ধূমপান ক্ষতিকর। এটা সবাই জানে. প্রতি বছর, 4 মিলিয়ন মানুষ ধূমপানের কারণে মারা যায়। এবং এই যদি আপনি সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া দ্বারা বিষাক্ত যারা গণনা না. ধূমপায়ীদের স্ত্রীরা তাদের সহকর্মীদের চেয়ে 4 বছর আগে মারা যায়। বিশ্বের মোট জনসংখ্যার মধ্যে 500 মিলিয়ন মানুষ ধূমপানের কারণে মারা যাবে। মানবজাতির ইতিহাসে সবচেয়ে ভয়ানক বিপর্যয়ের ক্ষতির সাথে এই পরিসংখ্যানগুলির তুলনা করুন: উদাহরণস্বরূপ, প্রথম বিশ্বযুদ্ধের ফ্রন্টে প্রায় 6 মিলিয়ন মানুষ মারা গিয়েছিল। ধূমপানের কারণে বিশ্বে প্রতি ৬ সেকেন্ডে ১ জন কম হয়ে যায়…
আপনি যত বেশি ধূমপান করেন, ততই কঠিন হয়। আপনার জীবনে কমপক্ষে একবার, ধূমপায়ী ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেছে, তবে ধূমপানকে সত্যই ছাড়তে আপনার নিখুঁত আস্থা দরকার যে আপনি এটি করতে পারেন। প্রণোদনাগুলি এখানে:
- 20 মিনিটের পরে, রক্তচাপ এবং হার্টের হার স্থিতিশীল হয়।
- 8 ঘন্টা পরে, কার্বন মনোক্সাইড এবং নিকোটিনের রক্তের পরিমাণ অর্ধেক কমে যায়।
- 24 ঘন্টা পরে, কার্বন মনোক্সাইড একটি ট্রেস ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায়।
- 48 ঘন্টা পরে, শরীর নিকোটিন থেকে মুক্তি হয়। ব্যক্তি আবার স্বাদ এবং গন্ধ অনুভব করতে শুরু করে।
- 72 ঘন্টা পরে, এটি শ্বাস নেওয়া সহজ হয়ে যায়।
- 2-12 সপ্তাহের পরে, বর্ণটি আরও ভাল হয়।
- 3-9 মাস পরে, কাশি অদৃশ্য হয়ে যায়।
- 5 বছর পরে, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 2 গুণ কমে যায়।
ধূমপান বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। জানা গেছে যে এই অভ্যাসটি কেবল শারীরিক নয়, মানসিকও বটে। এবং এখানে আপনার কী ধরণের আসক্তি রয়েছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি থেকে পরিত্রাণ পেতে, ধূমপান ত্যাগ করার জন্য নিজের জন্য দৃ decide়ভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, আপনার কেন এটি করা দরকার তা বেছে নেওয়া:
- আরও ভাল দেখতে, ত্বক, নখ এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করতে;
- যাতে স্বাস্থ্য সমস্যা না হয় এবং স্বাস্থ্যকর বাচ্চা না হয়;
- তামাকের গন্ধ দেওয়া বন্ধ করা;
- পরিবারের বাজেট বাঁচাতে এবং এই পরিমাণের জন্য দুর্দান্ত কিছু কেনার পক্ষে;
- নিজের এবং আপনার প্রিয়জনদের জন্য আপনার জীবন দীর্ঘায়িত করতে।
আমাদের পরবর্তী টিপস শুনে মনস্তাত্ত্বিক আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে।
- ধূমপানের জন্য যে সময় ব্যয় করা হয়েছিল, আপনার অন্য একটি জিনিস নেওয়া উচিত, শখের সাথে আসা উচিত।
- ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ করার জন্য, এটি কোম্পানির জন্য কারও সাথে করা ভাল।
- ধীরে ধীরে সিগারেট ছাড়া বাঁচার অভ্যাস করা ভাল। এই সময়কাল প্রায় এক সপ্তাহ স্থায়ী হওয়া উচিত।
- ধূমপায়ীদের সাথে আরও যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন যে আপনার পরিবারে যারা ধূমপান করেন না, এই ব্যক্তির আপনার পক্ষে কর্তৃত্বমূলক হওয়া উচিত।
- ধূমপান ছেড়ে দিয়ে কে, কত অর্থ সাশ্রয় হয়েছিল তার পরিসংখ্যান রাখতে পারেন। যদি আজ গড়ে সিগারেটের দাম হয় 50 রুবেল, এবং আপনি দিনে 1 প্যাক ধূমপান করেন, তবে আপনি মাসে 1.5 সাশ্রয় করবেন!
