কিভাবে "স্বাস্থ্যকর" নার্সিসিজমকে "অস্বাস্থ্যকর" থেকে আলাদা করা যায়?

পারিবারিক থেরাপিস্ট মার্নি ফেয়ারম্যান বলেছেন, ডেটিং এবং সম্পর্ক সম্পর্কিত নিবন্ধগুলি প্রায়শই নার্সিসিজম সম্পর্কে কথা বলে, তবে শব্দটি প্রায়শই অপব্যবহার করা হয়। যখন "নার্সিসিস্ট" শব্দটি সাধারণ কথোপকথনে ব্যবহৃত হয়, প্রায়শই এটি এখনও আদর্শের একটি বৈকল্পিক, এবং নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নামক প্যাথলজি নয়।

"যদি আপনার সঙ্গী একজন নার্সিসিস্ট হয়, তবে আপনার জন্য মানসিক ঘনিষ্ঠতা এবং পারস্পরিক বিশ্বাস অর্জন করা খুব কঠিন হবে, কারণ সে প্রথমে নিজের এবং তার স্বার্থ সম্পর্কে চিন্তা করে এবং তাই আবেগগতভাবে বন্ধ থাকে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।

সম্ভবত এই জাতীয় অংশীদার বিনিময়ে কিছু না দিয়েই আপনাকে ব্যবহার করবে এবং এর কারণে সম্পর্কের মধ্যে একটি গুরুতর ভারসাম্যহীনতা দেখা দেবে। এটাও মনে রাখা দরকার যে নার্সিসিজম বাস্তব সমাজে পরিণত হতে পারে, তাই একজন গুরুতর নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্ক একেবারে বিপজ্জনক হতে পারে।

"স্বাস্থ্যকর" বনাম "অস্বাস্থ্যকর" নার্সিসিজম: পার্থক্য কি?

মানসিক চাপের কারণে আমরা সবাই ক্লান্ত, খিটখিটে, অবসাদগ্রস্ত। আমরা সকলেই মাঝে মাঝে অন্যের অনুভূতি, আকাঙ্ক্ষা এবং চাহিদা উপেক্ষা করে শুধুমাত্র নিজেদের সম্পর্কে চিন্তা করি। আমাদের প্রত্যেকেই সময়ে সময়ে কেউ না কেউ সমালোচনা করে বা এমনকি আগ্রাসনও দেখায়।

স্বাভাবিক, সুস্থ আত্মপ্রেম আমাদের এই এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ সত্ত্বেও আশাবাদী এবং আত্মবিশ্বাসী থাকতে সাহায্য করে। যাইহোক, যারা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে ভুগছেন তাদের মধ্যে আত্মপ্রেম সব সীমা ছাড়িয়ে যায়।

ইউএস ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5) এর পঞ্চম সংস্করণ নারসিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারকে "নিজের শ্রেষ্ঠত্বের অবিরাম বোধ, প্রশংসিত হওয়ার অবিরাম ইচ্ছা, সহানুভূতির অভাব" হিসাবে বর্ণনা করে৷ রোগ নির্ণয়ের জন্য 5টি লক্ষণের মধ্যে কমপক্ষে 9টির উপস্থিতি প্রয়োজন:

• নিজের স্বতন্ত্রতার ধারণা।
• আপনার নিজের সীমাহীন সাফল্য, শক্তি, উজ্জ্বল মন, অবিশ্বাস্য সৌন্দর্য সম্পর্কে ধ্রুবক কল্পনা।
• এই ধরনের একজন ব্যক্তির দৃঢ় বিশ্বাস যে তিনি একজন ব্যতিক্রমী, অসাধারণ ব্যক্তি যার শুধুমাত্র সমান ব্যতিক্রমী ব্যক্তি এবং সংস্থার সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
• অযাচিত প্রশংসার বস্তু হতে ইচ্ছা.
• এই বিশ্বাস যে সে/সে অন্যদের চেয়ে বেশি অনুমোদিত।
• আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্য লোকেদের উপর কর্তৃত্ব করার প্রবণতা।
• অভাব বা সহানুভূতির অভাব।
• অন্যদের প্রতি অবিরাম বিরক্তি বা বিশ্বাস যে অন্যরা তার বা তার বিরুদ্ধে ক্ষোভ পোষণ করে।
• অন্যের প্রতি আচরণ বা মনোভাবের মধ্যে স্বার্থপরতা এবং নারসিসিজমের প্রকাশ।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মনোবিজ্ঞানী ক্রেগ মালকিন নার্সিসিজমের তিনটি মূল বৈশিষ্ট্য চিহ্নিত করেছেন:

1. Narcissists অন্যদের শোষণ. তারা তাদের চাহিদা মেটানোর জন্য প্রতারণা এবং কারসাজি সহ যেকোনো কিছুর জন্য প্রস্তুত।
2. নার্সিসিস্টরা বিশ্বাস করে যে তারা সবকিছুকে ঘৃণা করে এবং তাদের সবকিছুর অধিকার রয়েছে। তারা প্রায়ই প্রত্যাখ্যানের জন্য ক্রোধের বিস্ফোরণের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়।
3. নার্সিসিস্টদের সহানুভূতির অভাব রয়েছে। বাইরে থেকে মনে হতে পারে যে তারা সহানুভূতি করতে সক্ষম, তবে এটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায় যদি এটি নার্সিসিস্টের স্বার্থে না হয় বা সে তার নিজের অভিজ্ঞতা নিয়ে ব্যস্ত থাকে।

কখন যে পালানোর সময় হবে তা কীভাবে জানবেন

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার সঙ্গী একজন সত্যিকারের নার্সিসিস্ট, এখানে তিনটি সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে যা উপেক্ষা করা উচিত নয়। তাদের যে কোনো একটি অবিলম্বে সম্পর্ক শেষ করার একটি কারণ.

