দ্রুত ওজন হ্রাস ত্বকের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা। একটি কঠোর ডায়েট করার সময়, শরীরে পুষ্টির অভাব হয়, ত্বক স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃness়তা হ্রাস পায়, স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং ঝাঁঝরা হয়ে যায়। প্রচুর ওজন সহ ওজন হারাতেও এর মুখোমুখি হতে হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এমনকি স্বাস্থ্যকর হার ওজন হ্রাস - প্রতি মাসে 3-5 কেজি দ্বারা, ত্বক পুনরুদ্ধার করতে প্রায় ছয় মাস সময় লাগতে পারে। প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করার উপায় রয়েছে।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
খাদ্যের সময়, শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না। ন্যূনতম পরিমাণে চর্বিযুক্ত লো-কার্ব ডায়েটের মতো খাদ্যতালিকাগত চরম ত্বকের ছাপ ছাড়াই পাস হয় না। ওজন কমানোর পরে আপনার যা যা প্রয়োজন তা দেবার জন্য, আপনাকে আপনার ক্যালরির রক্ষণাবেক্ষণ স্তর নির্ধারণ করতে হবে, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটের মান গণনা করতে হবে এবং পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
একটি সাধারণ ডায়েটে, বিভিন্ন ফ্যাট সামগ্রীর প্রোটিন পণ্য থাকা উচিত। ত্বকের জন্য, চর্বিযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, মাঝারি-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, তাজা শাকসবজি এবং ফল বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বক হল শরীরের ঢাল, তাই কোলাজেন এবং ইলাস্টিন যুক্ত ক্রিমের ব্যবহার কোনো প্রভাব ফেলতে পারে না - ক্রিমটি ত্বকের গভীর স্তরে (ক্যালোরাইজার) প্রবেশ করে না। তবে এমন পণ্যগুলির ডায়েটে অন্তর্ভুক্তি যা শরীরকে ইলাস্টিন এবং কোলাজেন তৈরি করতে সহায়তা করে, ত্বকের পুনর্জন্ম নিশ্চিত করবে।
শারীরিক কার্যকলাপ
জাম্পিং চলাচল এবং দৌড়াতে ত্যাগ করা প্রয়োজন। এগুলি ক্যালোরি ব্যয় করতে এবং হৃদয়ের সহনশীলতা প্রশিক্ষণে সহায়তা করে তবে ত্বকের ক্ষতি করে। জিমে কিছু ওজন প্রশিক্ষণ নিন। তারা আপনাকে পেশীগুলি তৈরি করতে সহায়তা করবে যা আপনার চিত্রকে আকার দেবে। ত্বক যখন হাড়ের উপর ঝুলে থাকে তখন এটি একটি জিনিস এবং তা যখন কাঁচা মাংসপেশির ফ্রেমের চারপাশে ফিট করে।
পেটের অ্যাপ্রোন থেকে মুক্তি পেতে অতিরিক্ত বোঝা হিসাবে, কর্টিকাল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি সহায়তা করবে। এগুলি সরল, বিপরীত এবং পাশের পাটিগুলি রয়েছে লেগ লিফ্টগুলি, গ্লুট ব্রিজের সাথে।
ম্যাসেজ
বাড়িতে বিশেষজ্ঞের সাথে ম্যাসেজ করা এবং স্ব-ম্যাসাজ করা ভাল প্রভাব দেয় কারণ তারা রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং স্ট্রেস উপশম করে। প্রধান জিনিস হ'ল নিয়মিত এবং সঠিকভাবে ম্যাসেজ করা, চলাফেরার ক্রমটি পর্যবেক্ষণ করা এবং ম্যাসেজের লাইনগুলি ধরে কঠোরভাবে সরানো। আপনি যদি ম্যাসাজ থেরাপিস্টের অফিসে নিয়মিত দেখতে না পারেন তবে স্ব-ম্যাসেজের নীতিগুলি শিখুন।
স্যাগিং স্কিনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে, অ্যান্টি-সেলুলাইট এবং লিফটিং ম্যাসেজ নিজেদেরকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। মধু ম্যাসেজের একটি লক্ষণীয় প্রভাব রয়েছে, তবে এটি আক্রমণাত্মক বলে মনে করা হয় - কখনও কখনও ত্বকে ক্ষত দেখা দেয়। পেটের অংশে সতর্ক থাকুন, যেখানে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি অবস্থিত। গড় ম্যাসেজ কোর্স হল 10 টি চিকিৎসা।
গোপন
মোড়কের প্রভাব ম্যাসেজ-রক্ত সঞ্চালন উন্নত এবং চাপ কমানোর অনুরূপ। মোড়কগুলির জন্য বিশেষ সূত্রগুলি দোকানে কেনা যায় বা কাদামাটি, শৈবাল এবং তেল (ক্যালোরিজেটর) থেকে স্বাধীনভাবে প্রস্তুত করা যায়। নিশ্চিত করুন যে মোড়কগুলির জন্য কোন contraindications নেই। উদাহরণস্বরূপ, শিরাজনিত রোগের জন্য, এটি একটি গরম মোড়ক করার সুপারিশ করা হয় না, এবং কিডনি রোগের জন্য, ঠান্ডা মোড়ানো নিষিদ্ধ। গড় মোড়ানো কোর্স হল 10-15 পদ্ধতি।
অঙ্গরাগ
শরীরের ত্বকের যত্নের জন্য একটি পুরো শ্রেণীর প্রসাধনী রয়েছে। পেটে অ্যাপ্রোন থেকে মুক্তি পেতে, সংশোধনকারী ক্রিম এবং স্ক্রাবগুলি প্রাসঙ্গিক হবে।
সংশোধনমূলক ক্রিম ত্বকের উপরের স্তরকে প্রভাবিত করে, তবে এটি অবহেলা করা উচিত নয়। ভিটামিন এ এবং ই আছে এমন ক্রিম বেছে নিন, তারা ত্বককে পুষ্টি জোগায়। যদি অ্যালোভেরা এবং ক্যাফিন থাকে তবে এটি ভাল। এমনকি যদি এটি সঠিকভাবে প্রয়োগ না করা হয় তবে সেরা রচনাটিও অকেজো হবে। নিজের জন্য ক্রিম বাদ দেবেন না, নিচ থেকে উপরের দিকে ম্যাসেজ মুভমেন্ট দিয়ে ঘষুন।
মৃত কোষের ত্বক পরিষ্কার করার জন্য স্ক্রাবটি প্রয়োজনীয়। পরিষ্কার ত্বক আরও ভালভাবে পুনরুদ্ধার করা হয়। কফি, সামুদ্রিক লবণ, আঙ্গুর বা এপ্রিকট বীজের উপর ভিত্তি করে স্ক্রাবগুলি চয়ন করুন। প্রতিদিন ক্রিম ব্যবহার করুন, এবং সপ্তাহে তিনবার স্ক্রাব করুন।
শরীরের অন্যান্য অংশে বেলি অ্যাপ্রোন এবং কুঁচকে যাওয়া ত্বক থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির প্রয়োজন। ত্বক পুনরুদ্ধারের গতি কেবল যত্নের বিষয় নয়, জেনেটিক্সেরও বিষয়। কখনও কখনও আপনি অস্ত্রোপচার ছাড়া করতে পারবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন মানুষ 50 কিলো বা তারও বেশি হ্রাস করে বা যৌবনে ওজন হ্রাস করে। অ্যাবডমিনোপ্লাস্টি একটি সাধারণ শল্যচিকিত্সার প্রক্রিয়া, তবে অন্য পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হয়ে গেলে এটি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।