শারীরবৃত্তীয় নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি প্রমাণিত লোক প্রতিকার ব্যবহার করতে পারেন। ভুলে যাবেন না যে আপনার ধূমপান ত্যাগের ইচ্ছা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ধূমপান ছাড়তে সাহায্যকারী একটি লোক প্রতিকার লবঙ্গ। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এর সুগন্ধ নিকোটিন, শান্ত হওয়া এবং আপনার সিগারেট সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার জন্য ক্ষুধা কমায়। আপনি শুকনো লবঙ্গ বা এর তেল ব্যবহার করতে পারেন, ধূমপান করতে চাইলে এটি অ্যারোমাথেরাপির জন্য ব্যবহার করে সর্বদা হাতে রাখা উচিত।
দারুচিনিতেও একইরকম প্রভাব রয়েছে : এটি অ্যারোমাথেরাপির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, প্রাকৃতিক দারুচিনি মুখে লাগানো যেতে পারে, এটি দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
কমলা এবং এর রস আপনাকে তামাকের লোভ থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করবে . এটা জানা যায় যে ধূমপায়ীদের ভিটামিন সি অনেক খারাপভাবে শোষিত হয়। কমলা শুধুমাত্র এর মজুদ পূরণ করবে না, তবে শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও অবদান রাখবে। অন্যান্য সাইট্রাস ফল এবং প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি (আনারস, ব্লুবেরি, ব্ল্যাককারেন্ট) ধারণকারী পণ্যগুলিরও একই রকম প্রভাব রয়েছে।
অনেক লোক যারা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন, কিছু পণ্য সাহায্য করেন: বীজ, পপকর্ন, বাদাম. যখন মুখ খাওয়াতে ব্যস্ত থাকে, ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা দুর্বল বলে মনে হয়, তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে, ধূমপানকে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার (যা চিনাবাদাম) দিয়ে প্রতিস্থাপন না করা গুরুত্বপূর্ণ।
আর একটি পণ্য যা ধূমপানের তৃষ্ণা দূর করে দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য। আপনি যদি একটি সিগারেটের আগে এক গ্লাস দুধ পান করেন তবে এটি সিগারেটের স্বাদ নষ্ট করে দেবে। দুধের সাহায্যে লোকেরা ধূমপান ত্যাগ করার একটি জনপ্রিয় উপায় রয়েছে। এটি করার জন্য আপনাকে সিগারেট দুধে ভিজিয়ে রাখতে হবে, শুকিয়ে নিতে হবে এবং তারপরে ধূমপান করতে হবে। তারা বলে যে মুখের তিক্ততা এতটা অসহনীয় হবে যে এটি শেষ করা কেবল অসম্ভব হবে। এই ইমপ্রেশনগুলি আপনার স্মৃতিতে থাকবে এবং আপনাকে ধূমপান পুরোপুরি ছাড়তে সহায়তা করবে।
ধূমপান ছাড়ার প্রচলিত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও, শরীরের ধূমপান ছাড়ার জন্য বেশ ক্ষতিকারক উপায় রয়েছে, সেগুলি ব্যবহার থেকে সাবধান থাকুন। এই:
- কোডিং এবং সম্মোহন ধূমপান থেকে - একটি মানসিক ব্যাধি হতে পারে, একজন ব্যক্তি নিজে থেকে বিরত থাকে;
- চিকিত্সা চিকিত্সা (ট্যাবলেট, প্যাচগুলি, চিউইং গাম ইত্যাদি) - এই জাতীয় ওষুধে হরমোনযুক্ত পদার্থ থাকে, তাদের অভ্যর্থনা স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি করে;
- ই-সিগারেট ক্ষতিকারক। তাদের নির্মাতারা এবং বিক্রেতারা বলেছেন যে তারা নিরীহ, তবে এটি সত্য নয়। বৈদ্যুতিন সিগারেটে ব্যবহৃত তরলগুলিতে নিকোটিন এবং অন্যান্য বিষাক্ত পদার্থ থাকে।
আমরা আশা করি আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে ধূমপান ছাড়ার কার্যকর উপায় খুঁজে পাবেন। উদাহরণস্বরূপ, এখানে এমন একটি ভিডিও রয়েছে যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে। এই ব্যবসায় আপনাকে শুভকামনা!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E