কেন কিছু লোক মনে করে যে তারা সুখের যোগ্য নয়?

সবাই সরাসরি স্বীকার করতে প্রস্তুত নয় যে তারা সুখী হওয়ার ইচ্ছা ছেড়ে দিয়েছে। এবং আরও বেশি করে, সবাই সঠিক দিনটির নাম দেবে না যখন এটি ঘটেছিল। এই লোকেরা দুর্ভাগ্যজনক সিক্রেট সার্ভিস এজেন্টের মতো যারা, জন এফ কেনেডির হত্যার 40 বছর পরে, একটি সাক্ষাত্কারে স্বীকার করেছিলেন যে তিনি বিলম্বের জন্য নিজেকে কখনই ক্ষমা করবেন না, যা তার মতে, ট্র্যাজেডির দিকে পরিচালিত করেছিল।

বিশ্বাস যে একজন ব্যক্তি সুখের যোগ্য নয় তা প্রায়শই ভূগর্ভে চলে যায় এবং একগুঁয়েভাবে জীবন উপভোগ করার যেকোনো প্রচেষ্টাকে নাশকতা করে। এই জাতীয় ব্যক্তি মধ্যপন্থী জীবনযাপন করে, তবে একই সাথে দীর্ঘস্থায়ী হতাশা, সম্পর্কের প্রথম তারিখের বাইরে যায় না এবং যদি তার কোনও আগ্রহ এবং শখ থাকে তবে সে সেগুলিকে সত্যই উপলব্ধি করার চেষ্টাও করে না।

সম্ভবত, তিনি উদ্বেগ অনুভব করেন, কিন্তু এর উৎস চিহ্নিত করতে পারেন না। এই ধরনের ব্যক্তি কি ঘটছে বা না ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন কিনা, শেষ ফলাফল একই - জীবনের একটি ধীর কিন্তু অপরিবর্তনীয় ক্ষয় আছে।

স্ব-নাশকতার সাধারণ উৎস

অতীতের পাপ

তার জীবনের দিকে ফিরে তাকালে, একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র সে কী ভুল করেছে এবং সে যে লোকেদের আঘাত করেছে তা দেখতে পায়। তার জীবন ধ্বংস ও দুঃখের ইতিহাস। অপরাধবোধ এবং অনুশোচনা তার প্রধান আবেগ। দুর্ভাগ্য একটি যাবজ্জীবন কারাদণ্ড যা তিনি স্বেচ্ছায় সহ্য করতে বেছে নিয়েছিলেন।

সারভাইভারস গিল্ট

এলভিস প্রিসলির যমজ ভাই তার জন্মের পরপরই মারা যায়, এবং এলভিস সবসময় তার যমজ ভাই বেঁচে থাকার জন্য অপরাধবোধে ভূতুড়ে থাকতেন বলে কথিত আছে। এই বেঁচে থাকা ব্যক্তির অপরাধবোধ সম্ভবত সেই একই সিক্রেট সার্ভিস এজেন্ট কেনেডিকে, এবং যারা বিমান দুর্ঘটনায় বেঁচে গিয়েছিল, এবং সেই ডাক্তার, উদ্ধারকারী, দমকলকর্মীরা যারা বিশ্বাস করে যে তারা শিকারকে বাঁচানোর জন্য যথেষ্ট কাজ করেনি। অপরাধবোধ প্রায়ই PTSD এর সাথে থাকে।

আঘাত

যে মহিলারা শিশু হিসাবে যৌন নিপীড়িত হয়েছিল তারা অবিরাম অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকে যে তারা "নোংরা"। তারা নিজেদের সন্তান ধারণের অযোগ্য মনে করে। শৈশব ট্রমা শুধুমাত্র মানসিক ক্ষতই ফেলে না, এটি শিশুর মধ্যে একটি বিকৃত স্ব-ইমেজ তৈরি করে। তিনি অপরাধবোধের সাথে জীবনযাপন করেন, এই ভয়ে যে সহিংসতা আবার ঘটবে, বিশ্বকে অনিরাপদ বলে মনে করে, যা আনন্দের সামান্য আভাসকে নিমজ্জিত করে।

পিতামাতার উদ্বেগ

একজন বাবা-মা তার সবচেয়ে অসুখী সন্তানের মতোই খুশি। অনেকেই অভিজ্ঞতা থেকে এটা শিখেছেন। যেদিন শিশুটি 18 বছর বয়সী হবে সেদিন পিতামাতার বৈশিষ্ট্য অক্ষম হয় না। তাই, আমাদের উদ্বেগ, কখনও কখনও অপরাধবোধ এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি একটি ধ্রুবক পটভূমিতে পরিণত হতে পারে, দৈনন্দিন জীবনে একটি বোঝা।

