বিষয়বস্তু
কীভাবে মহামারীর মধ্যে ক্লান্তি এবং একঘেয়েমি থেকে বেরিয়ে আসা যায়
মনোবিজ্ঞান
"মানসিক দক্ষতা" পদ্ধতির স্রষ্টা, গুয়াদালুপে গোমেজ বাইদেস, মানসিক স্বাধীনতা অর্জন এবং "ক্লান্তির সমাজ" থেকে পালানোর জন্য মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়ার প্রস্তাব করেছেন।
ক্লান্ত। হ্যাঁ, আমরা ক্লান্ত। কিন্তু অনেক। মহামারীতে ক্লান্ত, দুঃসংবাদে ক্লান্ত, ঠাণ্ডা, তুষার বা বরফ (ভিতরে এবং বাইরে) ক্লান্ত, কী করতে হবে তা না জেনে ক্লান্ত, করতে এবং না জেনে ক্লান্ত, ক্লান্ত হয়ে পড়া ... প্রতিটি সমাজেই আছে দৃষ্টান্ত, বিশ্বাসের y পুষ্টির সময়ের আদর্শ যা সাফল্য এবং ব্যর্থতার ধারণাগুলি নির্ধারণ করে এবং মানুষের জীবনযাত্রার অবস্থা নির্ধারণ করে, যেমন গুয়াদালুপে গোমেজ বাইডেস, স্নায়ুবিজ্ঞানের একজন বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী, ইউরোপিয়ান ইনস্টিটিউট অফ ওয়েলবিয়িং-এর পরিচালক এবং মানসিক কার্যকারিতা পদ্ধতির স্রষ্টা।
কিন্তু আমরা যে প্রেক্ষাপটে বাস করছি, সেখানে দৃষ্টান্তগুলো কুইকস্যান্ডের উপর ভিত্তি করে তৈরি বলে মনে হয়। একমাত্র নিশ্চিততা বলে মনে হচ্ছে অবসাদ. বর্তমানে আমরা যে ধরণের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছি তা আমাদের পূর্বপুরুষদের থেকে ভিন্ন, ঠিক যেমন এই যুগের রোগগুলিও ভিন্ন। গোমেজ বাইডেসের মতে এই মুহূর্তের অন্যতম চাবিকাঠি হল, মানুষের সংখ্যা বেড়েছে "সঙ্কটে". এইভাবে, এখন আর কোনো নির্দিষ্ট সংকট নেই, উদাহরণস্বরূপ, বয়ঃসন্ধিকাল, 40-এর আগমন বা অবসর গ্রহণ। "এখন যে কোনও বয়সে এবং যে কোনও সময় সংকট দেখা দেয়। হতাশা একটি মহামারী হওয়ার পথে এবং বার্নআউট সিন্ড্রোমের কেস বাড়তে থামছে না, ”তিনি প্রকাশ করেন।
ইতিহাসের এই মুহূর্তের বড় চ্যালেঞ্জ তাই পশ্চিমা সংস্কৃতির জন্য, শত্রুকে "আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে" স্থাপন করুন. এটিকে বিশেষজ্ঞ "দ্যা পারফরম্যান্স সোসাইটি" বলে, "হ্যাঁ, আমরা পারি" এবং এর দ্বারা চিহ্নিত ইতিবাচক, যা ব্যক্তিকে ব্যক্তিগত উদ্যোগ এবং দায়িত্বের মালিক হতে প্ররোচিত করে। কিন্তু বিন্দু হল যে, নিজেকে হতে বাধ্যতামূলক, ব্যক্তি কর্মক্ষমতা এবং প্রচেষ্টার ক্লান্তি দ্বারা চাপ অনুভব করে। এটি বিষণ্ণ।
এটা সত্য যে "ক্ষমতার ইতিবাচকতা" "কর্তব্যের নেতিবাচকতা" এর চেয়ে বেশি কার্যকর কারণ সামাজিক অসচেতনতা কর্তব্য থেকে ক্ষমতায় যায় এবং মানুষ দ্রুত এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল হয়। একরকম, গোমেজ বাইডেস যেমন প্রকাশ করেন, আমরা এতে নিজেদেরকে কাজে লাগাই "জোরপূর্বক স্বাধীনতা".
