এক্সপ্রেস ডায়েটগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডিজাইন করা হয় না কারণ এগুলি খাদ্যের কঠোর বিধিনিষেধ এবং প্রায়শই দুর্বল খাদ্যের উপর ভিত্তি করে - উদাহরণস্বরূপ, কম প্রোটিন। সালাদ ডায়েট কার্বোহাইড্রেট উপর ভিত্তি করে, যারা স্থায়ীভাবে ক্ষুধা নিঃশব্দ করতে সক্ষম হয় না।
সালাদযুক্ত ডায়েটের একটি বড় প্লাস প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে শরীর পরিষ্কার করা। তিন দিনের ডায়েটের সাহায্যে আপনি 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন - এবং কোনও গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে আপনি নিজের সেরাটি দেখতে চান বা যদি আপনি ওজন হ্রাসে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি উপযুক্ত হবে।
যে কোনও ডায়েটের মতো, সালাদে, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করা উচিত এবং আরও ভাল - ভেষজ চা, কালো এবং সবুজ। লবণ ত্যাগ করা বাঞ্ছনীয়; সালাদগুলি লেবুর রস, গুল্ম এবং মশলা দিয়ে পুনরায় পূরণ করা যায়। কিন্তু যদি আপনার পাচনতন্ত্রের কোন দীর্ঘস্থায়ী রোগ বা হজমের ব্যাধি থাকে, তবে এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা অস্বীকার করা ভাল।
প্রথম দিন - গাজর
প্রথম দিনের সালাদ ডায়েট গাজর এবং গাজরের সালাদের জন্য উত্সর্গীকৃত। আপনাকে কেবল কাঁচা গাজর খেতে হবে না - সেদ্ধ, বাষ্প করা বা ভাজাও ভালো হতে পারে। গাজরের সালাদ পূরণ করুন জলপাই তেল বা লেবুর রস: কোন মেয়োনিজ, ভারী ক্রিম এবং টক ক্রিম নেই।
আদর্শভাবে, যদি আপনি সমস্ত দিন 5-7 অভ্যর্থনাগুলিতে কমপক্ষে তিন পাউন্ড গাজর খান।
দ্বিতীয় দিন - সবুজ
দ্বিতীয় দিনের প্রধান পণ্য - সবুজ পাতা। তারা বিভিন্ন বাদাম এবং অন্যান্য সবুজ শাক -সবজির সাথে পুরোপুরি যায় - অল্প পরিমাণে জলপাই তেল বা লেবুর ড্রেসিং ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। লেটুস গাজরের চেয়ে কম পুষ্টিকর, তাই খাবারের সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে। যদি এই ডায়েটটি আপনার শরীরের জন্য কঠিন হয়, তাহলে আপনি সেদ্ধ মুরগি, সামুদ্রিক খাবার বা মাছ যোগ করতে পারেন, কিন্তু ফলাফলটি কম লক্ষণীয় হবে।
তৃতীয় দিন - বিটরুট
শেষ সালাদ দিন এক্সপ্রেস ডায়েট প্ল্যান - বিট। বিট সম্পূর্ণরূপে অন্ত্র পরিষ্কার করে, শরীরকে সুস্থ করে এবং ত্বক, চুল এবং নখ উন্নত করে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগে বীট উপকারী। বিটগুলি কাঁচা, বেকড বা সিদ্ধ করা যেতে পারে। বীটের সালাদ বাদাম বা কিছু কিসমিস যোগ করতে পারে।