সমালোচনামূলক স্ব-ইমেজ

যারা প্রতিনিয়ত নিজেদের সমালোচনা করে তারা পরিপূর্ণতাবাদী। প্রায়শই তারা শৈশবে নির্যাতনের সম্মুখীন হয় এবং তাদের পিতামাতার কাছ থেকে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া পায় এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তারা কূপের নীচে আটকে থাকে এবং সেখান থেকে বের হতে পারে না। কিন্তু সুখ যদি আপনি কে তার উপর ভিত্তি করে, এবং আপনি কে তা আপনি যা করেন তার উপর ভিত্তি করে এবং তা নিখুঁতভাবে করেন, তাহলে একটি আনন্দময় জীবন আপনার জন্য অর্জনযোগ্য নয়।

কখনও কখনও আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সফল হন, তবে প্রায়শই আপনি তা করেন না। আপনার যা বাকি আছে তা হল আপনার মাথায় একটি রাগান্বিত কণ্ঠস্বর যা আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি আবারও খারাপ হয়ে গেছেন, আপনি একজন ব্যর্থ এবং আপনি কখনই যথেষ্ট ভাল হতে পারবেন না। এই ধরনের পরিপূর্ণতাবাদ দীর্ঘস্থায়ী অসুখের জন্য নিখুঁত রেসিপি।

সুখী হওয়ার জন্য অপরাধবোধ

"হাসতে এবং ভাল মেজাজে থাকার জন্য আমি দোষী বোধ করি। আমি অনেক দিন ধরে বিষণ্ণ ছিলাম এবং এখন আমি ভয় পাচ্ছি যে আমার কাছের লোকেরা ভুল বুঝবে যদি তারা দেখে যে আমি ভাল করছি — তারা ভাববে যে আমি তাদের প্রতারণা করেছি, ”অনেকে তাই মনে করে।

যদি অসুখীতা আপনার জন্য আদর্শ হয়ে থাকে, আপনি যদি নিজেকে দেখেন এবং অন্যদের সামনে নিজেকে একজন অসুখী ব্যক্তি হিসাবে অবস্থান করেন, তবে আরও সমৃদ্ধ এবং সুখী হওয়ার স্বল্পমেয়াদী অনুভূতিও উদ্বেগ এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। এটি এমন যে আপনি সুখের মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে পারবেন না কারণ আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অপরাধী এবং উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন।

প্রাপ্য সুখ

কীভাবে অতীতের বোঝা ছেড়ে দেওয়া যায় এবং আপনার জীবনে সুখের অনুমতি দেওয়া যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

সংশোধন করা

আপনার কি বাধ্যতামূলক অনুশোচনা, অপরাধবোধ বা আঘাত আছে যা আপনাকে সুখী বোধ করতে বাধা দেয় এবং এটি শেষ করার উপায় খুঁজে পেতে চায়? আপনার দ্বারা বিরক্ত বোধ করে এমন কাউকে একটি চিঠি পাঠান এবং ভুলের জন্য ক্ষমাপ্রার্থী। যোগাযোগ হারিয়ে গেলে বা ব্যক্তিটি অনুপলব্ধ হলে, যাইহোক একটি চিঠি লিখুন। এক ধরনের সমাপনী অনুষ্ঠান, অনুশোচনার কাজ, যা ঘটেছে তার মৌখিক স্বীকৃতি। এটি আপনাকে এটি শেষ করার অনুমতি দেবে এবং নিশ্চিত করবে যে এটি এখন শেষ।

বুঝুন যে আপনি যা করতে পারেন তা করেছেন

হ্যাঁ, এটি একটি কঠিন কাজ। এটি ঠিক কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি যা করতে পারেন তা করেননি — অতীতে বা শিশুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে — আপনি এখন ব্যথা অনুভব করছেন। যদিও আপনি আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি আপনার চিন্তা পরিবর্তন করতে পারেন। আর এটাই হলো মূল কাজ। মনে করুন আপনি আপনার সেরাটা করেছেন। বর্তমানের লেন্স দিয়ে অতীতকে দেখুন।

