পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়

1. এটা কি সত্য যে মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায়শই ব্যথায় ভোগেন?

আসলে, এটি নির্ভর করে কে ব্যথা সিন্ড্রোমে ভুগছে এবং কীভাবে। পুরুষরা মহিলাদের তুলনায় অনেক বেশি ব্যথা সহ্য করে। দুর্বল লিঙ্গ দীর্ঘ, দীর্ঘ, দীর্ঘ সময়ের জন্য সহ্য করতে পারে এবং যখন ব্যথা সহ্য করা সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব হয়ে যায় তখন ডাক্তারের কাছে আসবে। উপরন্তু, মানসিক অবস্থাও প্রভাবিত করে, যেহেতু ব্যথা সিন্ড্রোম এটির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। যদি একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত হয়, তবে তার ব্যথা সিন্ড্রোম আরও স্পষ্ট, এটি শক্তিশালী। আর আমরা নিজেরা যেমন বুঝি, আমাদের নারীরা বেশি আবেগপ্রবণ।

2. একজন ব্যক্তির পিঠে ব্যথা আছে। সে ভাবে: এখন আমি কিছুক্ষণ শুয়ে থাকব, কিন্তু আগামীকাল সবকিছু চলে যাবে এবং দৌড়াবে... এটা কি ঠিক?

আরো প্রায়ই না, হ্যাঁ, এটা ঠিক আছে. কিন্তু আমরা যদি পিঠের নিচের ব্যথার কথা বলি, তাহলে অনেক ক্ষতি হয়। কারণ পিঠে ব্যথা শুধুমাত্র স্নায়বিক হতে পারে না, তবে ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতির ফলে। এবং এখানে এটি সর্বদা "শুয়ে থাকা" সাহায্য করবে না। হ্যাঁ, বিশ্রাম প্রয়োজন, কিন্তু … আমরা এর আগে কথা শুনেছি সেরিব্রাল সঞ্চালনের তীব্র ব্যাঘাতের পরে, হার্নিয়া বা ব্যথা সিন্ড্রোমের তীব্রতার পরে, একজনকে বিশ্রামে থাকতে হবে। কোন অবস্থাতেই! প্রায় পরের দিন পুনর্বাসন শুরু হয়। রোগীকে অবশ্যই সরাতে বাধ্য করতে হবে, কারণ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়, কারণ পেশীগুলির লোড ভুলে যাওয়ার সময় নেই - পুনরুদ্ধার দ্রুত হয়। আপনি সরানো প্রয়োজন, আপনার কার্যকলাপ ক্ষতি করা উচিত নয়. অবশ্যই, যদি কিছু ব্যায়াম ব্যথা বাড়ায়, তবে এই মুহুর্তে সেগুলি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।

3. প্রায়শই সকালে এমন একটি অবস্থা হয় যখন কোন ব্যথা হয় না, তবে আপনি ঘুম থেকে উঠে অনুভব করেন যে আপনার আঙ্গুলগুলি অসাড়। এটি একটি উদ্বেগজনক উপসর্গ?

এটা কোন সমস্যা না, এটা অনেক হয়. এখানে সবকিছুই সহজ - তারা শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করেছে এবং সবকিছু চলে গেছে। কারণগুলি, সম্ভবত, ভুল বালিশ, আসীন জীবনধারার মধ্যে রয়েছে। স্বাভাবিক পেশীর খিঁচুনি এই অসাড়তার দিকে নিয়ে যায়। আমরা শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার সময় যদি এটি চলে যায়, তাহলে স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার কোন কারণ নেই। কিন্তু এই প্রথম লক্ষণ যে আপনি শারীরিক শিক্ষা করতে হবে, কারণ লোড শুধুমাত্র পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না, কিন্তু রক্ত ​​সঞ্চালন, জয়েন্টগুলোতে উন্নত, এবং সুখ সেরোটোনিন হরমোন উত্পাদন সাহায্য করে।

যদি একজন ব্যক্তি জেগে ওঠে এবং একটি তীক্ষ্ণ ব্যথা অনুভব করে, নড়াচড়া করতে না পারে, একটি অঙ্গ বাড়াতে পারে, একজনকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। কারণ, সম্ভবত, এটি একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, এটি মূলটিকে নিজের সম্পর্কে জানতে দেয়। এখানে অপেক্ষা করার দরকার নেই। একটি তীব্রতা অস্ত্রোপচার সহ বিভিন্ন ফলাফল হতে পারে।

