বডি ফ্যাট বার্ন করুন এবং আপনার অস্ত্রগুলি ভাস্কর করুন: ফ্যাট বার্ন করুন এবং লেসেলি স্যানসোন দিয়ে হাত শক্ত করুন

ফ্যাট বার্ন করুন, বিপাককে গতি দিন এবং লেসেলি স্যানসোন বার্ন বডি ফ্যাট থেকে স্ক্র্যাপ্ট এবং আপনার আর্মসকে স্কাল্ট করুন from প্রোগ্রামটি স্বাভাবিক হাঁটার উপর নির্ভর করে, প্রগতিশীল স্তরের অসুবিধা সহ। আপনি হবে ওজন কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে - ফিটনেস সবার জন্য উপলব্ধ থাকুন!

প্রোগ্রামের বিবরণ বডি ফ্যাট বার করুন এবং আপনার অস্ত্রগুলি ভাস্কর্য্য করুন

লেসলি স্যানসোন আপনার জন্য 3 টি ফ্যাট-বার্ন ওয়ার্কআউট প্রস্তুত করেছে যা বায়বীয় এবং সাধারণ ওজনের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ করে। তার অনুশীলন গঠন স্বাভাবিক হাঁটা বাহু, হাঁটুতে লিফট এবং পায়ের দুলের জন্য ব্যায়াম করুন। লেসলি আপনার মাউসের সুর ও হালকা ওজন বাড়িয়ে তুলতে হালকা ওজন ব্যবহার করে। আপনি প্রতিদিন 1 মাইল (1.7 কিমি) দিয়ে শুরু করবেন এবং তারপরে দৈনিক দূরত্বটি 3 মাইল (5 কিলোমিটার) পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলবেন।

সুতরাং, প্রোগ্রামটি প্রগতিশীল অসুবিধা সহ তিনটি ওয়ার্কআউট নিয়ে গঠিত:

• 1 মাইল (17 মিনিট)
• 2 মাইল (33 মিনিট)
• 3 মাইল (48 মিনিট)

আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে আপনি এই প্রোগ্রামটি করতে পারেন মাসে প্রতিটি স্তরে 10 দিনের জন্য। আপনার যদি ইতিমধ্যে প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি 2 বা 3 মাইল দিয়ে শুরু করতে পারেন। আরও উন্নত জটিল আপনার ফিটনেস পরিকল্পনায় খুব সহজ হতে পারে, এটি 3 মাইল ব্যায়াম না করে অন্তর্ভুক্ত করা বোধগম্য।

অধ্যয়নের জন্য আপনার কব্জিটির ওজন প্রয়োজন 1 কেজি থেকে। তাদের ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা জায়েয, তবে আরও বেশি আরামদায়ক করতে ওজন সহ। প্রোগ্রামটি শিক্ষানবিশদের জন্য এবং স্কুল থেকে দীর্ঘ বিরতি কাটাতে তাদের জন্য উপযুক্ত। উন্নত প্রোগ্রামের জন্য আপনি গোড়ালি ওজন দিয়ে করতে পারেন - এটি পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি আরও কার্যকর করতে আরও সহায়তা করবে।

প্রোগ্রামটির পক্ষে মতামত

পেশাদাররা:

1. লেসলি স্যানসোন কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি করার প্রস্তাব দেয় যার মাধ্যমে আপনি সক্ষম হবেন ক্যালোরি পোড়াতে, বিপাক গতি বাড়িয়ে ওজন কমাতে.

২. প্রোগ্রাম বার্ন বডি ফ্যাট অ্যান্ড স্কাল্প্ট আপনার আর্মস ওজন সহ সাধারণ শক্তি ব্যায়াম যুক্ত করার সাথে চলার উপর ভিত্তি করে। আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং পেশী স্বরে কাজ করতে পারেন।

৩. প্রথম শ্রেণীর জন্য এবং যারা শকটিতে contraindicated তাদের জন্য উপযুক্ত ক্লাসগুলি। সমস্ত চালগুলি পুনরাবৃত্তি করা সহজ, লেসলি ফিটনেসটি সত্যিই উপলব্ধ.

৪. জটিলটিতে ক্রমবর্ধমান অসুবিধার 4 টি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনাকে নিয়মিতভাবে শ্রেণিকক্ষে অগ্রগতি করতে দেয়।

৫. আপনি লেসেলি স্যানসোন থেকে ইতিবাচক শক্তির বিশাল চার্জ পাবেন। এটি প্রশিক্ষণের একটি ইতিবাচক পদ্ধতি অনুপ্রাণিত করতে ব্যর্থ হতে পারে না।

কনস:

1. আপনার অস্ত্রের জন্য ওজন প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি তাদের ডাম্বেলগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, তবে আরও ভাল করার জন্য ওজন সহ।

২. প্রোগ্রামটি কেবল উপযুক্ত নবীন স্তরের প্রশিক্ষণের জন্য.

বডি ফ্যাট - এটি অন্য প্রোগ্রাম যা খুব সহজ এবং সুবিধাজনক বাড়িতে অনুশীলন শুরু করতে। লেসেলি স্যানসোনকে নিয়ে মাইল মাইল যান এবং খুব শীঘ্রই আপনি স্বীকৃতি ছাড়াই এর আকারটি রূপান্তর করতে সক্ষম হবেন।

আরও পড়ুন: রাশিয়ান ভাষায় বাড়িতে ব্যায়ামের জন্য শীর্ষ 10 জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল।