দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ডায়েট

আপনার যদি মাত্র কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হয় তবে দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটগুলি আপনাকে সহায়তা করবে। ফাস্ট ডায়েট হ'ল কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্য যা প্রোটিন, খনিজ এবং ডায়েটি ফাইবার কম থাকে। মনোযোগ দিন: একটি নিয়ম হিসাবে, হারানো ওজন ফিরে ফিরতে ঝোঁক, বিশেষত যদি আপনি আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন না করেন।

ওজন কমানোর ডায়েটগুলি কীভাবে কাজ করে

আমাদের দেহের সমস্ত টিস্যু এবং অঙ্গগুলির নিজস্ব ওজন রয়েছে - হাড়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, পেশী, চর্বি, রক্ত, জল, অন্ত্রের বিষয়বস্তু। সুতরাং আপনি স্কেলটিতে যা দেখছেন তা হ'ল উপরের সমস্তটির যোগফল। ওজন হ্রাস এবং চর্বি হ্রাস একই জিনিস নয়। টয়লেটে প্রতিটি ভ্রমণের পরে আপনি ওজন হ্রাস করেন, তবে উদ্দেশ্যমূলকভাবে চর্বি পোড়াতে আপনাকে প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির সাহায্যে এর জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করতে হবে এবং তারপরে দীর্ঘকাল এই ব্যবস্থা অনুসরণ করতে হবে।

লোকেরা যখন দ্রুত ডায়েট সম্পর্কে কথা বলে তখন তাদের অর্থ ওজন হ্রাস, চর্বি হ্রাস নয়। স্বল্পমেয়াদী ডায়েটে, ক্যালোরিগুলি মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে আপনি আপনার গ্লাইকোজেন স্টোরগুলিকে বিপর্যস্ত করেন এবং যেহেতু গ্লাইকোজেন পানিকে আবদ্ধ করে, আপনি এটির সাথে তরলও হারাবেন। স্কেলের তীরটি দ্রুত নিচে নেমে যাচ্ছে তবে গ্লাইকোজেনের রিজার্ভগুলি আবার পূরণ হবে এবং হারানো ওজন ফিরে আসবে বলে এটি একটি সাধারণ খাবার খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত।

যখন একটি কঠোর ডায়েট সাহায্য করতে পারে

এমন অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনার জরুরিভাবে কয়েক পাউন্ড ওজন হ্রাস করতে হবে:

• একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করা হচ্ছে - একটি ছুটির দিন, একটি তারিখ, একটি ফটোশুট ইত্যাদি;
• হাসপাতালে ভর্তি বা শল্য চিকিত্সার জন্য প্রস্তুতি-প্রায়শই এই ক্ষেত্রে আপনার জরুরীভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে;
• অসুস্থতা বা বিষক্রিয়া থেকে জনপ্রিয় ডায়েটগুলি থেকে পুনরুদ্ধার এখানে উপযুক্ত নয়, যেহেতু চিকিত্সকরা নিজেরাই নিষেধাজ্ঞাগুলি দেন তবে তারা বেশ কড়া;
• সঠিক পুষ্টির জন্য চাপ দিন- একটি সীমাবদ্ধ খাদ্য আরও ওজন কমাতে উৎসাহিত করতে পারে। প্রথমত, বেশিরভাগ লোক দ্রুত ফলাফল কামনা করে, তাই দ্রুত ওজন হ্রাস একটি ভাল অনুপ্রেরণা হবে। দ্বিতীয়ত, পণ্যগুলিতে শক্তিশালী নিষেধাজ্ঞাগুলি একটি মাঝারি ডায়েটের সাথে ছোটখাটো সীমাবদ্ধতাগুলি শান্তভাবে উপলব্ধি করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, এই ধরনের একটি শক পদ্ধতি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। প্রথমত, আপনাকে contraindications সঙ্গে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

একটি কঠোর ডায়েটের বিপরীতে

সমস্ত স্বল্পমেয়াদী ডায়েটগুলি তাদের রচনায় ভারসাম্যহীন, তারা উভয়ই শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণ বাড়াতে পারে এবং বাড়িয়ে তোলে।

দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য ডায়েটগুলি কঠোরভাবে contraindication:

• গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের;
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ এবং ব্যাধি থেকে ভোগা;
• হরমোনজনিত ব্যাধি এবং অটোইমিউন রোগ সহ লোকেরা;
• অ্যানোরেক্সিয়া, বুলিমিয়া এবং অন্যান্য খাওয়ার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা;
• উদ্বেগযুক্ত, নিউরোটিক, ব্যক্তিত্বকে চাপ দিতে অস্থির।

দ্রুত ওজন হ্রাস করার জন্য জনপ্রিয় ডায়েট

মূলত, কার্যকর স্বল্প-মেয়াদী ডায়েটগুলি কঠোর ডায়েট হয়, তাদের কেবল কয়েক দিনের জন্য অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ তাদের দীর্ঘ ব্যবহার শরীরের জন্য একটি বিশাল আঘাত। আসুন সর্বাধিক জনপ্রিয়গুলির দিকে নজর দিন।

তরমুজের ডায়েট (5 দিনের জন্য বিয়োগ 5 কেজি)

মেনু: প্রাত breakfastরাশের জন্য - unsweetened ওটমিল (বা অন্যান্য porridge), একটি সামান্য পনির; দুপুরের খাবারের জন্য-মাছ, মাংস বা হাঁস-মুরগির টুকরো, ড্রেসিং ছাড়াই উদ্ভিজ্জ সালাদ, শাকসবজি সিদ্ধ বা স্ট্যু করা যায়; রাতের খাবারের জন্য-তরমুজ (প্রতি 1 কেজি ওজনের জন্য 30 কেজি তরমুজ অনুমোদিত)।

নিরামিষ নিরামিষ (3 দিনের জন্য বিয়োগ 3 কেজি)

ডায়েটের প্রথম এবং তৃতীয় দিনের মধ্যে কেবল শাকসব্জী খাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে, ২ য় দিন আপনার কেবলমাত্র ফল খাওয়া প্রয়োজন।

সবজি দিনের মেনু: সকালের নাস্তার জন্য -4 বেকড টমেটো, সবজির রস, + লেবু দিয়ে কফি বা চা; দুপুরের খাবারের জন্য - সবুজ পেঁয়াজ বা সবুজ সালাদ সহ শসার সালাদ, + লেবু দিয়ে কফি বা চা; রাতের খাবারের জন্য, সিদ্ধ বা ভাজা সবজি (বাঁধাকপি, পালং শাক, একটু লেবুর রস), + লেবুর সাথে চা।

ফলের দিন মেনু: আপেল, কমলা, জাম্বুরা + কফি বা লেবুর সাথে চা-এর নাস্তা-ফল সালাদের জন্য; দুপুরের খাবারের জন্য-অর্ধেক তরমুজ, পাশাপাশি ব্রেকফাস্ট মেনু থেকে সালাদ; ডিনার-লাঞ্চ মেনুর জন্য।

আপেল ডায়েট (7 দিনের জন্য বিয়োগ 5-6 কেজি)

আপেল ডায়েট করার সময়, আপনি বিভিন্ন গুল্মের মিশ্রণ পান করতে পারেন, আপনি চিনি ছাড়া গ্রিন টিও পান করতে পারেন। আপেল ছাড়াও, এটি একটি সামান্য কালো রুটি -3-5 টুকরা দিনে খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় (পছন্দমত ক্র্যাকার)। আপেল ডায়েটের এই সংস্করণটি বেশ কঠোর, তবে কার্যকর।

"জকি" ডায়েট (3 দিনের জন্য বিয়োগ 3-5 কেজি)

ডায়েট তাদের জন্য উপযুক্ত যারা খুব দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান।

ডায়েট মেনু:

• 1 দিন - 1 মুরগি, লবণ ছাড়াই বেকড। চামড়া খাওয়া যাবে না। মুরগিকে meals টি খাবারে ভাগ করতে হবে।
• দিন 2-300 গ্রাম ভিল, যা লবণ ছাড়াও বেক করা হয়, 3 টি খাবারে খাওয়া হয়।
• দিন 3-পানীয়-4-5 চিনি এবং দুধ ছাড়াই প্রাকৃতিক কফির পরিবেশন।

এটি অন্যতম দ্রুত এবং কার্যকর ডায়েট। এই সময়কালে, আপনি চঞ্চল এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন।

বকোহিয়েট ডায়েট (7 দিনের জন্য বিয়োগ 3-4 কেজি)

বকওয়েট ডায়েটের জন্য আপনার প্রয়োজন: বেকওয়েট, ফল, 1% কেফির, কম চর্বিযুক্ত দই, মাল্টিভিটামিন।

সন্ধ্যা থেকে সিরিয়াল এক গ্লাস সিদ্ধ জল 2 কাপ .ালা। সকালে, বাকি জল অবশ্যই নিকাশী হতে হবে। বাকুইটকে যতটা ইচ্ছা খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, নুন কমপক্ষে হওয়া উচিত should

ডায়েটের নিয়ম:

• পোরিজ কেফির (প্রতিদিন 1 লিটার বিভক্ত) দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়;
• ইচ্ছামতো পান করার জল, সাধারণ বা খনিজ (একদিনের জন্য 2 লিটার);
• আপনি চা বা কফি পান করতে পারেন (মোট তরল পরিমাণ প্রতিদিন 3 লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়);
• ফলমূল প্রতিদিন 2 টুকরোর বেশি হতে পারে না;
• বিছানায় যাওয়ার আগে 5 ঘন্টা, এটি না খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ক্ষুধা নিরলস থাকলে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি অর্ধ গ্লাস কেফির পান করতে পারেন, খনিজ জলের সাথে মিশ্রিত;
• আপনি দিনে 150 গ্রাম দই খেতে পারেন;
• পুরোপুরি অ্যালকোহল বাদ দিন;
• ডায়েটের সময় এবং কমপক্ষে 1 মাস ধরে মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরে;
• যদি আপনি 2 সপ্তাহ এই ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন, যাতে কোনও আসক্তি না থাকে;
• ফলাফল একত্রিত করতে, আপনি 2 সপ্তাহের পরে ডায়েটটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

দুগ্ধজাত খাবার (3 দিনের জন্য বিয়োগ 3 কেজি)

এটি সবচেয়ে কঠিন মনো-ডায়েটগুলির মধ্যে একটি, যেহেতু আপনি কিছু খাবেন না - কেবল একটি দুধ পান করুন। আপনি যদি এটি কখনই পছন্দ না করেন, ওজন হ্রাস করার জন্য অন্য কোনও উপায় বেছে নেওয়া ভাল।

দুগ্ধযুক্ত ডায়েট দিনের বেলা 1 লিটার দুধ পান করার পরামর্শ দেয় এবং এটিই। আপনি এটি ভাগ করুন যাতে প্রতিদিন প্রতি 3-4 ঘন্টা আপনি 1 গ্লাস পান করেন। আপনি যদি 4-ঘন্টা ব্যবধান নেন তবে আপনি 4 টি অভ্যর্থনা পাবেন। এই ধরনের ডায়েট অবশ্যই তাদের কাজের জন্য উপযুক্ত নয় যাদের কাজের জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন requires

দয়া করে মনে রাখবেন যে আমরা তালিকাভুক্ত খাবারগুলি বেশ কঠোর, বিশেষত এটি মনো-ডায়েটের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এই ক্ষেত্রে, আমরা দৃ strongly়ভাবে আপনাকে তাদের বিবরণ সাবধানে পড়তে এবং একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিচ্ছি। আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন তবে ডায়েট বন্ধ করতেও আমরা আপনাকে পরামর্শ দিই।

আপনার ওজন হ্রাস জন্য শুভকামনা!