আজকের সমাজ বছরের পর বছর প্রথম গর্ভধারণের বয়সকে পিছনে ফেলে দেয়। জৈবিক স্তরে, তবে, একটি সত্য যা পরিবর্তিত হয় না: বয়সের সাথে উর্বরতা হ্রাস পায়। সর্বাধিক 25 থেকে 29 বছরের মধ্যে, এটি 35 থেকে 38 বছরের মধ্যে ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং এই সময়সীমার পরে আরও দ্রুত। এইভাবে 30 বছর বয়সে, একজন মহিলার সন্তান ধারণ করতে ইচ্ছুক এক বছর পর সফল হওয়ার সম্ভাবনা 75%, 66-এ 35% এবং 44-এ 40%। পুরুষের উর্বরতাও বয়সের সাথে হ্রাস পায়।

প্রতিটি গর্ভাবস্থা একটি oocyte এবং একটি শুক্রাণুর মধ্যে এনকাউন্টার দিয়ে শুরু হয়। যাইহোক, এই oocyte শুধুমাত্র ডিম্বস্ফোটনের 24 ঘন্টার মধ্যে নিষিক্ত হতে পারে। গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা সর্বাধিক করার জন্য, তাই এই "উর্বর সময়" সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়মিত চক্রে, চক্রের 14 তম দিনে ডিম্বস্ফোটন হয়, তবে মহিলা থেকে মহিলা এবং চক্র থেকে চক্রে দুর্দান্ত বৈচিত্র রয়েছে। গর্ভধারণের উদ্দেশ্যে, তাই এটির একটি কৌশল দিয়ে ডিম্বস্ফোটনের তারিখ সনাক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়: তাপমাত্রা বক্ররেখা, সার্ভিকাল শ্লেষ্মা পর্যবেক্ষণ, ডিম্বস্ফোটন পরীক্ষা।

বিশেষজ্ঞরা এই সময়ে অন্তত প্রতি অন্য দিন সহবাস করার পরামর্শ দেন, আগে সহ, কারণ শুক্রাণু মহিলাদের যৌনাঙ্গে 3 থেকে 5 দিন পর্যন্ত নিষিক্ত থাকতে পারে। এইভাবে তাদের ডিম্বস্ফোটনের সময় নির্গত oocyte পূরণের জন্য টিউবে ফিরে যাওয়ার সময় থাকবে। তবে সতর্ক থাকুন: এই ভাল সময়টি গর্ভাবস্থার ঘটনার নিশ্চয়তা দেয় না। প্রতিটি চক্রে, মূল সময়ে যৌন মিলনের পর গর্ভধারণের সম্ভাবনা মাত্র 15 থেকে 20% (2)।

আমাদের জীবনযাত্রা এবং পরিবেশে, অনেক কারণ উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। একটি "ককটেল প্রভাব" মধ্যে জমা, তারা আসলে গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা কমাতে পারে. যতদূর সম্ভব, এই বিভিন্ন কারণগুলিকে দূর করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যেহেতু গর্ভাবস্থা শুরু হওয়ার পরে তাদের বেশিরভাগই ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকারক।

• তামাক প্রতি চক্রে মহিলাদের উর্বরতা 10 থেকে 40% কম করতে পারে (3)। পুরুষদের মধ্যে, এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা পরিবর্তন করবে।
• অ্যালকোহল অনিয়মিত, অ-ওভুলেটরি চক্রের কারণ হতে পারে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়, যখন পুরুষদের মধ্যে এটি শুক্রাণুজনিত রোগকে ক্ষতিগ্রস্ত করে বলে মনে করা হয়।
• স্ট্রেস লিবিডোকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন হরমোনের নিঃসরণকে ট্রিগার করে যা উর্বরতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। উল্লেখযোগ্য চাপের সময়, পিটুইটারি গ্রন্থি বিশেষত প্রোল্যাক্টিনে নিঃসৃত হয়, একটি হরমোন যা খুব বেশি মাত্রায়, মহিলা এবং পুরুষদের ডিম্বস্ফোটন ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি, যার ফলে লিবিডো ডিসঅর্ডার, পুরুষত্বহীনতা এবং অলিগোস্পার্মিয়া (4)। মননশীলতার মতো অনুশীলনগুলি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
• অতিরিক্ত ক্যাফেইন গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তবে গবেষণাগুলি এই বিষয়ে পরস্পরবিরোধী রয়ে গেছে। তবে, সতর্কতা হিসাবে, আপনার কফির ব্যবহার প্রতিদিন দুই কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয়।

অন্যান্য অনেক পরিবেশগত কারণ এবং জীবনযাত্রার অভ্যাস উর্বরতাকে প্রভাবিত করে বলে সন্দেহ করা হয়: কীটনাশক, ভারী ধাতু, তরঙ্গ, নিবিড় খেলাধুলা ইত্যাদি।

উর্বরতার ক্ষেত্রেও খাদ্যের ভূমিকা রয়েছে। একইভাবে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া বা বিপরীতভাবে, খুব পাতলা হওয়া উর্বরতা নষ্ট করতে পারে।

নাচ উর্বরতা মহান বই, ডাঃ লরেন্স লেভি-ডুটেল, গাইনোকোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদ, উর্বরতা রক্ষার জন্য এর বিভিন্ন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন:

• কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) সহ খাবারের পক্ষে, কারণ বারবার হাইপারইনসুলিনমিয়া ডিম্বস্ফোটনে হস্তক্ষেপ করবে
• উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের পক্ষে পশু প্রোটিন হ্রাস করুন
• খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি
• আপনার আয়রন গ্রহণ দেখুন
• ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিড হ্রাস, যা সম্ভাব্য উর্বরতা ক্ষতি করতে পারে
• দিনে একবার বা দুবার পুরো দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়া

সাম্প্রতিক আমেরিকান গবেষণা (5) অনুসারে, গর্ভধারণের সময় একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক দৈনিক গ্রহণ 55% গর্ভপাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। যাইহোক, স্ব-প্রেসক্রিপশনের সাথে সতর্ক থাকুন: অতিরিক্ত কিছু ভিটামিন ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই পেশাদার পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়।

কোন গবেষণা এই বা সেই অবস্থানের সুবিধা প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়নি। অভিজ্ঞতাগতভাবে, যাইহোক, আমরা এমন অবস্থানের পক্ষে থাকার পরামর্শ দিই যেখানে মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি শুক্রাণুর পথের পক্ষে oocyte এর দিকে চলে, যেমন মিশনারি অবস্থান। একইভাবে, কিছু বিশেষজ্ঞ সহবাসের পরপরই না উঠার পরামর্শ দেন, এমনকি আপনার পেলভিসকে কুশন দিয়ে উঁচু করে রাখার পরামর্শ দেন।

এটি একটি বিতর্কিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিকভাবে যাচাই করা কঠিন, তবে এটি হতে পারে যে মহিলা অর্গ্যাজমের একটি জৈবিক কাজ আছে। "আপ সাক" (সাকশন) তত্ত্ব অনুসারে, প্রচণ্ড উত্তেজনা দ্বারা সৃষ্ট জরায়ুর সংকোচন জরায়ুর মাধ্যমে শুক্রাণুর আকাঙ্ক্ষার একটি ঘটনা ঘটায়।