। আমরা নিজেরাই মান এবং নিয়মের একটি কঠোর কাঠামোর মধ্যে নিজেদেরকে চালিত করি এবং এর কারণে, কিছু সময়ে আমরা আর বুঝতে পারি না যে আমরা আসলে কী অনুভব করি। আমরা কেবল জানি আমাদের কেমন "উচিত" অনুভব করা উচিত।

এই অভ্যন্তরীণ টাগ-অফ-ওয়ার আমাদের নিজেদেরকে কষ্ট দেয়। এই যন্ত্রণার অবসান ঘটানোর জন্য, আপনি অন্যদের সাথে যে সদয়, যত্ন এবং বোঝাপড়ার সাথে আচরণ করেন ঠিক সেভাবেই আপনার নিজের সাথে আচরণ করা শুরু করতে হবে। এবং যদি আমরা সফল হই, তাহলে হয়তো হঠাৎ করেই আমরা বুঝতে পারব যে এতদিন ধরে আমরা যে মানসিক ভার বয়ে বেড়াচ্ছি তা একটু সহজ হয়ে গেছে।

নিজেদের সাথে লড়াই করা বন্ধ করে, আমরা অবশেষে বুঝতে পারি যে আমাদের বাবা-মা বা আমরা যাদের ভালোবাসি তারা কেউই নিখুঁত নয়, যার মানে হল যে আমাদের নিজেদেরকে ভুতুড়ে আদর্শের সাথে সামঞ্জস্য করার দরকার নেই।

লেখক সম্পর্কে: স্যান্ডি ক্লার্ক মাইন্ডফুলনেস এবং ইমোশনের সহ-লেখক।