সপ্তাহে 2টি ফল এবং সবজি দিন এবং এই দিনগুলিতে মাংস, মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তাহলে ইমিউন সিস্টেম আমাদের শীতকালে ইনফ্লুয়েঞ্জা, সার্স এবং অন্যান্য ঝামেলা থেকে আরও ভালভাবে রক্ষা করবে। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট শরীরের রেচনতন্ত্রের কাজকে সহজতর করতে সহায়তা করে এবং এটি অলৌকিকভাবে ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, যা প্রায়শই শরৎ-শীতকালীন সময়ে সবচেয়ে ভাল দেখায় না।
শাকসবজি এবং ফলগুলি সর্বাধিক সুবিধা আনতে, কয়েকটি সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- চেষ্টা 18 টা পর্যন্ত ফল খান… সন্ধ্যায় খাওয়া, এগুলি ভারী হওয়ার অনুভূতি দেয় এবং ফোলাতে অবদান রাখে।
- সঙ্গে ভাল যান. এই ধরনের খাবার দেরী সকাল এবং বিকেলে ভাল যখন আমরা অনেক নড়াচড়া করি এবং আমাদের শক্তির রিজার্ভ পূরণ করতে হয়।
- রাতের খাবারের জন্য ছেড়ে যাওয়া এবং রুটি এবং সিরিয়াল দিয়ে নয়, শাকসবজি দিয়ে খাওয়া ভাল। "উপবাস" দিনে, সিরিয়াল এবং শাকসবজি সন্ধ্যায় খাওয়া যেতে পারে।
- অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেলের অবিশ্বাস্য মূল্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান। তেল দিয়ে সিরিয়াল এবং শাকসবজি মেশানোর চেষ্টা করুন d.
- আপনার স্বাস্থ্যের সন্ধানে, সতর্ক এবং যুক্তিসঙ্গত হন। টাটকা চেপে রাখা সবজি এবং ফলের রসের খুব যত্নের প্রয়োজন। তাদের নিয়মিত ব্যবহার পাচনতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, পাশাপাশি তীব্র ডিসপেপসিয়াকে উস্কে দিতে পারে।
যদি হজমে কখনও সমস্যা না হয় তবে আপনি খাওয়ার 1-2 ঘন্টা পরে সপ্তাহে 1 বার 2 গ্লাস তাজা জুস পান করতে পারেন। আপনি যদি অম্বল, ডান বা বাম হাইপোকন্ড্রিয়ামে ভারীতা, পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির সাথে পরিচিত হন তবে রস খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। লক্ষ্য করা. একটি বিস্ময়কর ককটেল জন্য একটি ব্লেন্ডারে ফল কাটার চেষ্টা করুন। মূল জিনিসটি একটি জিনিস নিয়ে দূরে সরে যাওয়া নয়। সবকিছু পরিমিত ভাল.