একজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষুধা বাড়ানোর উপায়

এমন কিছু কৌশল আছে যা আপনার শরীরকে খেতে চাইবে:

• প্রায়ই ছোট খাবার খান। আমাদের পেট অল্প পরিমাণে খাবার গ্রহণ করে অনেক ভালো।

• প্রতিদিন 2 লিটার পর্যন্ত বিশুদ্ধ পানি পান করুন। ক্ষুধা হ্রাসের অন্যতম সাধারণ কারণ হল পানিশূন্যতা। তৃষ্ণা লাগার আগে জল খেতে ভুলবেন না। তৃষ্ণা একটি সংকেত যে আপনার শরীর ইতিমধ্যেই পানিশূন্য।

• সুস্বাদু এবং সুন্দর খাবার প্রস্তুত করুন। খাবারের সঠিক উপস্থাপন উপেক্ষা করবেন না, এমনকি যদি আপনি একা খাচ্ছেন।

• সব ধরনের মসলা এবং মশলা ব্যবহার করুন। এগুলি ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত।

• একই সময়ে খান। ক্যান্ডি এবং বান এর মত অস্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে আপনার ক্ষুধা নিবেন না।

• ভিটামিন পান করুন, বিশেষ করে শরত্কালে এবং শীতকালে।

• ধূমপান বন্ধকর. তামাকের প্রতি আসক্তি ক্ষুধা দমন করে।

• একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন, খেলাধুলা করুন এবং বাইরে দীর্ঘ পথ হাঁটুন।

অবাক হওয়ার কিছু নেই যে লোকেরা "ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য" বলে।

কিছু ভেষজ প্রস্তুতি ক্ষুধা উন্নত করতে পারে। উজ্জ্বল স্বাদযুক্ত উদ্ভিদ ক্ষুধা উদ্দীপক। এখানে একটি ভাল ক্ষুধা জন্য কিছু রেসিপি:

• 1 চা চামচ শুকনো কৃমি 1 টেবিল চামচ ালা। ফুটানো পানি. এটি তৈরি করা যাক। 1 টেবিল চামচ নিন। ঠ। খাবারের আগে দিনে তিনবার।

• টাটকা car টি গাজর এবং একগুচ্ছ জলছবি। ফলস্বরূপ পানীয়টি দিনে একবার পান করুন, খাবারের আধ ঘন্টা আগে।

• খাবারের আগে দিনে তিনবার 1 চা চামচ পান করুন। অ্যালো জুস এটিকে এত তিক্ত না করার জন্য, আপনি এতে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন।

• 1: 1: 1: 2 অনুপাতে কৃমি, ড্যান্ডেলিয়ন, ইয়ারো এবং উইলো বাকল মিশ্রিত করুন। 1 টেবিল চামচ নিন। ঠ। ফলে মিশ্রণ এবং এটি 1,5 টেবিল চামচ দিয়ে পূরণ করুন। ফুটানো পানি. আধা ঘন্টার জন্য এটি তৈরি হতে দিন। খাবারের 20 মিনিট আগে দিনে তিনবার আধা গ্লাস নিন।

তাজা সবজির রস এবং শুকনো রেড ওয়াইন দ্বারা ক্ষুধা উদ্দীপিত হয়। ওয়াইন অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, কিন্তু খাবারের 50 মিনিট আগে এই মহৎ পানীয়ের 15 মিলি আপনার ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করবে।

আপনি যদি উপরের সমস্ত টিপস অনুসরণ করেন, কিন্তু আপনার ক্ষুধা ফিরে না আসে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

সম্ভবত আপনার শরীর আপনাকে কোন ধরনের অসুস্থতার কথা বলার চেষ্টা করছে এবং তাই খেতে অস্বীকার করছে।

- প্রথমে আপনাকে বুঝতে হবে কারণ এই খারাপ ক্ষুধা তাদের মধ্যে অনেকগুলি হতে পারে: এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, পাচনতন্ত্রের অঙ্গগুলির সমস্যা (গ্যাস্ট্রাইটিস, অগ্ন্যাশয়, লিভার ব্যর্থতা, ইত্যাদি), রেনাল বা হার্ট ফেইলিওর, অনকোলজি, মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি (চাপ, বিষণ্নতা)। 

প্রথমত, স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি বাদ দেওয়া এবং কোনও সহগামী রোগ আছে কিনা তা বোঝা প্রয়োজন, যাতে পরে আপনি একটি সংকীর্ণ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও মহিলার চক্র এবং ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা থাকে, তবে সম্ভবত এই সমস্যাটি একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। যদি কোনও ব্যক্তির খাওয়া, বেলচিং এবং অন্যান্য উপসর্গের পরে পেটে ব্যথা বা ভারীতা থাকে তবে গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। রক্তে থাইরয়েড হরমোনের দীর্ঘমেয়াদী ঘাটতি বিপাককে ধীর করে দেয় এবং ক্ষুধা হ্রাস করে, তারপরে এন্ডোক্রিনোলজিস্টের পরামর্শ গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণ সুপারিশগুলি থেকে: একটি সাধারণ বিশ্লেষণ এবং বায়োকেমিক্যাল রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য, থাইরয়েড হরমোনের স্তর খুঁজে বের করুন, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করুন, একটি গ্যাস্ট্রোস্কোপি করুন এবং কিছু ক্ষেত্রে, একটি কোলনোস্কোপি করুন।

তার সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিতে ক্ষুধা হ্রাস মানসিক অসুস্থতার প্রকাশ বা বিভিন্ন মানসিক অবস্থার প্রভাব হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা, অনিদ্রা, উদাসীনতা, ক্লান্তি… দুশ্চিন্তার মতো অবস্থা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে টানতে পারে স্ট্রেস হরমোন নি releaseসরণ করতে যা হজমশক্তি কমায় এবং ক্ষুধা কমায়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সমস্যাটি চিহ্নিত করা এবং মনোবিজ্ঞানীর সাথে এর কারণগুলি বোঝা প্রয়োজন, প্রয়োজনে, একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সঠিক ওষুধের চিকিৎসা নিন।

যদি উপরের সমস্ত সমস্যার অস্তিত্ব না থাকে, এবং একজন ব্যক্তি কেবল খেতে অস্বীকার করে, তবে সম্ভবত খাবারের স্বাদ এবং গন্ধের জন্য পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং পছন্দ থাকতে পারে, সম্ভবত তিনি কেবল তার জন্য উপযুক্ত নয় এমন খাবার বেছে নেন, তাই আপনি শুধু খাদ্য সঙ্গে পরীক্ষা করা প্রয়োজন।