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সেই নির্দিষ্ট মুহুর্তে আপনি আপনার বয়স, অভিজ্ঞতা এবং মোকাবেলা করার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে আপনি যা করতে পারেন তা করছেন। এই প্রক্রিয়া কিছু সময় লাগবে. কিন্তু পিছু হটবেন না। নিজেকে বলুন যে আপনি সেভাবে ভাবতে চান। না, আপনি এখনই ভালো বোধ করবেন না, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি যে গল্পটি এত দিন ধরে বলছেন তা পরিবর্তন করতে শুরু করবেন।

ট্রমা দিয়ে শুরু করুন

মূল আঘাতজনিত ইভেন্টে নিজেরাই পৌঁছানো খুব কঠিন হতে পারে এবং এখানে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা দরকারী যিনি আপনাকে নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে এবং এর পরিণতি সহ্য করতে সহায়তা করবেন।

আত্মসমালোচনা নিয়ে কাজ করুন

অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ বারবার বলতে থাকে যে আপনি যা করেছেন বা না করেছেন তা একটি গুরুতর সমস্যা, এবং এটি সমাধানের একমাত্র উপায় হল আরও প্রচেষ্টা করা। তবে আসল সমস্যাটি আপনার কর্মের মধ্যে নয়, আত্ম-নির্যাতনের মধ্যে যা জীবনকে ধ্বংস করে। এখানে, ট্রমার মতো, একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা আপনাকে শেখাবে কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে পুনর্নির্মাণ করা যায়।

উদ্বেগ এবং/অথবা হতাশার সাথে কাজ করুন

চিরন্তন দ্বিধা: প্রথমে কি আসে? গভীর বিষণ্নতা এবং / অথবা বর্ধিত উদ্বেগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে মস্তিষ্ক পুরানো «রেকর্ডিং» খেলার কারণ? অথবা আপনি বিষণ্ণ এবং উদ্বিগ্ন কারণ আপনি নেতিবাচক চিন্তা পরিত্রাণ পেতে পারেন না? এটা বের করা সবসময় সহজ নয়। যদি অতীতের ঘটনাগুলি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা আসে এবং যায়, তাহলে আপনি দিনের বেলায় তাদের ট্রিগার করতে পারেন।

প্রতিফলনগুলি এক ধরণের লাল পতাকা হিসাবে পরিণত হয় যা এটি স্পষ্ট করে যে কী মনোযোগ দেওয়া দরকার। অন্যদিকে, যদি এই ধরনের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ক্রমাগত বিষণ্নতা বা উদ্বেগের সাথে থাকে তবে এটি একটি ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে। আপনার সম্ভাব্য চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত এবং এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং মেজাজকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখতে হবে।

ভবিষ্যতের জন্য অভিজ্ঞতা

এই সমস্ত উত্সগুলির মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হ'ল তারা আটকে আছে — অতীতে, বর্তমানে। আবেগ এবং চিন্তার উপায়ে আটকে যাওয়া। মানসিকতা পরিবর্তন করা, ট্রমা মোকাবেলা করা, অপরাধবোধ ছেড়ে দেওয়া সবই পুরানো নিদর্শন পুনর্নির্মাণে সাহায্য করতে পারে। আপনি আচরণের নতুন উপায়ও খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি ঘটে যে সহিংসতার শিকার ব্যক্তিরা তহবিলে কাজ শুরু করে যা সহিংসতার শিকার অন্যদের সাহায্য করে।

নিজের এবং অন্যদের সাথে আরও সহানুভূতিশীল সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য কেউ কেউ সচেতনভাবে তাদের মূল্যবোধ এবং অগ্রাধিকার পরিবর্তন করে। আপনিও, আপনার কর্ম এবং বিশ্বাস পরিবর্তন করতে পারেন। বিশেষ করে, আপনি সুখের যোগ্য নন এই বিষয়ে। সুখ হল আত্ম-যত্ন এবং ক্ষমার পরিপূর্ণ জীবনের ফসল যা ইচ্ছাকৃত উদ্দেশ্য এবং কর্মের সাথে শুরু হয়। সব মিলিয়ে এখন না হলে কবে?

লেখক সম্পর্কে: রবার্ট তাইবি একজন ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কার যার ক্লিনিক্যাল সুপারভাইজার হিসেবে 42 বছরের অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি দম্পতিদের থেরাপি, পারিবারিক থেরাপি, সংক্ষিপ্ত থেরাপি এবং ক্লিনিকাল তত্ত্বাবধানে প্রশিক্ষণ প্রদান করেন। মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের উপর 11টি বইয়ের লেখক।