একটি ব্রেকআপ সর্বদা একজন প্রাক্তনের সাথে সম্পর্কের অবসান ঘটায় না যিনি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে থাকেন, অপ্রত্যাশিত এবং অভদ্র আচরণ করে। তিনি অভদ্র, প্রেস, অপমান, সিদ্ধান্ত এবং পরিকল্পনা পরিবর্তন করতে বাধ্য করেন। এমন পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করবেন? আপনার বিরুদ্ধে আগ্রাসন বন্ধ করতে কী করবেন?
প্রাক্তন স্বামী নাটালিয়াকে একটি বার্তা পাঠিয়েছিলেন যাতে অপমান এবং তার জীবনের জন্য হুমকি ছিল। তাই তিনি তার ছেলের সাথে তার বৈঠকের সময়সূচী পরিবর্তন করতে অস্বীকার করার প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন। এটি প্রথমবার নয় যে তিনি তাকে হুমকি দিয়েছিলেন - প্রায়শই তিনি একটি সভায় আক্রমণ করতে শুরু করেন, যদি তিনি অন্য উপায়ে চাপ দিতে না পারেন।
কিন্তু এবার হুমকিটি ফোনে রেকর্ড করা হয়, এবং নাটালিয়া পুলিশকে বার্তাটি দেখায়। জবাবে, স্বামী একজন আইনজীবী নিয়োগ করেছিলেন এবং বলেছিলেন যে প্রাক্তন স্ত্রীই প্রথম তাকে হুমকি দিয়েছিল। তিনি যে যুদ্ধ শুরু করেছিলেন তাতে আমাকে যোগ দিতে হয়েছিল। আদালত, আইনজীবী টাকা দাবি, একটি প্রাক্তন পত্নী সঙ্গে যোগাযোগ ক্লান্তিকর ছিল. নাটালিয়া ক্লান্ত ছিল, তার একটি বিরতি প্রয়োজন। তিনি নিজেকে রক্ষা করার জন্য, আদালত এবং পুলিশের হস্তক্ষেপ ছাড়াই তার সাথে যোগাযোগ সীমিত করার উপায় খুঁজছিলেন।
7টি সহজ পদক্ষেপ তার প্রাক্তন স্বামীকে তার জায়গায় রাখতে সাহায্য করেছে।
1. আপনি একটি সম্পর্কে কেন সিদ্ধান্ত
নাটালিয়া তার প্রাক্তন স্বামীকে ভয় পেয়েছিলেন, তবে তাকে তার সাথে যোগাযোগ করতে হয়েছিল, কারণ তারা একটি সাধারণ সন্তান, একটি সাধারণ অতীত দ্বারা একত্রিত হয়েছিল। তবে বিষয় এবং সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময়, তিনি প্রায়শই ব্যক্তিত্বের দিকে ফিরে যেতেন, পুরানো অভিযোগগুলি স্মরণ করতেন, অপমান করতেন, কথোপকথনের বিষয় থেকে দূরে সরে যেতেন।
“যতবার আপনি একজন ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন কেন আপনি তার সাথে যোগাযোগ করছেন। প্রতিটি ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট সীমা নির্ধারণ করা এবং কঠোরভাবে সেগুলি মেনে চলা উপযুক্ত, ”কাউন্সেলিং মনোবিজ্ঞানী ক্রিস্টিন হ্যামন্ড পরামর্শ দেন।
2. সীমানা নির্ধারণ করুন
সম্পর্কের মধ্যে খোলামেলাতা এবং সততা তখনই সম্ভব যখন আপনি নিরাপদ বোধ করেন। দ্বন্দ্বের অবস্থায়, বিপরীতে, প্রাক্তন অংশীদার যেভাবে প্রতিরোধ করুক না কেন, কঠোর সীমানা স্থাপন এবং তাদের রক্ষা করা প্রয়োজন।
"সীমা নির্ধারণ করতে ভয় পাবেন না, উদাহরণস্বরূপ, মৌখিক যোগাযোগ, ব্যক্তিগত মিটিং প্রত্যাখ্যান করুন, শুধুমাত্র বার্তাগুলিতে ব্যবসা নিয়ে আলোচনা করুন। কারণগুলি ব্যাখ্যা করার দরকার নেই, কেবল আগ্রাসীকে সত্যের সামনে রাখাই যথেষ্ট, ”ক্রিস্টিন হ্যামন্ড বলেছেন।
3. স্বীকার করুন যে আপনার প্রাক্তন পরিবর্তন হবে না।
অবশ্যই, আমরা একজন বিপজ্জনক এবং আক্রমণাত্মক ব্যক্তির কাছ থেকে ভালবাসা এবং বোঝার আশা করি না। যাইহোক, নাটালিয়া আশা করেছিলেন যে তিনি যদি তার স্বামীর দাবিতে রাজি হন তবে তিনি তাকে অপমান করা বন্ধ করবেন। কিন্তু এই ঘটবে না। তাকে তার প্রত্যাশা পুনর্বিবেচনা করতে হয়েছিল। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি কোনওভাবেই তার আচরণ পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং তার জন্য দায়ী নন।
