আপনার শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করার জন্য এখানে 10টি পদক্ষেপ আপনি প্রতিদিন নিতে পারেন।
যুক্তিসঙ্গত অংশ খান। আপনি যদি খুব বেশি খান, তাহলে আপনার শরীর সামলাতে পারে তার চেয়ে বেশি টক্সিন জমা হতে পারে। ছয়টির পরিবর্তে একটি কুকি খাওয়া একটি ডিটক্স ডায়েট। আপনার খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে নিন। আমাদের সকলেরই "শারীরবৃত্তীয় জুসার" আছে - আমাদের দাঁত এবং আমাদের পেট। তাদের ব্যাবহার করুন.
উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার খান, সম্ভব হলে জৈব খাবার খান। এটি সম্ভাব্য টক্সিনের ঝুঁকি হ্রাস করে। শাকসবজি এবং ফলগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এতে এমন যৌগ রয়েছে যা শরীরকে আসা সমস্ত রাসায়নিকের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে৷ এছাড়াও, বেশি উদ্ভিদজাত খাবার এবং কম প্রাণীজ পণ্য খাওয়ার অর্থ হতে পারে আসা সম্পূরকগুলি হ্রাস করা প্রাণীজ খাবারের সাথে (যেমন ওষুধ এবং হরমোন)।
স্লিম থাকুন। কিছু চর্বি-দ্রবণীয় যৌগ শরীরের চর্বি জমতে পারে। কম শরীরের চর্বি মানে সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত রাসায়নিকের জন্য কম রিয়েল এস্টেট।
জল এবং চা সহ প্রচুর তরল পান করুন। এবং একটি জল ফিল্টার ব্যবহার করুন. বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার প্রধান অঙ্গ কিডনি, পরিষ্কার রাখুন। রাতের খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে বিরতি নিন। আপনি যদি 7 টায় খাওয়া শেষ করেন তবে আপনি সকাল 7 টায় নাস্তা খেতে পারেন। এটি প্রতিটি 12 ঘন্টা চক্রের জন্য শরীরকে খাওয়া থেকে 24 ঘন্টা বিরতি দেয়। এটি আপনার ঘুমকেও উন্নত করতে পারে, যা আপনার শরীরকে যথাযথভাবে পুনরুদ্ধার করার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
বাইরে হাঁটুন, প্রতিদিন রোদ এবং তাজা বাতাস পান। আমরা কেবল সূর্য থেকে ভিটামিন ডি সংশ্লেষ করি না, তবে আমরা তাজা বাতাসে শ্বাস নিতে পারি এবং প্রকৃতির শব্দ শুনতে পারি।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং ঘাম পান। আমাদের ত্বক অন্যতম প্রধান অঙ্গ যা টক্সিন দূর করে। এই সঙ্গে তার সাহায্য.
অপ্রয়োজনীয় পুষ্টিকর পরিপূরক সীমাবদ্ধ করুন। তাদের মধ্যে কিছু শরীরের উপর অন্য বোঝা হতে পারে। আপনার পায়খানার প্রতিটি ওষুধ এবং পণ্য একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে তা নিশ্চিত করুন।
সমস্যাযুক্ত পণ্য বাদ দিন। আপনি যদি একটি কুকি খাওয়ার অভ্যাস করতে না পারেন এবং আপনি সর্বদা ছয়টি খাওয়া শেষ করেন, তাহলে হয়ত কুকিজের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের সময় এসেছে। এছাড়াও, কোন খাদ্য অসহিষ্ণুতা মনোযোগ দিন।
আপনার সৌন্দর্য পণ্য পরীক্ষা করুন. ত্বক আমাদের সবচেয়ে বড় অঙ্গ; প্রতিদিন আমরা এতে শত শত রাসায়নিক রাখি। তারপরে তারা আমাদের রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং সারা শরীরে সঞ্চালিত হয়। আপনি যদি কম রাসায়নিকের সাথে আপনার শরীরকে বোঝাতে চান তবে আপনার স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি পরীক্ষা করুন।
খাও, সরে যাও এবং বাঁচো... ভালো।