এটা মনে হয় যে আমরা যদি নিজেদের কথা শুনতে পারি, আমাদের নিজেদের অনুভূতি এবং আবেগগুলিকে ট্র্যাক করতে পারি, তাহলে এটি আমাদের নিজেদের এবং অন্যদের আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করে। তবুও, এই বিস্ময়কর গুণগুলির একটি খারাপ দিকও আছে, যখন, আমাদের নিজের অভ্যন্তরীণ জগতের অত্যধিক স্থিরতার কারণে, আমরা উদ্বেগের সাথে আটকে থাকি এবং আমরা সবচেয়ে খারাপের ধ্রুবক প্রত্যাশায় বাস করি। কিভাবে ভারসাম্য আসা?
আমরা অনেকেই নিজেদের এবং আমাদের ইচ্ছার কথা না শুনেই বেঁচে থাকি। প্রায়শই এটি শৈশবে শুরু হয়, যখন আমরা আমাদের পিতামাতাকে বিরক্ত না করার চেষ্টা করি এবং সেই ক্রিয়াকলাপগুলি এবং এমনকি ভবিষ্যতের পেশাগুলিকে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করি যা তারা উপযুক্ত বলে মনে করে।
এটি আংশিকভাবে সুবিধাজনক — আমরা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্ব থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করি। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, আমরা অনিবার্যভাবে এই সত্যটির মুখোমুখি হই যে আমরা কেবল নিজেদেরই জানি না। আমরা বুঝতে পারি না আমরা কোন সিনেমা দেখতে চাই, আমরা এই বইটি পড়তে আগ্রহী কিনা, ছুটিতে কোথায় যেতে চাই এবং আমরা আমাদের কাজ ভালোবাসি কিনা। এবং আমরা আমাদের জীবনের দৃশ্যকল্পকে অতিরিক্ত হিসাবে বাস করি, প্রায় আবেগ অনুভব না করেই।
"দীর্ঘকাল ধরে আমি স্বপ্নের মতো বেঁচে ছিলাম," স্বেতলানা স্মরণ করে। — আমি কাজে গিয়েছিলাম, যেটা নিয়ে আমি বিরক্ত হয়ে গিয়েছিলাম, এবং সপ্তাহান্তে আমি উদ্দেশ্যহীনভাবে ইন্টারনেটের অফার করা সমস্ত কিছু দেখছিলাম এবং পড়ছিলাম। আমি প্রায়শই মাথাব্যথা দ্বারা যন্ত্রণাদায়ক ছিলাম, যার প্রকৃতি কোন ডাক্তার ব্যাখ্যা করতে পারেনি, এবং আমি বুঝতে পারিনি যে আমি আসলে কী চাই। মা বলেছিলেন যে আমার একটি স্থায়ী চাকরি আছে এবং আমার এই জায়গায় থাকা উচিত।
হঠাৎ সবকিছু বদলে গেল যখন, বন্ধুর সাথে, আমি যোগে গিয়ে ধ্যানের অনুশীলন শুরু করি। এটি চেনাশোনাগুলিতে আমার চিন্তাহীন দৌড়কে বাধাগ্রস্ত করেছিল এবং শেষ পর্যন্ত আমাকে আমার অভ্যন্তরীণ জীবনের বাস্তবতায় নিমজ্জিত করেছিল। আমি আমার শরীরের সংকেত শুনতে শুরু করেছি, এবং এটি ধীরে ধীরে আমাকে আমার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করেছিল। উত্তেজনাপূর্ণ মাথাব্যথা কেটে গেছে, আমি কাজ ছেড়েছি, ছয় মাসের জন্য ভারতে গিয়েছিলাম, এবং যখন আমি ফিরে আসি, তখন আমি ঠিক কী করতে চাই তা আগে থেকেই জানতাম।
সাইকোথেরাপিস্ট মেরিনা মায়াউস বলেছেন, "এই ক্ষেত্রে, এটি আত্ম-প্রতিফলন ছিল যা মেয়েটিকে শব্দের বিস্তৃত অর্থে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করেছিল: তার নিজের উপায় খুঁজে বের করতে এবং মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পেতে, যা দুর্ঘটনাক্রমেও ঘটেনি," বলেছেন সাইকোথেরাপিস্ট মেরিনা মায়াউস। — একজনের "আমি" থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অবস্থা অলক্ষিত হয় না: সময়ের সাথে সাথে, আমাদের শরীর আমাদের জানাতে শুরু করে যে শারীরিক স্বাস্থ্য বোঝায়, প্রথমত, মানসিক সুস্থতা।
যখন আমরা অসুস্থ হতে শুরু করি তখন আমাদের অনুভূতির দমন অসংখ্য মনস্তাত্ত্বিক রোগে পরিণত হয়, যখন কোন জৈব ক্ষত পাওয়া যায় না। অতএব, আপনার অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন: ইচ্ছা, উদ্দেশ্য, প্রেরণা। যাইহোক, ফেরার পথ জানাটা জরুরি।”