জ্বর, তাপমাত্রা, গুরুতর ব্যথা সিন্ড্রোমের সাথে, আপনাকে অবশ্যই একজন থেরাপিস্টকে দেখতে হবে। তিনি ব্যথার স্থানীয়করণ বুঝতে পারবেন এবং ব্যক্তিকে নিজেই সঠিক বিশেষজ্ঞ - একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট, ইউরোলজিস্ট ইত্যাদির কাছে নির্দেশ দেবেন।

4. আমার ঘাড়ে ব্যথা আছে। পরীক্ষার সময়, ডাক্তার আমার জন্য একটি এক্স-রে লিখতে চেয়েছিলেন, কিন্তু আমি এমআরআই করার জন্যও জোর দিয়েছিলাম - আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের জন্য, আমার কাছে বীমা আছে। নাকি আমি ঠিক না?

অবশ্যই, আমাদের মতামত আছে যে আরও ব্যয়বহুল তত ভাল। কিন্তু এটা সত্য না. যখন একজন ব্যক্তির ব্যথা সিন্ড্রোম হয়, এবং আমরা দেখতে পাই যে এটি একটি স্থানীয় পেশীর খিঁচুনি, এটি একটি এক্স-রে জন্য একটি ইঙ্গিত। এক্স-রে কি দেখায়? মেরুদণ্ড নিজেই। অর্থাৎ, তিনি স্পষ্ট করেন যে কশেরুকার ঘূর্ণন আছে কিনা, স্কোলিওসিস বা লর্ডোসিস আছে কিনা, সেগুলো কতটা উচ্চারিত। এটি পেশীর খিঁচুনি নির্ণয়ে সহায়তা করে। কিন্তু যখন একজন ব্যক্তির একটি নির্দিষ্ট অঞ্চলের সংবেদনশীল ব্যাঘাতের সাথে ব্যথার সিন্ড্রোম হয় বা একটি উচ্চারিত মাথাব্যথা যা থামে না, বৃদ্ধি পায়, এটি ইতিমধ্যেই এমআরআই বা সিটির জন্য নিউরোইমেজিংয়ের জন্য একটি ইঙ্গিত। যখন আমরা দেখতে চাই যে মূলটি প্রভাবিত হয়েছে কিনা, যদি একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকে তবে এটি সর্বদা একটি এমআরআই। এক্স-রে প্রায়ই চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিংয়ের চেয়ে বেশি তথ্যপূর্ণ।

5. আমার পিঠের নীচের অংশটি ধরেছে। একজন প্রতিবেশী একজন মালিশারের বন্ধুকে পরামর্শ দিয়েছিলেন, তিনি একবার তাকে ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করেছিলেন। কিন্তু স্বাভাবিক ব্যথানাশক দ্রুত সাহায্য করেছে। আমি ভবিষ্যতের জন্য স্পষ্ট করতে চাই - একটি ম্যাসেজ কোর্স সাহায্য করতে পারে?

আসলে, ম্যাসেজ ইতিহাসকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে। প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের নিজস্ব 100% ন্যায্যতা থাকা উচিত, এবং না "কারণ প্রতিবেশী সাহায্য করেছে।" অতএব, একজন ব্যক্তিকে ম্যাসেজার বা চিরোপ্যাক্টরের কাছে পাঠানোর আগে, ডাক্তার ছবিগুলি দেখেন - কোন স্থানচ্যুতি আছে কি, কোন স্তরে, কশেরুকার ঘূর্ণন কোন দিকে যাচ্ছে।

অ-মাদক চিকিত্সা (ম্যাসেজ, আকুপাংচার, ফিজিওথেরাপি) সাধারণত ডাক্তারের দ্বিতীয় দর্শন দিয়ে শুরু হয়। প্রথমটি হল অভিযোগ, ফলো-আপ পরীক্ষা, প্রয়োজনে থেরাপি। এবং 3-5 দিন পরে, বারবার ভর্তি। তারপরে এটি ইতিমধ্যেই পরিষ্কার যে ওষুধগুলি কী প্রভাব ফেলেছে এবং অতিরিক্ত নন-ড্রাগ থেরাপি নির্ধারণের প্রয়োজনীয়তা মূল্যায়ন করা হয়। কিন্তু এখানে অসুবিধা আছে। যদি কোনও মহিলার থাইরয়েড গ্রন্থি, জরায়ু ফাইব্রয়েড, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিতে গঠনের সমস্যা থাকে তবে আমরা তাকে কেবল ম্যাসেজারের কাছে পাঠাতে পারি না। অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে, আপনাকে পুরুষদের জন্য একজন গাইনোকোলজিস্ট, ম্যামোলজিস্ট এবং ইউরোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে - একজন ইউরোলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট। কারণ যদি কোন গঠন (সিস্ট, নোড) থাকে তবে ম্যাসেজ তার বৃদ্ধিকে উস্কে দিতে পারে। সব পরে, ম্যাসেজ শুধুমাত্র রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত নয়, কিন্তু উন্নত লিম্ফ প্রবাহ। এবং শরীরের মধ্যে লিম্ফের মাধ্যমে, এই সমস্ত আঁচিল নড়াচড়া করে।