4. নিজেকে রক্ষা করুন
আমরা ভুল ব্যক্তিকে বিশ্বাস করেছি তা বুঝতে সর্বদা কষ্ট হয়। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারছি না। তার প্রাক্তন সঙ্গীর ক্রোধ এবং অভদ্রতা থেকে আড়াল করার জন্য, নাটাল্যা কল্পনা করতে শুরু করেছিল যে তার অভদ্রতা এবং অপমান তার ক্ষতি না করেই তাকে ছেড়ে দিয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
5. "পরীক্ষা" আপনার প্রাক্তন
পূর্বে, যখন প্রাক্তন স্বামী কিছু সময়ের জন্য শান্তিপূর্ণ আচরণ করেছিলেন, নাটালিয়া বিশ্বাস করতে শুরু করেছিলেন যে এটি সর্বদাই হবে এবং প্রতিবারই সে ভুল হয়েছিল। সময়ের সাথে সাথে, তিক্ত অভিজ্ঞতা দ্বারা শেখানো, তিনি তাকে "পরীক্ষা" করতে শুরু করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, সে তাকে কিছু বলেছিল এবং সে তার বিশ্বাসের অপব্যবহার করবে কিনা তা পরীক্ষা করেছিল। তিনি কী মেজাজে আছেন তা আগে থেকেই জানতে এবং তার সাথে কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য আমি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার বার্তাগুলি পড়ি।
6. তাড়াহুড়া করবেন না
নাটালিয়া সন্তানের সম্পর্কে আগে থেকেই ফোন কলের পরিকল্পনা করে কথোপকথনের সময় সীমিত করেছিল। যদি একটি ব্যক্তিগত বৈঠক এড়ানো যায় না, তিনি তার বন্ধু বা আত্মীয়দের একজনকে সঙ্গে নিয়ে যান। তিনি তার বার্তা এবং অনুরোধের প্রতিক্রিয়া জানাতে আর তাড়াহুড়ো করেননি এবং প্রতিটি শব্দ এবং সিদ্ধান্ত সাবধানে বিবেচনা করেছিলেন।
7. যোগাযোগের নিয়ম প্রণয়ন করুন
আক্রমণাত্মক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সময়, আপনাকে অবশ্যই তার জন্য যে বিধিনিষেধগুলি সেট করেছেন তা অবশ্যই কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী অভদ্র হয় এবং তার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করে তবে কথা বলা বন্ধ করুন। যখন নাটালিয়ার প্রাক্তন স্বামী তাকে অপমান করতে শুরু করেন, তিনি লিখেছিলেন: "আমরা পরে কথা বলব।" তিনি হাল ছেড়ে না দিলে তিনি ফোন বন্ধ করে দেন।
এটি আচরণ পরিবর্তনের একটি উদাহরণ। একজন "ভাল" ব্যক্তি একটি পুরষ্কার পায় - তারা তার সাথে কথোপকথন চালিয়ে যায়। "খারাপ" জন্য "শাস্তি" অপেক্ষা করছে - যোগাযোগ অবিলম্বে বন্ধ হয়ে যায়। কিছু ক্ষেত্রে, নাটালিয়া তার স্বামীর বার্তাগুলি তার বন্ধু বা আত্মীয়দের একজনকে দেখিয়েছিল এবং তাদের তার জন্য উত্তর দিতে বলেছিল।
যেহেতু সে নিজেকে আগ্রাসন থেকে রক্ষা করার জন্য সাতটি উপায় ব্যবহার করা শুরু করেছে, তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে তার সম্পর্ক উন্নত হয়েছে। কখনও কখনও তিনি আবার পুরানোটি গ্রহণ করেছিলেন, তবে নাটালিয়া এর জন্য প্রস্তুত ছিলেন। সময়ের সাথে সাথে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি আর নাটালিয়াকে পরিচালনা করতে পারবেন না এবং অপমানের সাহায্যে তিনি যা চান তা অর্জন করতে পারবেন না। এখন আগ্রাসন করে লাভ নেই।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে: ক্রিস্টিন হ্যামন্ড একজন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট, পারিবারিক দ্বন্দ্ব বিশেষজ্ঞ এবং দ্য এক্সহাস্টড ওমেনস হ্যান্ডবুক (জুলন প্রেস, 2014) এর লেখক।