1. সহিংসতা বা অপব্যবহার

প্রথমত, আমরা শারীরিক সহিংসতার কথা বলছি, কিন্তু কোনো অবস্থাতেই মানসিক সহিংসতাকে প্রশ্রয় দেওয়া উচিত নয়। এটি ক্রমাগত সমালোচনা, অপমান, অবজ্ঞা, শপথ, গ্যাসলাইটিং হতে পারে (যখন একজন অংশীদার আপনাকে বাস্তবতা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি নিয়ে প্রশ্ন তোলার চেষ্টা করে)।

এই ধরনের আচরণের দায় সম্পূর্ণভাবে তার উপর, আপনার নয়। এই পদ্ধতির সাথে, সুস্থ সম্পর্ক অসম্ভব।

2. সমস্যা অস্বীকার

যদি একজন অংশীদার অযোগ্যভাবে আচরণ করে, তাহলে অন্তত তার এটা স্বীকার করা উচিত: "আমি সবকিছু বুঝি, কিন্তু আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমার সাহায্য দরকার।" যদি সে তার নিজের সমস্যাগুলি দেখতে না পারে তবে সে কখনই সেগুলি সমাধান করতে পারবে না।

3. সোসিওপ্যাথিকে স্বীকৃতি দেয়

অনুশোচনা ছাড়াই ক্রমাগত মিথ্যা বলা কেবল সহানুভূতির অভাব নয়, এর সম্পূর্ণ অভাবের লক্ষণ হতে পারে, অর্থাৎ সমাজব্যবস্থা। একজন সোসিওপ্যাথিক নার্সিসিস্ট আচরণ পরিবর্তন করবে এমন সম্ভাবনা কার্যত শূন্য। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে সঙ্গীটি ঠিক তাই, খুব দেরি হওয়ার আগে দৌড়ান।

একজন অংশীদারের পক্ষ থেকে একটি অহংকারী এবং প্রতিকূল মনোভাব আমাদের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ গুণগুলিকে জাগ্রত করতে পারে। আমরা হয় তার চারপাশে টিপটো শুরু করি যাতে তাকে উত্তেজিত না করা যায়, বা বিপরীতে, প্রতিক্রিয়ায় ভেঙে পড়ে, কেলেঙ্কারী তৈরি করে। উভয়ই একটি সুস্থ ও সমৃদ্ধ সম্পর্কের জন্য সহায়ক নয়।

“যদি এটি নিরাপদ হয়, আপনি যা ভাবছেন সে সম্পর্কে তার সাথে সৎ এবং খোলামেলা হওয়ার চেষ্টা করুন। যাইহোক, শারীরিক সহিংসতার সত্যিকারের ঝুঁকি থাকলে এটি করবেন না, ”মার্নি ফেয়ারম্যান বলেছেন।

এখানে একটি পদ্ধতি রয়েছে যা সম্ভবত আপনার প্রতি আপনার সঙ্গীর সহানুভূতি জাগাতে সাহায্য করবে।

1. তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সম্পর্ক আপনার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
2. খোলাখুলিভাবে, দুর্বল মনে হওয়ার ভয় ছাড়াই, আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন: আকাঙ্ক্ষা, ভয়, একাকীত্ব, লজ্জা, ভালবাসার তৃষ্ণা ইত্যাদি। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি যখন আমাকে উপেক্ষা করেন, আমি পরিত্যক্ত, অবাঞ্ছিত এবং অকেজো বোধ করি।" অথবা: "আপনি আমার কাছে এতটাই বোঝাচ্ছেন যে আপনি যখন আমার সমস্ত সিদ্ধান্তের সমালোচনা করেন, তখন আমার কাছে মনে হয় আপনি আমাকে মোটেও প্রশংসা করেন না।"

আপনার সঙ্গী যদি সহানুভূতির জন্য সামান্যও সক্ষম হয় তবে আপনার খোলামেলাতা অন্তত আপনার প্রতি তার মনোভাবকে নরম করা উচিত। যদি এটি না ঘটে তবে এটি একটি উদ্বেগজনক চিহ্ন, সম্পর্কটি ভেঙে ফেলার বিষয়ে চিন্তা করা মূল্যবান। অবশেষে, যদি একজন নার্সিসিস্টিক সঙ্গী সাইকোথেরাপি প্রত্যাখ্যান করে, তবে এটি সম্পর্কের সম্ভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার একটি গুরুতর কারণও।