মহিলারা কীভাবে নেতৃত্বের অবস্থানে চাপের সাথে মোকাবিলা করেন

মানসিক চাপ আমাদের পেশাগত সহ দুর্বল করে তোলে। আমরা হতাশ, ক্লান্ত এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের উপর চাপা বোধ করতে পারি, যদিও একজন নেতা হিসাবে আমাদের অবশ্যই অনুপ্রাণিত করতে হবে এবং একটি আদর্শ হতে হবে।

নার্ভাস স্ট্রেন মানসিক ভাঙ্গনের দিকে নিয়ে যায় এবং প্রায়শই ক্যারিয়ারে সম্পূর্ণ আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। নেটওয়ার্ক অফ এক্সিকিউটিভ উইমেনের একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলারা উচ্চ পদ ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা পুরুষদের তুলনায় দ্বিগুণ। এটি দীর্ঘস্থায়ী চাপ যে উত্তরদাতারা তাদের এক সময়ের প্রিয় চাকরিকে বিদায় জানানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটিকে বলে।

আপনার সেই মুহূর্ত পর্যন্ত অপেক্ষা করা উচিত নয় যখন পরিধানের জন্য কাজ করা পেশাদার বার্নআউটের দিকে পরিচালিত করবে। মানসিক চাপের প্রভাব কমানোর অনেক উপায় রয়েছে।

1. "ভালো" চাপকে "খারাপ" চাপ থেকে আলাদা করতে শিখুন

দ্য আদার সাইড অফ স্ট্রেস-এ, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী এবং স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির লেকচারার কেলি ম্যাকগনিগাল যুক্তি দেন যে সমস্ত স্ট্রেস শরীরের জন্য খারাপ নয়। ইতিবাচক (এটিকে "ইউস্ট্রেস" বলা হয়), "একটি সুখী সমাপ্তির সাথে চাপ" নতুন আকর্ষণীয় কাজ, বৃদ্ধি এবং বিকাশের সুযোগ এবং অধস্তনদের কাছ থেকে মানসিক প্রতিক্রিয়ার সাথে যুক্ত হতে পারে।

কিন্তু এমনকি এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে যদি আপনি খুব বেশি সময় ধরে নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন। অতএব, এমনকি আপনি যদি আপনার জায়গায় খুশি হন, তবে নিশ্চিত করুন যে কাজের ক্রিয়াকলাপে সক্রিয় জড়িত থাকার সময়গুলি বিশ্রামের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় এবং পেশাদার চ্যালেঞ্জগুলি নিজের মধ্যে শেষ হয়ে যায় না।

2. আরো প্রায়ই "না" বলুন

এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে মহিলাদের আরও ভাল সহানুভূতি রয়েছে, তাই তারা প্রায়শই অন্যান্য লোকের (উদাহরণস্বরূপ, একজন স্বামী বা সন্তান) প্রয়োজন তাদের নিজের আগে রাখে। এই বৈশিষ্ট্যটি নারী নেতৃবৃন্দকে শুধুমাত্র স্বতন্ত্র কর্মচারী নয়, পুরো ব্যবসাকে কঠিন পরিস্থিতি থেকে বের করে আনতে সাহায্য করে। গবেষণা দেখায় যে পুরুষদের তুলনায় মহিলারা ব্যর্থ কোম্পানিগুলির দায়িত্বে থাকার সম্ভাবনা বেশি।

তবে সহানুভূতি একটি বিপজ্জনক গুণ হতে পারে: আপনার চারপাশের সবাইকে সাহায্য করার চেষ্টা সাধারণত চাপ, অতিরিক্ত পরিশ্রম এবং শক্তিহীনতার অনুভূতিতে শেষ হয়। অতএব, আপনার সময়সূচী যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করা এবং উদ্ভূত প্রতিটি কাজের দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া শেখার মূল্য - তাদের অনেককে অবশ্যই অনুশোচনা ছাড়াই পরিত্যাগ করতে হবে।

3. নিজের জন্য সময় করুন

আপনি কেবলমাত্র তখনই কাজের বিষয়ে পুরোপুরি নিযুক্ত হতে পারেন যদি আপনি নিজে পরিষ্কার মনে এবং ভাল মেজাজে থাকেন (সুস্থ দেহের কথা উল্লেখ না করে)। YouTube CEO Susan Wojcicki সুপারিশ করেন যে আপনি শুধুমাত্র নিজের উপর ফোকাস করা থেকে বিরতি নিতে আপনার দৈনন্দিন সময়সূচী তৈরি করা নিশ্চিত করুন। এটি সভা-সমাবেশের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে, আপনি একটি ম্যাসেজ, ফিটনেস, ধ্যানের জন্য যেতে পারেন বা মস্তিষ্ককে "রিচার্জ" করতে নীরবে বসে থাকতে পারেন।

4. আপনার কোম্পানিতে মহিলাদের বিকাশের জন্য প্রোগ্রামগুলিতে অংশগ্রহণ করুন

মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করা কেবল ব্যক্তিগতভাবে নয়, কর্পোরেট পর্যায়েও সম্ভব। আধুনিক কোম্পানিগুলিতে, এমন উদ্যোগ রয়েছে যার লক্ষ্য নারীদের কেরিয়ার তৈরিতে সহায়তা করা এবং বিভিন্ন সামাজিক ভূমিকার সাথে আরও কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম করা।

উদাহরণস্বরূপ, কেএফসি নেতৃত্বের দক্ষতা বিকাশের লক্ষ্যে হার্ট লেড উইমেন প্রোগ্রাম তৈরি করেছে। কোম্পানির কর্মচারীরা স্বেচ্ছাসেবক প্রকল্পে অংশগ্রহণ করে, এতিমখানা থেকে ওয়ার্ডের জন্য পরামর্শদাতা এবং টিউটর হয়, সেমিনার এবং মাস্টার ক্লাস পরিচালনা করে। স্বেচ্ছাসেবকরা অন্যদের অনুপ্রাণিত করতে এবং তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করতে শেখে - এবং তাই তাদের স্থিতিস্থাপকতা।