কিন্তু আসুন নিজেদেরকে ফ্ল্যাগলেট করা বন্ধ করি এবং সমাধান নিয়ে যাই। কিভাবে আমরা নিঃশর্ত মানসিক স্বাধীনতা অর্জন করতে পারি এবং "ক্লান্ত সমাজ" থেকে বেরিয়ে আসতে পারি? মানসিক কার্যকারিতা পদ্ধতির স্রষ্টা পাঁচটি কী প্রস্তাব করেছেন:
1 শরীরকে রক্ষা করুন
আমরা যদি মস্তিষ্কের সম্ভাবনার সদ্ব্যবহার করতে চাই তবে আমাদের অবশ্যই এটির যত্ন নিতে হবে। আপনি ভাল পুষ্টি করা প্রয়োজন, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ধন্যবাদ; একটি ভাল অক্সিজেন স্তর আছে, শিথিলকরণ, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং শারীরিক ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ; এবং পুনরুত্পাদন, গুণমান ঘুম এবং ব্যায়াম উভয়ের জন্য ধন্যবাদ।
2. তৈরি করুন, খেলুন এবং মজা করুন
দিনে কতবার আপনি মজা করার জন্য কিছু করেন, সৃজনশীল কিছু করেন বা গেম খেলেন? গড়পড়তা প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি তার পেশাগত কার্যকলাপের অংশ ছাড়া এই তিনটি জিনিসের কোনোটির জন্য তার সময়সূচীতে স্থান সংরক্ষণ করে না। "আপনাকে উপভোগের সময় বাড়াতে হবে, যেহেতু এটি মস্তিষ্কের রসায়ন যা উত্তেজিত করে তা সুস্থতা অনুভব করার জন্য দুর্দান্ত। আমরা সেই মুহূর্তগুলিকে আলাদা করি যেখানে আমরা উপভোগ করি কারণ আমরা লক্ষ্য করি যে সময় উড়ে যায় এবং আমরা ভাল বোধ করি », গোমেজ বাইডেস প্রকাশ করে।
3. সংযুক্ত বোধ
আমরা একটি গভীর সংযোগ সম্পর্কে কথা বলছি, আদর্শভাবে মানুষের মধ্যে, তবে এটি প্রাণীদের সাথেও হতে পারে কারণ আমরা যখন এই ধরনের সংযোগ অনুভব করি তখন মনে হয় যেন জীবন অর্থ গ্রহণ করে।
একমাত্র সমস্যা হল যে কখনও কখনও তাড়াহুড়ো, চাপ এবং উদ্বেগের অর্থ হল যে আমরা আমাদের প্রিয়জনের সাথে ভাগ করার জন্য মানসম্পন্ন মুহূর্তগুলি খুঁজে পাই না। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে, যদি সেই মুহূর্তগুলি খুঁজে পাওয়া আমাদের পক্ষে কঠিন হয়, তাহলে সেই মুহূর্তগুলির জন্য নির্দিষ্ট অনুসন্ধানটিকে একটি হিসাবে রেখে আমাদের এই বিষয়ে পদক্ষেপ নিতে হবে। লক্ষ্য.
4. সমস্ত স্তরে উদ্দেশ্যগুলি সেট করুন, সম্পাদন করুন এবং পূরণ করুন৷
দিনের লক্ষ্য পরিকল্পনা থেকে শুরু করে সাপ্তাহিক, মাসিক বা সেমিস্টার লক্ষ্যের মাধ্যমে একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্দেশ্য থাকা পর্যন্ত।
মন উদ্দেশ্য বা লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে। এটি এমনভাবে সংগঠিত হয় যখন এটি এর গন্তব্য সম্পর্কে স্পষ্ট হয় এবং আমরা যখন এমন পদক্ষেপ গ্রহণ করি যা আমাদের উদ্দেশ্য পূরণ করতে দেয় তখন এটি উপভোগ করতে সক্ষম হয়। এবং সেগুলি অর্জন করার মাধ্যমে, এটি আমাদের আমাদের অর্জনগুলিকে স্বীকৃতি দিতে এবং সেগুলি উদযাপন করতে দেয় এবং নিজেদেরকে সন্তুষ্টিতে ভিজিয়ে রাখতে দেয়, এমন কিছু যা আমরা যে সমাজে বাস করি সেখানে দুষ্প্রাপ্য৷
5. আমাদের শান্তির মুহূর্ত দিন
আমাদের শান্তির মুহূর্তটি কী তা খুঁজে বের করা খুব ব্যক্তিগত বিষয় হতে পারে। তবে, সাধারণ লাইনে, বিশেষজ্ঞ বেশ কয়েকটি সূত্র প্রস্তাব করেছেন যা সাধারণত প্রায় প্রত্যেককে শান্তি দেয়: প্রকৃতিতে থাকা (যদিও এটি আরও কিছু ব্যয় করে এবং এটি উপলব্ধি করতে সময় লাগে), চিন্তা করা (সৌন্দর্য, প্রাকৃতিক দৃশ্য, বৃষ্টি, বাতাস, গাছ, মেঘ, শিল্প…) এবং কিছু না করেই মুহূর্তগুলি (তবে অবশ্যই দোষী বোধ না করে)।