আপনি যদি খেলা শুরু করতে চান তবে, কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না, কার্যকর প্রোগ্রামটি তামিল ওয়েব থেকে চেষ্টা করুন। "আমি সেই দেহটি চাই" সমস্ত সমস্যা ক্ষেত্রের জন্য একটি জটিল ছোট প্রশিক্ষণ, যা আপনাকে আপনার শরীর পরিবর্তন করতে এবং বাড়ির ফিটনেসকে ভালবাসে love
প্রোগ্রাম বিবরণ Tamile Webb "আমি যে শরীরের চাই"
তামিল ওয়েব একটি সুন্দর এবং টোন দেহের গোপন রহস্য জানে। তার প্রোগ্রামগুলি এর সরলতা, প্রাপ্যতা এবং দক্ষতার কারণে জনপ্রিয়। জটিল "আমি সেই দেহটি চাই" এমন বেশ কয়েকটি অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে অর্জনে সহায়তা করবে সরু বাহু, টোন পেট, দৃ th় উরু এবং নিতম্ব। আপনি প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিট অনুশীলন করতে পারেন এবং এর বিনিময়ে পছন্দসই আকার এবং একটি সুন্দর চিত্র পাবেন।
জটিল "আমি সেই দেহটি চাই" নীচের ওয়ার্কআউটগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- "আমি সেই পাগুলি চাই": উরু এবং নিতম্বের জন্য অনুশীলন করুন।
- "আমি সেই অ্যাবসগুলি চাই": পেটের পেশীগুলির জন্য অনুশীলন।
- "আমি এই হাতগুলি চাই": বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং কাঁধের জন্য অনুশীলন।
- "আমি একটি পাতলা শরীর চাই": পুরো শরীরের জন্য অনুশীলন।
এই ওয়ার্কআউটগুলির প্রত্যেকের 2 স্তরের অসুবিধা রয়েছে এবং প্রতিটি অসুবিধা স্তর কেবল 15 মিনিট স্থায়ী হয়। আপনি প্রথম স্তরে প্রথমে যেতে পারেন এবং তারপরে ধীরে ধীরে অসুবিধার দ্বিতীয় স্তরে যেতে পারেন। বা দুই স্তরের অসুস্থতার সাথে একত্রে অর্ধ ঘন্টা ধরে ডানদিকে যান। মোট, কমপ্লেক্সটি নিয়ে গঠিত 8 মিনিট 15 ওয়ার্কআউট। আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে আপনি যে কোনও উপায়ে এগুলি একত্রিত করতে পারেন, মূল বিষয়টি নিয়মিত অনুশীলন করা।
আপনার প্রয়োজন ক্লাসের জন্য একটি মাদুর, একটি চেয়ার এবং একটি জোড়া ডাম্বেল। আপনার শারীরিক ক্ষমতার উপর নির্ভর করে ডাম্বেলগুলির ওজন অনুভূতিপূর্ণভাবে চয়ন করা আরও ভাল। সাধারণত প্রাথমিকভাবে 1-1,5 কেজি ওজনের ডাম্বেলগুলি বেছে নেয়। যেহেতু প্রোগ্রামটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একটি কার্যকরী লোড দেওয়া হয়, তাই প্রশিক্ষণ তামিল ওয়েবকে কার্ডিও ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করা যৌক্তিক হবে। আমরা আপনাকে জিলিয়ান মাইকেলস: কিকবক্স ফাস্টফিক্সের সাধারণ বায়বীয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিই।
প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত
পেশাদাররা:
১. আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে এবং নিজের চিত্রটি উন্নত করতে চান তবে আপনার প্রয়োজনীয় প্রোগ্রামটি তামিল ওয়েব is এটা অফার সহজেই বোঝা যায় এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ।
২. জটিলটি সমস্যার ক্ষেত্রগুলিতে বিভক্ত: হাত, পেট, পা এবং নিতম্ব। আপনি পুরো শরীর বা কেবল কাঙ্ক্ষিত অঞ্চলে উন্নতি করতে পারেন।
3. প্রতিটি workout আপনি অসুবিধা দুই স্তর অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। প্রথম স্তর থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে দ্বিতীয় দিকে যান। বা একটি সারিতে দুই স্তর না।
৪. প্রোগ্রামটি প্রাথমিকভাবে উপযুক্ত। তারা এর জন্য প্রশিক্ষণও শুরু করতে পারেন কোন ফিটনেস না.
৫. প্রশিক্ষণটি কেবল 5 মিনিট স্থায়ী হয়, যা ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য খুব উপযুক্ত। আপনি যদি আরও সময় করতে চান - কেবল কয়েকটি ভিডিও একত্রিত করুন।
6. আপনার একটি প্রয়োজন হবে ন্যূনতম সরঞ্জাম সেট: কেবল ডাম্বেলস এবং একটি মাদুর এবং একটি চেয়ার।
কনস:
1. আপনি প্রোগ্রামে দেওয়া ফিটনেসে জড়িত থাকলে মনে হবে লোড অপর্যাপ্ত.
২. চর্বি পোড়াতে আরও কার্যকর ফলাফল অর্জনের জন্য, এই জাতীয় প্রশিক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার ক্লাসগুলির সাথে একত্রিত করা ভাল।
তুমি যদি চাও ওজন হ্রাস করতে এবং একটি টোন আকৃতি অর্জন করতে, ফিটনেস তামিল ওয়েব চেষ্টা করুন। তার জটিল, "আমি সেই দেহটি চাই" আপনাকে খেলাধুলার প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে: আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি সবার জন্য উপলব্ধ। আরও দেখুন: সমস্ত সমস্যার ক্ষেত্রগুলির উপর প্রশিক্ষণ তামিল ওয়েব।
বিশেষ ধন্যবাদ আমি আমাদের সাইটের পাঠকদের কাছে বলতে চাই এলিনা যিনি আমাদের তামিল ওয়েবকে প্রশিক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। ওয়েবসাইটে কোন প্রোগ্রামগুলি বর্ণনা করতে হবে আপনার যদি কোনও পরামর্শ থাকে তবে তা কমেন্টে লিখুন। একসাথে আমরা প্রশিক্ষণের একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি তৈরি করতে পারি।