পারিবারিক ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে কীভাবে একজন সঙ্গীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করবেন?

আমরা খুব কমই চিন্তা করি যে আমরা অতীত থেকে আমাদের সাথে কতটা লাগেজ নিয়ে এসেছি, পিতামাতার পরিবারে অর্জিত অভিজ্ঞতা আমাদেরকে কতটা প্রভাবিত করে। মনে হচ্ছে এটা ছেড়ে দিলে আমরা আমাদের নিজেদের তৈরি করতে পারব — সম্পূর্ণ আলাদা। কিন্তু যখন এটি ঘটে না, তখন হতাশা শুরু হয়।

আমরা সবাই ঝগড়া করি: কেউ বেশি প্রায়ই, কেউ কম। অংশীদারদের মধ্যে উত্তেজনা উপশম করার জন্য দ্বন্দ্ব প্রয়োজন, তবে আমরা কীভাবে সংঘর্ষ করি এবং উত্তেজনা মোকাবেলা করি তা গুরুত্বপূর্ণ। আবেগের কাছে আত্মসমর্পণ করে, একটি জটিল মুহূর্তে নিজেকে সংযত করতে না পেরে, আমরা বাক্যাংশ বাদ দিই বা এমন কিছু করি যা আমরা পরে অনুশোচনা করি। আপনার সঙ্গী এইমাত্র লক্ষ্য করেছেন যে সিঙ্কে নোংরা খাবারের স্তূপ ছিল। এটি একটি তুচ্ছ মনে হবে, তবে আবেগের ঝড় আপনার উপর বয়ে গেছে, একটি ঝগড়া হয়েছিল।

আপনার বিস্ফোরণের কারণ বুঝতে শেখা, আবেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে শেখা গুরুত্বপূর্ণ - এবং সেইজন্য, ভালভাবে বিবেচনা করা, যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং আরও কার্যকরভাবে কাজ করা।

সেন্স এবং সেন্স

আমাদের দুটি প্রধান ক্ষমতার জন্য: অনুভব করা এবং চিন্তা করা, সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় সিস্টেমগুলি যথাক্রমে দায়ী। যখন প্রথমটি চালু হয়, আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সহজাতভাবে কাজ করতে শুরু করি। জ্ঞানীয় সিস্টেম আপনাকে চিন্তা করতে, আপনার কর্মের অর্থ এবং ফলাফল উপলব্ধি করতে দেয়।

চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির মধ্যে পার্থক্য করার ক্ষমতাকে একজন ব্যক্তির পার্থক্যের স্তর বলা হয়। আসলে, এটি অনুভূতি থেকে চিন্তা আলাদা করার ক্ষমতা। একটি উচ্চ স্তরের পার্থক্য হল এইভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা: “আমি বুঝতে পারি যে আমি এখন আবেগ দ্বারা বন্দী হয়েছি। আমি তাড়াহুড়ো করে সিদ্ধান্ত নেব না, কোনো পদক্ষেপ নেব না।”

চিন্তাভাবনাগুলিকে অনুভূতি থেকে আলাদা করার ক্ষমতা (বা অক্ষমতা) বিশেষত চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে উচ্চারিত হয় এবং প্রাথমিকভাবে পিতামাতার পরিবার থেকে আমাদের উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হয়। মজার বিষয় হল, আমরা একই স্তরের পার্থক্যের সাথে একজন অংশীদারকেও বেছে নিই, এমনকি যদি প্রথমে সে আমাদের কাছে আরও সংযত বা, বিপরীতভাবে, নিজেদের চেয়ে আবেগপ্রবণ বলে মনে হয়।

সংঘাতের কারণ যাই হোক না কেন, প্রতিক্রিয়ার শিকড়, আমরা যে অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করি, তা আমাদের অতীতে পাওয়া যায়। কয়েকটি প্রশ্ন আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে।

যদি কয়েকটি শব্দ আপনাকে সবচেয়ে শক্তিশালী মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট হয়, তবে চিন্তা করুন এবং সৎভাবে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন এটি কী কারণে হয়েছে। স্পষ্টতার জন্য, একজন অংশীদারের সাথে তিনটি সাধারণ ঝগড়া মনে রাখবেন: কোন ধরনের শব্দ আপনাকে আঘাত করে?

এই প্রতিক্রিয়াগুলির পিছনে কী আবেগ এবং অনুভূতি রয়েছে তা বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন। অনুভূতি কি? আপনি কি আপনার সঙ্গীর চাপ অনুভব করেন, আপনি কি মনে করেন যে তারা আপনাকে অপমান করতে চায়?

এখন মনে করার চেষ্টা করুন কোথায় এবং কখন, আপনার পিতামাতার পরিবারে কোন পরিস্থিতিতে আপনি অনুরূপ কিছু অনুভব করেছিলেন। সম্ভবত, আপনার স্মৃতি আপনাকে একটি "কী" দেবে: সম্ভবত আপনার বাবা-মা আপনার মতামত নির্বিশেষে আপনার জন্য সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং আপনি গুরুত্বহীন, অপ্রয়োজনীয় বোধ করেছেন। এবং এখন আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার সঙ্গী আপনার সাথে একই রকম আচরণ করে।

আপনি আবেগকে ট্র্যাক করতে সক্ষম হয়েছেন, এটি কী কারণে ঘটেছে তা বুঝতে পেরেছেন, নিজেকে ব্যাখ্যা করুন যে এটি অতীতের অভিজ্ঞতার ফলাফল এবং যা ঘটেছিল তার মানে এই নয় যে অংশীদার বিশেষভাবে আপনাকে বিরক্ত করতে চেয়েছিল। এখন আপনি জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করতে পারেন, যেমন আপনাকে ঠিক কী আঘাত করে এবং কেন তা ব্যাখ্যা করা এবং শেষ পর্যন্ত দ্বন্দ্ব এড়ানো।

"আমাদের" সঙ্গী খুঁজে পেয়ে, বিবাহ বা গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করে, আমরা আধ্যাত্মিক এবং মানসিক সান্ত্বনা আশা করি। মনে হচ্ছে এই ব্যক্তির সাথে আমাদের কালশিটে পয়েন্টগুলি সবচেয়ে কম প্রভাবিত হবে। তবে এটি নিরর্থক নয় যে তারা বলে যে সম্পর্কগুলি কাজ: আপনাকে নিজেকে জেনে অনেক কাজ করতে হবে। কেবল এটিই আমাদের অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে বুঝতে, তাদের পিছনে কী রয়েছে এবং কীভাবে এই "ব্যাগেজ" অন্যদের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।