ম্যানুয়াল থেরাপির নিজস্ব নির্দিষ্ট ইঙ্গিত রয়েছে। শুধুমাত্র পেশী ব্যথা সিন্ড্রোম নয়। যদি আমরা একটি ব্লক দেখি, কশেরুকার উচ্চতা হ্রাস, ঘূর্ণন - এইগুলি ইঙ্গিত। কিন্তু যদি আমরা একজন ব্যক্তিকে ম্যাসেজ করার জন্য এবং একটি চিরোপ্যাক্টরের কাছে পাঠাতে না পারি, তাহলে তৃতীয় পরিত্রাণ রয়েছে - একই মিডোকালমের সাথে পেশী শিথিলকরণের সাথে একত্রে আকুপাংচার।

6. জয়েন্টে ক্রাঞ্চ হলে - এটা কি খারাপ, আমি কি বৃদ্ধ?

ব্যায়াম আসলে জয়েন্টগুলোতে crnch হতে পারে. যদি এটি ব্যথা দ্বারা অনুষঙ্গী না হয়, এটি একটি প্যাথলজি নয়। আমরা সবাই বিভিন্ন জায়গায়, বিশেষ করে সকালে ক্রাঞ্চ করতে পারি। যদি জয়েন্টে একটি ব্যথা সিন্ড্রোম দেখা দেয় যা ফাটল, এটি ইতিমধ্যেই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার একটি কারণ।

7. দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সা করার সময়, একজন ডাক্তার এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখেছিলেন, কিন্তু আমি সেগুলি নিতে চাই না, আমার বিষণ্নতা নেই।

ডাক্তার ঠিক কাজ করেছেন। ভাববেন না যে ডাক্তার খারাপ এবং আপনি পাগল। আমাদের কাছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে, যার জন্য প্রথম ইঙ্গিতটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সিন্ড্রোম। যে কোন ব্যথা আমাদের মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। আমাদের খারাপ লাগছে – আমি শুয়ে আছি, আমাদের খারাপ লাগছে – বেশি ব্যাথা করছে, ইত্যাদি। টাকাইকার্ডিয়া যোগ হয়, পেট মোচড়ায়, হাত ঘামে। অতএব, যখন ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়, শুধুমাত্র এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাহায্য করবে। কারণ সেলুলার স্তরে, তারা ব্যথা আবেগের সংক্রমণকে অবরুদ্ধ করে। 15 জনের মধ্যে 7 জন নিশ্চিতভাবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস নিয়ে আমার অ্যাপয়েন্টমেন্ট ত্যাগ করেন। তাদের নিতে ভয় পাবেন না, এখন সারা বিশ্বে যে কোনও ব্যথা তাদের দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।

8. তার যৌবনে একজন পরিচিত একজন ট্রাম্পোলাইনে নিযুক্ত ছিলেন। এখন তার পিঠে প্রচণ্ড ব্যথা। আর আমরা যাদের সাথে পড়াশোনা করেছি তাদেরও একই সমস্যা আছে। কি করো?

যেকোনো ক্রীড়াবিদ তার পরিস্থিতির কাছে জিম্মি হয়ে পড়ে। স্বাভাবিক লোডের অনুপস্থিতি থেকে, পেশীগুলি ব্যথা দিতে শুরু করে। তাই একজন ডাক্তার প্রথম কাজটি করে সেই ব্যক্তিকে জিমে ফেরত পাঠান। প্রশিক্ষণ আগের মতো একই পরিমাণে না হোক, তবে তাদের অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। উপরন্তু, এই ক্ষেত্রে, লাফ দিয়ে দীর্ঘ প্রশিক্ষণের পরে, একজন ব্যক্তি কী ধরনের ব্যথা অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন। কখনও কখনও একটি সংমিশ্রণ আছে, শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী কাকতালীয়, এবং ব্যথা সিন্ড্রোমের কারণ সম্পূর্ণ ভিন্ন।