নিজের প্রতি অত্যধিক মনোযোগ বিকৃত সংবেদন দেয় এবং একটি অলীক বাস্তবতায় নিমজ্জিত হয়
নিজেকে শোনার চেষ্টা কখনও কখনও আবেশের রূপ নেয়, একটি আবেশ-বাধ্যতামূলক চরিত্র পরতে শুরু করে। কার্ল গুস্তাভ জং ব্যতিক্রম ছিলেন না, যিনি আত্মদর্শনের প্রক্রিয়ায় নিজেকে নিমজ্জিত করে অহং রাজ্যের তত্ত্ব অধ্যয়ন করেছিলেন - তার নিজের মানসিক প্রক্রিয়াগুলির নিবিড় পর্যবেক্ষণ। এটি তাকে নিউরোসিস অবস্থায় নিয়ে আসে এবং তাকে কিছু সময়ের জন্য পরীক্ষা বন্ধ করতে বাধ্য করে। প্রায়শই আত্ম-প্রতিফলনের আবেগ নিজের মঙ্গলের অবিরাম বিশ্লেষণের সাথে জড়িত।
"যেহেতু আমার নিকটাত্মীয় স্তন ক্যান্সারে মারা গেছে, তাই আমি এই অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারি না যে আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে," মেরিনা স্বীকার করে। - আমি সাবধানে আমার শরীর অধ্যয়ন করি, এবং ক্রমাগত মনে হয় যে আমি বিপজ্জনক নোডুলস খুঁজে পাই। ডাক্তারের সাথে আরেকটি পরীক্ষা করে বলে যে আমি সম্পূর্ণ সুস্থ। এটি কিছুক্ষণের জন্য শান্ত হয়, কিন্তু তারপরে আবার চিন্তাটি আমাকে যন্ত্রণা দেয়: রোগটি কাছাকাছি কোথাও রয়েছে।
"এটি একটি ক্লাসিক উদাহরণ যখন আত্ম-প্রতিবিম্বের অবস্থা উত্পাদনশীল হওয়া বন্ধ করে এবং ক্ষতি করতে শুরু করে," মেরিনা মায়াউস বলেছেন। "নিজের প্রতি অত্যধিক মনোযোগ বিকৃত সংবেদন দেয় এবং আপনাকে একটি অলীক বাস্তবতায় নিমজ্জিত করে।"
“যখন হোম প্রেগন্যান্সি টেস্ট ইতিবাচক ছিল, আমি খুব খুশি ছিলাম। আমার জন্য, গন্ধ এবং স্বাদ অবিলম্বে পরিবর্তিত হয়েছে, এমনকি মনে হয়েছিল যে শরীর নিজেই পরিবর্তিত হচ্ছে, ”ইয়ানা স্মরণ করে। তবে, ডাক্তারের পরীক্ষায় দেখা গেছে যে আমি গর্ভবতী নই। এবং সেই মুহুর্তে, সমস্ত অর্জিত সংবেদনগুলি অদৃশ্য হয়ে গেল।
এমনকি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতার কাছে আত্মসমর্পণ করে, তবুও আমরা আমাদের জীবনের বাস্তব চিত্রকে বিকৃত করার ঝুঁকি নিয়ে থাকি। দীর্ঘস্থায়ী আত্ম-প্রতিফলনের অবস্থা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসবেন? একটি ব্যায়াম চেষ্টা করুন যেখানে আপনি প্রথমে আপনার নিজের মধ্যে গভীরভাবে তাকাতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশংসা করেন, কারণ এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা হারানো উচিত নয়। আপনি নিজেকে শুনতে এবং বুঝতে শিখেছেন - এবং এটি আপনার বড় সুবিধা। যাইহোক, এখন এই রাজ্য থেকে কীভাবে "উত্থান" করা যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনার আগ্রহকে অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা থেকে বাইরের জগতে স্থানান্তর করার চেষ্টা করুন।
"এই মুহুর্তে আপনাকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছুর প্রতি মনোযোগের ফোকাস আকৃষ্ট হতে দিন," বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন। - আপনি যদি টেবিলে বসে চা পান করেন তবে পানীয়ের স্বাদ, আপনার ভঙ্গির আরাম, আপনার চারপাশের গন্ধ, শব্দ এবং রঙের দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি এটি নিজের কাছে রেকর্ড করতে পারেন বা এর জন্য একটি বিশেষ ডায়েরি রেখে এটি বর্ণনা করতে পারেন। ধীরে ধীরে আপনি অনুভব করতে শুরু করবেন যে আপনি আপনার চেতনা ভিতরে বা বাইরের নিয়ন্ত্রণে আছেন। এই দুটি অবস্থাই আমাদের মানসিক ভারসাম্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।"